Զորավարժությունները կարող են մեծ տրամադրություն ունենալ ձեր տրամադրության բարձրացման եւ ձեր զգացմունքների բարելավման համար: Երբ վարժվեք, ձեր մարմինը ավելի հանգիստ եւ հանգիստ է զգում: Պարզեք որոշ պատճառներ եւ լավագույն վարժությունները ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու եւ ձեր զգացմունքները հավասարակշռելու համար:
Ինչու Զորավարժությունները բարելավում են տրամադրությունը
Երբ վարում եք, ձեր ուղեղը թողարկում է էնդորֆիններ, ադրենալին, սերոտոնին եւ դոպամինը: Այս քիմիական նյութերը միասին աշխատում են, որպեսզի ձեզ լավ զգան:
Բացի այդ, իրականացնելուց հետո դուք կարող եք զգալ կատարման զգացում եւ ձեր մկանները կզարգանան ավելի խորը մարզվելուց հետո `լարվածությունը եւ լարվածությունը թուլացնելու համար:
Զորավարժություններ եւ զգացմունքներ
Չնայած վարժությունը ինքնուրույն չէ, կլինիկական դեպրեսիայի բուժումը. ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ զորավարժությունները կարող են նպաստել ժամանակավորապես տրամադրված տրամադրվածությունը ճնշված անհատներին: Իրականում, մեղմ կամ միջին դեպրեսիայի ունեցող մարդկանց համար 30 րոպե ինտենսիվ վարժանք կարող է արդյունավետ լինել, քանի որ տրամադրությունը բարելավելու դեղամիջոց է: Մարդիկ, ովքեր չեն արձագանքում դեպրեսիաների դեղորայքի վրա, կարող են ցույց տալ,
Զորավարժությունների տեսակները `բարելավելու տրամադրությունը
- Սրտանոթային վարժություններ եւ աերոբիկա. Ինտենսիվ զորավարժությունները մեծացնում են ձեր մարմնում քիմիական նյութերի (эндорфин, адреналин, սերոտոնին եւ դոպամին) ազատումը: Սրտանոթային վարժությունները եւ աէրոբիկան մեծ են տրամադրության բարձրացման քիմիական բարձր պահանջվող ինտենսիվության համար:
- Յոգայի յոգան ցուցադրվել է ուսումնասիրություններով `լարվածությունը եւ սթրեսը նվազեցնելու ժամանակ, տրամադրությունը բարելավելու համար: Յոգան կենտրոնանում է մի շարք ձգվող, շնչառական եւ շարժման վրա, որը ստեղծում է մարմնի բացասական հույզերի բացակայություն: Յոգան, հետաքրքիր է, ցուցադրվել է հատկապես տղամարդկանց համար (համեմատած այլ վարժությունների նման լողի):
Լրացուցիչ զորավարժություններ.
Կատարել Զորավարժությունների Ժամանց
Ավելի լավ սեքս է ուզում Զորավարժություններ:
Զորավարժությունների միջոցով լավ քնել
Հոգեկան ֆիտնես եւ վարժություն
Ձեր իմունային համակարգը եւ զորավարժությունները
Սովորեք սիրել զորավարժություններին
Ձեր հաշվեկշիռը եւ զորավարժությունները
Բարձրացնել ձեր կյանքի ակնկալիքը զորավարժությունների միջոցով
Ուժեղ ոսկորներ եւ վարժություններ
Ձեր սոցիալական կյանքն ու զորավարժությունները
Աղբյուրները.
> ADAM բժշկական հանրագիտարան: Զորավարժությունների առավելությունները:
> ADAM բժշկական հանրագիտարան: Զեկուցել զորավարժությունների մասին: