Դրական հոգեբանությունը հոգեբանության ավելի ու ավելի տարածված մասն է, որը ձգտում է ոչ թե պաթոլոգիայի, այլ մարդկային երջանկության եւ զգացմունքային առողջության վրա: Այն կենտրոնանում է ուժեղներին, առաքինություններին եւ գործոններին, որոնք օգնում են մարդկանց բարգավաճել եւ ձեռք բերել զգացում կատարելու, ինչպես նաեւ ավելի արդյունավետորեն կառավարել սթրեսը:
Պատմություն
Դրական հոգեբանության շարժումը ունի իր արմատները հումանիստ հոգեբանների աշխատանքում, ինչպիսիք են Աբրահամ Մասլըլը, որը փորձել է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել առողջ մարդկային զարգացման վրա եւ պակաս պաթոլոգիայի վրա, բայց իրականում դարձել է 1998 թ.
Այն հիմնականում հիմնված էր հոգեբան Մարտին Սելիգմանի կողմից, որն այն դարձնում էր Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիայի նախագահության կենտրոնը եւ ոգեշնչեց ուրիշներին, նպաստելու այս աճող ուսումնասիրության ոլորտին: Սելիգմանի համար պարզ դարձավ, որ հոգեբանության նոր մասնաճյուղը պետք է լինի, երբ նա մտածում էր, թե ինչպես է ուզում իր երիտասարդ աղջկան դաստիարակել: Նա շատ բան գիտեր այն մասին, թե ինչ է առաջացնում պաթոլոգիա եւ ինչպես ուղղել, քան նա գիտեր, թե ինչպես կերտել ուժը, տոկունությունը եւ զգացմունքային առողջությունը: Դա եղել է բավականին ուսումնասիրված հետազոտական տարածք, ուստի այն դարձել է նրա հիմնական ուշադրության կենտրոնում:
Դրական հոգեբանության կենտրոնացումը
Դրական հոգեբանությունը նպատակ ունի բացահայտել, թե ինչն է մեզ դուր գալիս: Այն նայում է հետեւյալ հարցերին, «Ինչն է նպաստում երջանկությանը», «Որն է դրական հույզերի առողջական հետեւանքները»: եւ, «Ինչ սովորություններ եւ գործողություններ կարող են կառուցել անձնական տոկունություն»:
Առայժմ նրանք գտել են մի հրաշալի բան: Օրինակ, լավ վավերագրված է, որ զայրույթի , անհանգստության եւ տխրության նման բացասական հույզերը կարող են ազդել մեր առողջության վրա բացասական ուղիներով, ինչպիսիք են մեր սթրեսային արձագանքը եւ քրոնիկ սթրեսը նպաստելը, դարձնելով մեզ սրտանոթային հիվանդություն ավելի զգայուն:
Սակայն Դրական հոգեբանության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դրական հույզերը կարող են օգնել առողջությանը `ֆիզիկական ռեակտիվիզմի կանխարգելմամբ, որը կարող է հանգեցնել այդ խնդիրների:
Սթրեսի կառավարման մեջ օգտագործումը
Դրական հոգեբանությունը մինչ օրս որոշել է մի քանի դրական հուզական վիճակներ, որոնք կարող են նպաստել ավելի մեծ զգացմունքների, առողջության եւ կատարման:
Ոմանք թվարկված են ստորեւ: Սեղմիր նրանցից յուրաքանչյուրի մասին ավելին իմանալու համար եւ սկսեք դրանք ավելացնել ձեր կյանքին:
- Շնորհակալություն
Գիտակցելով, թե ինչն ունի կյանքում, կարող է հանգեցնել ավելի շատ գոհունակության եւ երջանկության: Թե ունենալով այն, ինչ ցանկանում եք եւ ուզում եք այն, ինչ դուք ունեք, կարող եք բերել երախտագիտության զգացում, ինչպես կարող են կոնկրետ վարժանքներ, ինչպիսիք են երախտագիտության ամսագիրն ապահովելը : Երախտագիտության նպաստող գործունեությունը կարող է հանգեցնել զգացմունքների մեծության եւ կյանքի գոհունակության, ինչպես նաեւ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: - Լավատեսություն
Մենք հակված ենք ունենալ լավատեսության կամ հոռետեսության բնական միտում, բայց դա մեր ներուժի մի մասն է: Մենք կարող ենք աշխատել, եթե մենք ընտրենք լավատեսության ավելի շատ միտում: Եվ եթե հաշվի առնենք, որ լավատեսները տեսնում են շատ օգուտներ կյանքում, դա մի բան է, որ գործի դրսեւորվի: - Հոսք
Ժամանակի կորուստը, երբ դուք կլանված եք աշխատանքի կատարման կամ այլ ներգրավված գործունեության մեջ, «հոսքը» մեզանից շատերի համար ծանոթ պետություն է: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք խորապես զբաղվում եք հոբբիի մեջ, նոր բան սովորելով կամ կատարելով այնպիսի գործունեություն, որն ապահովում է մարտահրավերների եւ հեշտության ճիշտ խառնուրդ: - Զգացմունք
Պետության ներկայությունը, որը ներկայումս ներկայումս լիովին ներկա է լինում, առանց որեւէ այլ բան փորձելու, մտածողությունը որոշակի պրակտիկա է պահանջում մարդկանց մեծամասնության համար, բայց նաեւ հիանալի օգուտներ է բերում:
- Հոգեւորականություն
Ինչ էլ որ ուղին, հոգեւորը կենտրոնանա, կարող է հանգեցնել կյանքի իմաստի զգացումին, ինչպես նաեւ սթրեսի դեմ ավելի մեծ դիմադրություն: Աղոթքը եւ խորհրդածելը կարող են լինել ավելի կենտրոնացած դառնալու եւ հոգեւոր համայնքի հետ ներգրավվածությունը կարող է ապահովել գերազանց սոցիալական աջակցություն: Հոգեւոր ճանապարհին շատ օգուտներ կան:
Հաջորդ քայլերը
Այս սկզբունքները կիրառելով ձեր կյանքի համար `հաջորդ քայլն արդյունավետ սթրեսների կառավարման համար է: Պարզ ռազմավարությունն է ձեր կյանքին ավելի շատ հաճույքներ ավելացնելու , դրական ազդեցության ձեր մակարդակը բարձրացնելու համար : Ավելի խորը մոտեցում ստանալու համար սթրեսի օգնության դրական հոգեբանության մոտեցման մասին :
Աղբյուրները.
Fredrickson, B .; Մանչուսո, Ռ .; Բրանանիկ, Կ .; Թյուգադ, Մ. Դրական Զգացմունքների Անհաջող Արդյունքը: Մոտիվացիա եւ Զգացմունք , պար. 24, թիվ 4, 2000:
Lopez, Shane, բ.գ.թ. Դրական հոգեբանության առաջացումը. Երազների դաշտի կառուցումը: APAGS Newsletter , ամառ 2000: