Երջանիկ լինելու մի մասն ուրախ է, մեր պահը, մեր ողջ կյանքում: Բայց ինչ է նշանակում «երջանիկ զգալ»: Արդյոք զգացմունքն այն է, որ մենք պաղպաղակ ենք օգտագործում ամառվա շոգին: Մենք զգում ենք այն զգացողությունը, որ նստում ենք այն մարդու հանդեպ, ում մենք խորապես սիրում ենք: Զգացողությունը, երբ ստանում ենք ինչ-որ բան մեր ճանապարհով:
Առանց հասկանալու ավելին, որ « երջանիկ զգալ» արտահայտությունը, մենք կարող ենք բաց թողնել հնարավորությունները մեր կյանքում դրական զգացմունքների համար:
Հոգեբան Բարբարա Ֆրեդերիկսոնը իր գրքում պնդում է, որ մենք զգում ենք մի շարք դրական հույզեր, եւ դրանցից յուրաքանչյուրը օգնում է մեզ ստեղծել ռեսուրսներ կամ ընդլայնել մեր տեսանկյունը օգտակար ձեւերով: Ահա մի ակնթարթ նայեք այդ 10 ընդհանուր դրական հույզերին եւ ինչն անում են մեզ համար:
Ուրախություն
Երբ մենք զարմացած ենք կամ ուրախանում ենք անսպասելի լավ բանով, ուրախություն է լինում: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք վայելում ֆանտաստիկ կերակուրը նոր ռեստորանում կամ լավ ընկերոջ հետ այցելելու ժամանակ: Ուրախությունը ազդանշան է, որ իրավիճակը ապահով է եւ խրախուսում է մեզ փորձել եւ խաղալ:
Շնորհակալություն
Շնորհակալությունն այն է, որ առաջանում է, երբ հասկանում ենք, որ ուրիշի ջանքերը մեզ օգուտ են բերում: Մենք շնորհակալ ենք շնորհված նվերների, բարիքների ավելացման եւ ժամանակի ներդրման համար: Եվ երախտագիտության զգացումը մեզ դրդում է մտածել այն ուղիները, որոնք մենք կարող ենք վճարել առաջ, խնամք եւ խոհեմություն ցուցաբերելով ուրիշներին:
Հպարտություն
Երբ մենք նպատակ ենք դնում կամ նպաստում ենք կարեւոր ձեւով, մենք հպարտ ենք մեր սեփական կարողությունների շնորհիվ:
Անկախ նրանից, թե արդյոք այն 6 րոպեի ընթացքում ստացել եք խթանման կամ ֆիթնեսի նպատակին հետեւելու համար, մեր սեփական կարողությունները ճանաչելու համար մեզ անհրաժեշտ մոտիվացիա է առաջ բերում հետագայում ընդլայնելու եւ նպատակների հասնելու համար:
Սառնություն
Մենք զգում ենք հանգիստ կամ բովանդակալից, երբ մենք գտնում ենք այնպիսի հանգամանքներում, որոնք ճիշտ եւ հեշտ են զգում:
Մտածեք մի ծույլ կիրակի առավոտյան ընտանիքի հետ կամ վայելեք զբոսայգով զբոսանքի հանգիստ ու հանգիստ: Սյուրռեալիզմը, Ֆրեդերիկոն պնդում է, խրախուսում է մեզ ներկայիս պահը զարմացնել եւ վերագնահատել մեր առաջնահերթությունները, խորացնելով մեր ինքնակազմակերպումը:
Հետաքրքրություն
Մենք հետաքրքրված ենք աշխարհով, երբ նոր բան ենք բախվում եւ զգում ենք, որ այն ուսումնասիրելու համար: Անկախ նրանից, թե դա ձեր սիրած թեմայի վերաբերյալ հոդվածներ է ընթերցում կամ ձեր քաղաքում նոր հարեւանություն է հայտնաբերում, հետաքրքրությունը մեզ հրավիրում է ուսումնասիրել եւ սովորել, որպեսզի մենք ձեռք բերենք գիտելիքներ:
Զվարճություն
Նուրբ խելքից մինչեւ slapstick hijinks, զվարճություն կամ հումոր է ծիծաղի կապող զգացմունք: Հոգեբանները հանգեցնում են «ոչ լուրջ սոցիալական անհամապատասխանությունների», որպես հումորի աղբյուր, երբ մենք միաժամանակ ընկալում ենք մի իրադարձություն երկու տարբեր կամ նույնիսկ անհամատեղելի տեսանկյունից (մտածեք ձեր սիրած վատ մեղադրանքները): Բայց ինչ էլ որ լինի, ուրախացնում է, երբ մենք դա անում ենք ուրիշների հետ, մենք էլ ավելի ենք ամրացնում մեր կապերը այդ մարդկանց հետ:
Հույս
Հույսը դրական զգացմունքն է, երբ մենք զգում ենք պայծառ ապագա եւ հաճախ օգնում է մեզ դժվարին ժամանակներում: Չնայած նրան, որ այն կարող է ուղեկցվել վախից կամ տխրությունից, հույսը մեզ դրդում է քայլեր ձեռնարկել ավելի լավ վաղվա ստեղծման համար `ապահովելով լավատեսություն եւ տոկունություն:
Ոգեշնչում
Երբ մենք տեսնում ենք, որ մեկ ուրիշ անձ գործել է լավագույններից, մենք ոգեշնչված ենք ձգտել մեր լավագույնը: Անկախ նրանից, մենք ականատես ենք բարձր բարոյական բնույթի գործողությանը կամ գերազանցության եւ վարպետության դրսեւորմանը, ոգեշնչումը օգնում է մեզ ուրիշների մեջ մեծություն կապել մեր մեջ մեծության ներուժի հետ:
Հարգանք
Ինչ-որ բան իսկապես հրաշալի է, երբ այն քաշում է մեզ եւ բերում է մեզ կապակցվածության զգացում ինքներս մեզանից ավելի մեծ բան: Մեծ ուրախություն կամ գեղեցկություն, ինչպես հեռավոր վայրից աստղագուշակ երկնքի տեսակետը, կարող է մեզ դադարեցնել մեր զետեղված եւ հարգալից հսկողության տակ գտնվող հենակները: Արյունը փոխում է մեր տեսակետները աշխարհով եւ մեր մեջ:
Սեր
Առավել հաճախ արտահայտված դրական զգացմունքները, Frederickson- ը սահմանում է սերը որպես վերոհիշյալ դրական հույզերի որեւէ մեկի ընդհանուր փորձառություն, որի մասին մտածում եք: Այս պահերը թույլ են տալիս մեզ ավելի շատ ճանաչել ուրիշներին եւ կենտրոնանալ նրանց բարեկեցության վրա: Այս պահերը, ժամանակի ընթացքում հոգատար վերաբերմունքով, մտերմություն ու վստահություն են առաջացնում:
Այս զգացմունքներից որն է ամենից հաճախ զգում ձեր սեփական կյանքում: Ընտրիր մեկը. Եվ մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում կենտրոնանալ ուշադրության կենտրոնում, փորձելու համար եւ վայելեք երջանիկ նոր երանգ: