Երբեմն, երբ մի օր կարծես սթրեսային կամ ճնշող է, թուլացումն ընդամենը դրական փոփոխություն է: Դրական վերափոխման ռազմավարությունները վերցնում են «սթրեսը» սթրեսից, երբ մենք վերափոխում ենք, մենք նայում ենք նույն իրավիճակին նոր ձեւով, որը ցույց է տալիս հնարավորությունները, այլ ոչ թե «սպառնալիքները»: Դիտեք մեր սթրեսները որպես մարտահրավերներ, որոնք մենք կարող ենք դիմակայել, նույնիսկ հնարավորություններ, այլ ոչ թե մեր երջանկությանը սպառնացող վտանգները կարող են օգնել մեզ թքել զգալուց:
Երբ մենք ընդլայնել ենք մեր հեռանկարները դրական շեղումներով, մենք կարողացանք ավելի շատ հնարավորություններ տեսնել: Ավելի կարեւոր է, մենք կարող ենք զգալ գրեթե անմիջապես ցածր: Ընթերցեք ավելին վերադառնալու եւ սթրեսի օգնության մասին եւ փորձեք ստորեւ բերված դրական վերափոխման ռազմավարությունները: Նրանք կարող են ձեր հաջորդ վատ օրն անցնել նոր հնարավորությունների մի օր:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ վրա ազդում: Խորտկվածության եւ անօգնականության զգացմունքների փոխարեն, նայեք ձեր իրավիճակին, նոր աչքերով: Ձեր իրավիճակի ինչ ասպեկտներ են ձեզ շեշտում: Ինչ կարիքներ ունեք, որոնք չեն բավարարվում: Որտեղ եք զգում վերահսկողության պակաս : Դարձեք տեղյակ լինել, եթե դուք արդեն չեք, ձեր իրավիճակի մասերից եք, որ ամենից շատ եք ուզում փոխվել, եթե կարողանաք:
- Փնտրեք, թե ինչ կարող եք փոխել: Այս առաջին քայլը կարող է ակնհայտ թվալ, բայց դա միշտ չէ, որ արվում է: Երբ վերափոխեք, դուք փոխում եք ձեր տեսակետը բաների վերաբերյալ: Երբ փնտրում եք այն, ինչ կարող եք փոխել, հաշվի առեք այն հնարավորությունները, ինչպես դուք կարող եք, առանց դատելու անմիջապես, եթե դուք կարողանաք կամ չեք կարող դրանք անել: Մտածելով մտածելու փոխարեն `« ցանկանում եմ, որ կարողանայի փոխել », կամ նույնիսկ` « Կարող եմ փոխել», փորձեք մտածել. « Ինչպես կարող եմ փոխել այս»: Դուք չեք կարող ամեն ինչ փոխել, բայց իրավիճակի դրական վերափոխումով դուք կարող եք տեսնել այն հնարավորությունները, որոնք դուք նախկինում տեղյակ չեք: (Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիտեք այս ընթերցողի պատասխան հոդվածը փոքր փոփոխություններ կատարելու մասին):
- Նայիր օգուտներին: Եթե դուք գտնվում եք իրավիճակում, դուք իսկապես չի կարող փոխել կամ, եթե կան ասպեկտներ, դուք չեք կարող փոխել, կարող եք վերափոխել ձեր մտքերը եւ փոխել այն մասին, թե ինչպես եք զգում դրա մասին, օգուտներ քաղելով ձեր առջեւ դրված իրավիճակում: Ինչպիսի հնարավորություններ կարող են հայտնվել բեկորների միջեւ: Ինչպիսի ուժեր կարող եք ձեռք բերել, պարզապես այս միջոցով: Երբ դուք եք փնտրում նպաստներ, դա չի նշանակում, որ դուք փայլում է բացասական. դուք պարզապես նկատում եք դրական, եւ կենտրոնանում եք նրանց վրա: (Ճգնաժամի օգուտները գտնելու կամ սեփականը կիսելու օրինակներ վերագրելու համար տես այս ընթերցողի արձագանքման հոդվածը քողարկված օրհնությունների վերաբերյալ):
- Գտնել հումորը: Դուք երբեւէ զգացել եք, որ մի օր կվերադառնաք այս պահին եւ ծիծաղում: Ինչու թույլ չտվեցինք մի օր , եւ հիմա ծիծաղում: Երբ դուք վերափոխում եք հումորի, դուք գտնում եք ձեր իրավիճակի ասպեկտները, որոնք այնքան անհեթեթ են, որ դուք չեք կարող օգնել, բայց ծիծաղել: Դուք հաճախ կարող եք շրջանցել իրավիճակի առավել սթրեսային ասպեկտները եւ զավեշտալի հումորի կիսաբաժանումները կիսվել ձեզ հետ ձեր հարազատների (կամ Facebook- ի ձեր ամենասիրված հարյուրավոր ընկերների հետ) եւ ստանալ աջակցություն միասնական ծիծաղի տեսքով: Իմացեք ավելին սթրեսային իրավիճակներում հումորի գտնելու մասին, եւ ծիծաղի օգուտները, երբ դուք վերափոխում եք ձեր ճանապարհը լավ ծիծաղի մեջ:
Tips:
- Իմացեք ավելին լավատեսների եւ հոռետեսների միջեւ տարբերությունների եւ լավատեսության օգուտների մասին : Դուք կարող եք ստուգել ձեր ընթացիկ կարգավիճակը (լավատեսական եւ հոռետեսական) այս Optimism Quiz- ի հետ եւ սովորել լինել ավելի լավատես, մինչդեռ դու գտնվում ես:
- Շնորհակալություն ամսագրի պահպանումը հիանալի միջոց է, բնականաբար, աշխատելու ձեր տեսակետը փոխելու եւ դրական վերափոխման համար ձեր բծախնդիր լինելը: Դա հեշտ է, եւ ես խրախուսում եմ ձեզ այս երեկո սկսել: