Դրական հոգեբանության մոտեցումը սթրեսից ազատվելու համար

Ֆիլմեր իրական ճանապարհորդության միջոցով իրական ճանապարհորդության մասին, ինչպիսիք են «Կերեք, աղոթեք, սիրեք», ռեզոնանսի շատ մարդկանց հետ, ովքեր ձգտում են ավելի մեծ ճկունություն եւ սթրեսային կառավարում: Երբ ֆիլմը դիտեցի, չկարողացա նկատել, թե ինչպես է այս ֆիլմը գտնում անհատական ​​կատարման մասին `համաձայն սթրեսի օգնության դրական հոգեբանության մոտեցման: Դրական հոգեբանությունը հոգեբանության համեմատաբար նոր մասն է, որը ընդմիջում է պոլիոլոգիայի ուշադրության կենտրոնում եւ փոխարենը ուսումնասիրում է այն, ինչը կյանքը իմաստալից է դարձնում, ինչը բերում է երջանկության եւ ինչն է նպաստում հոգեկան առողջությանը:

Հոգեբանության դրական հոգեբանության հետազոտությունն ու մտածելակերպը պնդում են, որ կան երեք ճանապարհներ, որոնք մենք ստանում ենք `լավ զգալու եւ երջանկություն ստեղծելու մեր կյանքում. Հաճույքներ , գոհունակություններ եւ բովանդակալից գործունեություններ: Եվ, այո, նրանք համապատասխանում են լավ ուտելով, աղոթելով եւ սիրով:

Հաճախորդները, ըստ դրական հոգեբանության մոտեցման, այն գործառույթներն են, որոնք զգայուն են զգացմունքները, դարձնում մեզ ավելի հեշտ եւ ժամանակին զգալով եւ վայելելու համար ջանք չանել: Համեղ ուտեստի ուտելու ակտը հաճելի է, լավ է զգում, եւ որեւէ մեկը կարող է վայելել այն: (Վայելքների վատթարագույնն այն է, որ դրանց արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում նվազում է):

Հարգանքները մեր գործողությունները, որոնք օգտագործում են մեր ուժեղ կողմերը, մարտահրավեր են մեզ ճիշտ ուղղությամբ եւ հանգեցնում են հոսքի փորձի: Ուրախությունները ոչ մի հաճույք չեն, ինչպես հաճույք են ստանում, նրանք որոշակի ջանքեր են գործադրում, բայց դրանց ազդեցությունը աճում է օգտագործման մեջ, այլ ոչ թե նվազում: Շատերը, որոնք ստեղծում են առողջ սիրո հարաբերություն, կարող են դասակարգվել գոհունակության բնագավառում. Լավ լսել, կատարել բարի գործեր, եւ ուրիշ բան անել, մեր սիրելիի համար:

Դա չի նշանակում, որ սերը ընդամենը մեկ մեծ գոհունակություն է, եւ բոլոր գոհունակությունները հիմնված են սիրո վրա, բայց հաստատ այնտեղ կա հարաբերակցություն:

Դրական հոգեբանությամբ ուսումնասիրված երջանկության երրորդ հիմնական ուղին նշանակալի գործունեություն է: Կատարելով մեր գործունեությունը, որը նպաստում է մեր կյանքի իմաստին, մենք կարող ենք հասնել կատարյալ զգացմունքների, ինչպես պրոֆեսիոնալ, այնպես էլ անձամբ:

Դա կարող է կիրառվել հոգեւոր, աղոթքի եւ այլ հոգեւոր նպատակներով գործողությունների, ինչպես նաեւ այլ գործողությունների, որոնք մենք անում ենք, մեր կյանքի իմաստը սերմանելու համար: Թերեւս դա է պատճառը , որ հոգեւորության վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանց, ում կյանքը պարունակում է հոգեւորականություն, հակված են ավելի դրական առողջական արդյունքների, ավելի կատարելի են եւ ունեն բուֆեր սթրեսի դեմ:

Այս մոտեցումների երեք ամենակարեւոր բանը այն է, որ նրանք կարող են հանգեցնել տրամադրության բարձրացմանը կամ «դրական ազդեցություն ունենալ», եւ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ կարգավորել սթրեսը ձեր կյանքում: Այս աշխատանքը ձեզ ավելի շատ հնարավորություն է ընձեռում ձեր կյանքում առկա հնարավորությունները եւ կառուցել ձեր անձնական ռեսուրսները, որոնք օգնում են ձեզ ավելի լավ սթրեսը կարգավորել:

Այսպիսով, ինչպես կարող են մարդիկ, ինչպես քեզ եւ ես, մարդիկ, ովքեր ժամանակ չունեն մեկ տարի տեւողությամբ սիմբալիկի համար, մի քիչ կերեք, աղոթեք մեր կյանքը: Ստորեւ ներկայացված են որոշ գաղափարներ.

Խորհեք

Ֆիլմի գլխավոր հերոսն ամեն առավոտ սկսում է մտածողության պրակտիկա: Սա հիանալի միջոց է թեթեւացնել սթրեսը եւ կարող է բերել նաեւ առողջության օգուտներ եւ կյանքի իմաստ: Ժամանակակից բուժաշխատողները ժամանակի ընթացքում սթրեսի նկատմամբ ավելի մեծ ճկունություն են գտնում: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք Հնդկաստանի ուղեւորության ժամանակ, կարող եք սկսել ձեր սեփական տանը մեդիտացիայի պրակտիկան կամ ձեր համայնքում խոհարարական խումբ գտնել:

Ուտեք

Դուք չեք կարող ի վիճակի լինել համտեսել Իտալիայի շուրջ համտեսելը, սակայն դուք կարող եք փորձել շաբաթական մեկ անգամ տեղական ռեստորաններից մեկում նոր սնունդ, փորձարկել առողջ ուտեստներ կամ պատրաստել դասարան, որպեսզի ձեր ճաշը լավ սնունդ ստանալու համար: Քանի որ այն, ինչ ուտում եք, կարող է ազդել ձեր սթրեսային մակարդակներում եւ զգալ, որ այս պահին լավ է զգում, իսկ ձեր հայրենի քաղաքում իրականում համեղ (ու սննդարար) սննդամթերքի խոհարարական մասերը կարող են շատ հաճելի փորձ լինել եւ կարող է վերցնել սթրեսից դուրս:

Դարձնել նոր ընկերներ

Այն, ինչ ես նկատեցի ֆիլմի «Ուտում», «Աղոթեք», «Սերը», այն էր, որ կատարվածի մեծ մասը եւ նշանակում է, որ հայտնաբերված բնույթը ստեղծվել է ոչ թե իր գործունեությամբ, որքան նրա փոխազդեցության շնորհիվ նա հանդիպել է նոր եւ հրաշալի մարդկանց հետ:

Նա սովորել է նրանցից, աճել է նրանց հետ փոխհարաբերություններից եւ գտնել իմաստալից նոր գաղափարներից ու փորձառություններից: Բարեբախտաբար, դուք նույնպես կարող եք գտնել այսպիսի փորձը ձեր սեփական բակում: Վերցրեք մի դաս, միացեք ակումբ, ծանոթացնեք ձեր հարեւաններին կամ պարզապես սկսեք ավելի շատ մարդկանց շուրջ խոսել: (Կամ լսեք նրանց ավելի շատ) Բացիր նոր մարդկանց եւ նոր փորձառությունները կարող են բերել անձնական աճ եւ կատարելագործում եւ միջոցներ տրամադրել սթրեսից:

Նվիրաբերիր հոգեւորին

Եթե ​​դուք ունեք հոգեւոր ավանդույթ, որը դուք անտեսում եք, կամ, եթե դուք հետաքրքրված եք, թե արդյոք դուք պետք է հոգեւոր կյանք վարեք ձեր կյանքում, սկսեք հոգեւոր փորձառություն դնել ձեր կյանքում: Գնացեք ծառայությունները, կարդացեք գրքեր, խորացնելու ձեր հոգեւորությունը կամ սկսեք նախքան մահանալ աղոթելը, եթե դուք արդեն չեք:

Փորձեք մի նոր բան

Ուտելիքի, աղոթեք, սերը ընդհանուր թեմա է, թե ինչու է հարմարավետության գոտու դեմ պայքարելը եւ մի նոր բան ստանալու գաղափարը: Եթե ​​դուք չափազանց սթրեսի տակ չեք գտնվում, նոր մարտահրավերները կարող են օգնել ձեզ զգալ կենսական եւ կենդանի: Վերցրեք նոր հոբբի , սկսեք նոր պրակտիկա, բացահայտեք նոր բաներ: Դա կարող է լինել մեծ ուղի է սթրեսների եւ անձնական կատարման սթրեսը ձեզ համար:

_{Աղբյուրները.
Fredrickson, Barbara L. դրական հույզերի դերը դրական հոգեբանության մեջ. Դրական հույզերի ընդլայնված եւ կառուցված տեսությունը: Ամերիկացի հոգեբանը, Vol 56 (3), Մարտ 2001 էջ 218-226:}

_{Peterson, C. A դրեց դրական հոգեբանության մեջ: Նյու Յորք: Oxford University Press, Inc., 2006 թ.
Սելիգման, ԵԽ Փաստաբանական երջանկություն. Օգտագործելով նոր դրական հոգեբանություն `իրականացնելու ձեր ներուժը երկարատեւ կատարման համար: Նյու Յորք: Ազատ մամուլ, 2002 թ.}