Պաշտպանեք հումորի զգացումը

Մենք կարող ենք պատրաստվել սթրեսների հաղթահարման մեթոդներով, մենք կարող ենք վերացնել սթրեսները մեր կյանքից, հնարավորության դեպքում, եւ մենք կարող ենք շրջապատել սոցիալական աջակցությամբ, մենք բացարձակապես պետք է անենք այդ բաները, իրականում, քանի որ նրանք կարող են օգնել մեզ, որպեսզի շեշտը դնենք սթրեսից եւ բարելավել մեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջությունը երկարաժամկետ հեռանկարում: Բայց երբեմն մենք ցնցված ենք զգում չնայած մեր լավագույն ջանքերին, եւ այդ ժամանակ, սթրեսի մասին հումորի զգացումը պահպանելը կարող է լինել զարմանալի պաշտպանական գիծ:

Կյանքի մարտահրավերների մասին հումորի զգացումը զարգացնելու արդյունավետ մեթոդ է, որը կարող է իրականում հանգեցնել ավելի լավ առողջության, ինչպես նաեւ պարզ սթրեսների կառավարման: Դա է պատճառը, որ բացի ծիծաղի առողջական օգուտներից (որոնք շատ են եւ նշանակալից), կյանքի դժվարությունների մասին հումորի զգացում ունենալը կարող է ապահովել ուրիշների հետ կապ հաստատելու, այլ բաներով նայել, կարգավորել ձեր փորձը եւ պահել բաներ հայտնվելով չափազանց ճնշող կամ սարսափելի: Պատշաճ մշակված, հիանալի հումորի զգացումը կարող է մարդկանց եւ հարաբերությունները ամրապնդել: Ահա թե ինչպես զարգացնել ձերը.

Բարդություն. Հեշտ

Պահանջվող ժամանակը: Ընթացիկ

Ահա թե ինչպես:

1. Սկսեք ժպիտով:
   Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր դեմքի ժպիտ ունենալը կարող է ազատել էնդորֆինները, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում եւ կարող են ձեզ հանգեցնել ավելի երջանիկ զգալու (ավելի շուտ, քան պարզապես երջանիկ լինելը): Նույնիսկ ժպիտը կեղծ է , օգուտները, որոնք դուք կստանաք, իրական են: Բացի այդ, կեղծ ժպիտը հեշտությամբ տանում է դեպի իրական: Եթե ​​դուք կարողանաք ժպիտով դնել ձեր դեմքին, ապա ծիծաղը ավելի հեշտ կլինի, եւ սթրեսը ավելի հալվել է:

1. Վերցրեք մի քայլ:
   Երբ դուք գտնվում եք բարդ իրավիճակի մեջ, դա կարող է թվալ ճնշող: Եթե ​​փորձեք տեսնել ձեր իրավիճակը որպես դիտորդ, ապա ավելի հեշտ է ճանաչել այն, ինչ ծիծաղելի է: Օրինակ, Lucy Ricardo- ը (հեռուստատեսային դասականից, Love Lucy- ից), գուցե ծիծաղելի չէր գտել սառնարանում փակելիս, խաղողի այգում խաղողի սաղմոնով պայքարելիս, կամ վիտամեդավելգեմեմին հեռուստացույց վաճառելու ժամանակ խմել: , բայց դիտելու այդ սցենարները կարող են լինել զվարթ: Փորձելով տեսնել ձեր ներկայիս իրավիճակը նոր ոսպնյակի միջոցով, հայտնի է որպես reframing , եւ այն աշխատում է : (Կարդալ ավելին, թե ինչպես reframing աշխատում ): Երբեմն պատկերացնելով, թե ինչպես եք նայում sitcom, կարող է լինել գաղտնի բանալին հումորի գտնելու իրավիճակում:

1. Արժեքը ծայրահեղություն:
   Եթե ​​ձեր իրավիճակը կարծես ծիծաղելիորեն զայրացնում է, հասկացեք, որ հումորը կարող է հասկանալ, թե որքանով է ծիծաղելի եւ զայրացնում: Ձեր երեւակայության մեջ իրավիճակը վերցրեք ծայրահեղության մեջ, որը ավելի ծիծաղելի է դառնում, մինչեւ որ ձեզ զարմացնի: Օրինակ, երբ դուք սպասում եք խանութի երկար գիծում, ապա կարող եք պատկերացնել, որ այդ ժամերը անցնեն, ապա օրերը, ձեր արտացոլումը դիտելով ձեր ծնողների կողմից այցելությունները ձեր ծայրահեղ երկար գիծում, ձեր երեխաների ծննդյան օրերին: դահլիճ յոթ, այնպես որ դուք կարող եք այնտեղ վայելել նրանց ... դուք ստանում եք պատկերը:
2. Մի զվարճալի բարեկամ:
   Գտեք ընկերոջ հետ, ում հետ դուք կարող եք ծիծաղել, եւ հարաբերությունները ձեզ համար են: Դուք կարող եք յուրաքանչյուրը կիսվել ձեր վրդովմունքներից եւ ծիծաղել դրանցից: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր ընկերը չի այնտեղ, դուք կարող եք թեթեւացնել ձեր տրամադրությունը մթության մեջ, մտածելով այն մասին, որ հետագայում կգա:
3. Դարձնել այն խաղ:
   Ձեր ընկերների հետ կարող եք ունենալ «ամենաշատ անհանգստացնող ղեկավար» մրցույթը կամ փորձել հաշվել, թե քանի անգամ նույն պոտենցիալ ապակառուցողական իրադարձությունը տեղի է ունենում մեկ օրվա ընթացքում: («Ես 7 անգամ զրկվել եմ երթեւեկությունից, մինչեւ գրեթե մինչեւ 10»): Դա լավ է աշխատում կանխատեսելի կամ կրկնվող անհանգստացնող իրավիճակների համար, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել; դուք կարող եք սկսել դրանք գնահատել իրենց հատուկ ձեւով, թույլ տալով նրանց զայրացնել ձեզ:

1. Զվարճալի հաղորդումներ եւ ֆիլմեր:
   Այնպիսի գործոններից մեկը, ինչպիսիք են ժամանակակից ընտանիքը կամ ֆիլմերը, ինչպիսիք են դասական Ֆերիս Բյուլլերի օրերը, այնուամենայնիվ, նրանք որոշ չափով ունիվերսալ իրավիճակներ են ստեղծում, որոնք շատերն են հիասթափեցնում եւ մի փոքր ավելի են մղում, ցույց տալով, որ այդ ամենը սայթաքում է: Հասկանալով, որ որոշ համընդհանուր անհանգստացնող իրավիճակներ իրականում ծիծաղելի են, կարող է օգնել ձեզ դիմանալ նրանց ժպիտով, անգամ եթե դա մռայլ է կամ հեգնական ժպիտ:
2. Կարդացեք Զվարճալի գրքեր:
   Կարդացեք հիասթափեցնող ակնարկներ, ինչպիսիք են Դեյվ Բարրի կամ Դեյվիդ Սեդրիսը , որոնցից երկուսն էլ կարող են միջոցներ ձեռնարկել, սկսելով զայրացնելուց մինչեւ ողբերգությունը եւ հումորի գտնել իր յուրահատուկ ձեւով: Նաեւ խորհուրդ են տրվում ընթերցողի դիջեյթի հումորային հակումները , ինչպես նաեւ դասական հումորային գրքեր, ինչպիսիք են Ջերի Սինֆելդի « Սեին Լեզուն» : Կյանքի մյուս մարդկանց հումորային մեկնաբանությունները կարդալը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր սեփական ոճը `տարբեր լույսով աշխարհը տեսնելը:

1. Միասնական ակումբներ:
   Տարիներ առաջ, երբ Oprah- ը ոչ թե ցանց էր, այլ շոու, նա ծաղկում էր Յոգայի մի հատվածը, որը ինձ հետաքրքիր էր, եւ ես ուսումնասիրեցի ակումբը, ինքն իրեն, գտնելով, որ դա սարսափելի տեղ է, հաճելի ծիծաղելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք լրջորեն ծիծաղում եք կամ ծիծաղում եք դրա ողջ ծանրությունից, մասնակցում եք ծիծաղի յոգայի զորավարժություններին, այլ հումոր-մասնակիցների հետ կարող է լինել շատ արդյունավետ միջոց վերադառնալու ձեր պրակտիկայում ավելի շատ գիգգլներ ձեռք բերելու պրակտիկայում .
2. Ձեր ընկերներին ծիծաղով նստելը կարող է լինել գերազանց միջոց, որպեսզի ծիծաղերը ավելի հեշտությամբ անցնեն: Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել կյանքի հումորը, եւ դուք կարող եք օգնել նրանց: Կիսեք ձեր մտքերը, կիսվեք ձեր կատակները եւ կիսվեք այս հոդվածով. Բոլորը ծիծաղում են ոչ մի անգամ: