Համենայն դեպս, մարդիկ միասին աշխատելիս, empathy- ն ուժ է, որը աշխատում է կարգուկանոն եւ համագործակցության համար: Դա մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս մեզ հասկանալ եւ հաղորդակցվել ուրիշների հետ եւ հանդիսանալ նախասիրություն ինտիմության, վստահության եւ պատկանելության համար: Եվ դա այն զգացողությունն է, որը դժվարացնում է աչք փակել ուրիշների տառապանքներին:
Չպետք է անակնկալ չլինի, որ զգացմունքային մարդիկ ունենան երջանկության մի շարք օգուտներ:
Empathy- ը հաճախ խրախուսում է այլասերված վարքագիծը, եւ ցուցաբերվում է ներողամտության հիացմունք, բարելավելու համագործակցությունը եւ ներումը, ամրապնդել հարաբերությունները, նվազեցնել ագրեսիան եւ դատողությունը եւ նույնիսկ բարելավել մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երջանիկ մարդիկ հակված են ավելի քիչ գիտակցել բացասական զգացմունքների մասին, չնայած իրենց վարկանիշը գնահատելով որպես ավելի զգայուն: Սակայն մենք կարող ենք զգացմունքներ գործել, անկախ այն բանից, թե ինչ տրամադրություն ունենք մենք, որպեսզի ստեղծենք ավելի շատ երջանկություն ինքներս մեզ եւ ուրիշների համար:
Ահա երեք կարեւորագույն բաղադրիչները `ներողամտություն, ինչպես նաեւ խորհուրդներ, որոնք կարող եք փորձել ձեր կյանքում ապրող մարդկանց հետ:
Դարձրեք առաջնահերթություն լսելը
Նախքան մենք կարող ենք կապվել ինչ-որ մեկի զգացողության հետ, մենք պետք է գիտակցենք, թե ինչ է այդ զգացումը: Բայց որքան հաճախ ենք մենք լսում մեր խոսակցությունների խորը լարվածությունը: Երբ լավ ընկերը զանգում է ձեզ եւ պետք է հեռացնեք, թե ինչպես է սթրեսային աշխատանքը եղել կամ ինչ-որ բարդ բաներ են եղել վերջին շրջանում, երբ իրենց ձայնի զգացողությունը սովորաբար ստանում է մեր ուշադրությունը:
Այն դժվարացնում է խոսակցությունները, երբ տեղի են ունենում խեղաթյուրումների եւ պակաս ակնհայտ հուզական քաշի միջեւ: Empathy- ը սկսվում է, երբ մենք դնում ենք զգացմունքների լսելու մտադրությունը:
Մեզանից շատերը պետք է ուշադրություն դարձնեն ուրիշների զգացմունքին, մեր մեջ առջեւում եւ կենտրոնում զգացողություն է առաջացնում:
Երբ մենք զրույց ենք ունենում եւ փնտրում ենք միայն մեր սեփական զգացմունքների մեջ եւ ինչպես կարող ենք դրանք հաղորդել, մենք չենք թողնում բավարար ուշադրություն հասանելի դարձնելու համար, թե ինչ է տեղի ունենում մյուս վերջում:
Empathy- ի ռազմավարություն. Խոսեք օտարների հետ: Դարձրեք այն կետը, որ սկսեք խոսակցություններ ձեր հանդիպած մարդկանց հետ եւ տեսնել ձեր ամենօրյա փոխազդեցությունների ընթացքում: Գրասենյակը `մթերային խանութում: Կինը, որը նստած է ձեզ մոտ ավտոբուսում: Զրույցի ընթացքում ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է զգում այդ մարդը: Ծանուցում մարմնի լեզուները : Ձայնային տերմիններ: Էներգիայի նուրբ տեղաշարժեր: Կառավարեք ինչպես շեղումները, այնպես էլ ձեր սեփական զգացմունքները, որոնք կարող են հեշտությամբ գրավել ձեր ուշադրությունը եւ աշխատել էմոցիոնալ կերպով ներգրավված զրույցի ընթացքում:
Share զգացմունքները
Երբ մենք ճանաչում ենք ուրիշի հանդեպ զգացմունքները, empathy- ը մեզ համարում է այդ մարդու կոշիկի մեջ: Empathy չի զգում, թե ինչ եք զգում այդ իրավիճակում: Այն քայլում է ձեր կողքին եւ մի քանի պահ պահում է իրենց զգացմունքները: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ մենք հաջողության ենք հասնում այս խնդիրը `հայելային նեյրոնների կամ ուղեղի ուղիների միջոցով, որոնք կրակ են խթանում, թե տեսնում ենք մեկ ուրիշին:
Հայելի նեյրոնները պատասխանատու են ձեր սիրտը racing ստանալու համար, երբ հիանում եք մարզադաշտում մարզիկների կողմից ձեր սիրած մարզական միջոցառման ժամանակ:
Կամ `դարձնելով« ցնցված »ցավը,« Ամերիկայի ամենավատ տնային տեսահոլովակներում »ցավալի խառնաշփոթներ դիտելով: Երբ մենք դառնում ենք ուրիշի վշտի, տխրության կամ գրգռվածության մեջ ընկղմված, մենք չենք կարող ոչ միայն կանգնել նրանց կողքին, այլեւ մխիթարել նրանց ավելի լավ հասկացողությամբ, բայց մենք նաեւ ուղերձ ենք հղում, որ մենք պատրաստ ենք ցավալի զգացմունքներով վերցնել, որպեսզի նրանք պետք է միայնակ գնալ:
Empathy- ի զարգացման ռազմավարություն. Բացեք: Empathic կապերը երկկողմանի փողոց են: Եվ իսկ թույլ տալով, որ լիարժեքորեն ընդունեք մեկ այլ մարդու զգացմունքները, կբարձրացնեք ձեր հարաբերությունները, իսկապես իրականացնում եք կրունկներ, երբ ցանկանում եք խոցելի լինել ուրիշների հանդեպ:
Երբ դուք կիսում եք ձեր դժվարին զգացմունքների փորձերը, ինչպես մեղավորը, անհանգստությունը եւ ամոթը, դուք ուրիշների համար հնարավորություններ ստեղծում եք ձեր հանդեպ:
Խոցելի լինելը ուժեղացնում է ձեր սեփական ներողամտությունը երկու ձեւով: Նախ, զգացեք զգացմունքային արժեքը, երբ այն արտացոլվում է ձեզ հետ, կարող է խորացնել ձեր հանձնառությունը ուրիշների համար զգայուն լինելու համար: Եվ երկրորդ, դուք ավելի շատ հարմարավետություն եք ձեռք բերում ուրիշների հետ զրույցներում կոշտ զգացմունքների մասին: Դժվար չէ խոսել ցավալի զգացմունքների մասին, բայց եթե դուք գիտակցաբար այդ ունակությունն ինքներդ եք պատրաստում, օգտվելով հնարավորություններից, երբ դուք զգում եք զգացմունքները կիսելու համար, դուք կկարողանաք ավելի լավ հագեցած ստանալու ավարտի համար:
Ազատվելով ինչ-որ մեկի տառապանքից `գործելով
Եթե զգացմունքները համընկնում են բացասական զգացմունքների մեջ, ապա երջանկությունը կարող է տառապել: Երբ մենք խոր ցավ ենք զգում բնական աղետի զոհերի համար, մենք մոտենում ենք իրենց կոշիկներին դնելուն: Բայց մենք նրանց կոշիկների մեջ չենք, եւ սա կարեւոր տարբերակ է: Պարզապես զգացեք ինչ-որ մեկի ցավը, երբ դա կարող է մեծացնել պատկանելության զգացումը եւ հասկանալ, եթե հաղորդակցվում, չի բարելավում բարօրության բարձրացման մեր հնարավորությունը: Առավել եւս, որ իմանալով, թե ինչ է տեղի ունենում մեկ այլ մարդ, մենք կարող ենք ավելի լավ բացահայտել այն, ինչ նրանք պետք է: Եվ քանի որ empathy նշանակում է, որ մենք ընդունում ենք զգացմունքները, այլ ոչ թե ծանր իրավիճակը, որը առաջացրել է այն, մենք սովորաբար ավելի լիազորված վայրում օգնելու համար: Այլ կերպ ասած, ներողամտության համար առավել արդյունավետ եւ առավելագույնս բարելավման համար մենք պետք է զգանք թե մյուսի ցավը, այլ նաեւ լավատեսությունը, որ մենք չենք տառապում եւ կարող ենք դա անել:
Ուսումնասիրության մեջ, որտեղ մասնակիցները դիտում էին մեկ այլ անձ, էլեկտրական ցնցումներ են ստանում եւ տրվում են ընտրություն `օգնելով նրան, որ մնացած ցնցումները իրենք վերցնեն, մարդիկ ավելի շատ ներողամիտ են, որ կարողանան քայլել եւ օգնել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք պարզապես հեռանան եւ այլեւս չեն դիտում: Արդյունավետ զգացողությունը թույլ է տալիս այդ մասնակիցներին զգալ ցնցուղի ցավը, որ նրանք ուզում են օգնել, բայց ոչ այնքան, որ նրանք չեն ցանկանում վերցնել այն:
Empathy- ի զարգացման ռազմավարություն . Երբ մենք մեկ ուրիշի ցավոտ զգացմունքները վերցնում ենք, մենք պետք է բավականաչափ ուշադիր լինենք, որպեսզի տեսնենք, որ մենք ավելի լավ կարող ենք ազատել ցավը, քան նրանք: Անկախ նրանից, թե դա նշանակում է ընկերոջը մխիթարել, փոքր նվեր նվեր գնել այն մարդկանց համար, ովքեր կարիք ունեն, կամ նվիրաբերելով աղետի զոհերին օգնելու պատճառները, մենք զգացվում ենք, որ այն արդյունավետ կլինի, երբ մենք օգտագործում ենք այն, ինչ որ միտք է անում: Երբ տեսնում եք, որ մեկ ուրիշը դժվարությամբ է անցնում, համոզվեք, որ լսեք եւ կիսվեք, այլեւ հստակորեն հայտնեք, թե ինչ կարող եք անել, օգնելու համար: Հոգեհանգստի հետեւանքը նշանակում է դրական փոփոխություն նախաձեռնելու ուրիշների համար: Եվ գեղեցիկ զգացմունքն այն է, որ երբ մյուսները սկսում են ծաղկել, մենք էլ ենք: