Ինչպես հարաբերություններում սահմանները կարող են ազդել սթրես մակարդակների վրա
«Սահմանների» հասկացությունը հարաբերություններում այն է, որ սովորաբար քննարկվում է ընտանեկան թերապիայի ոլորտում: Տարբեր թերապեւտները եւ հետազոտողները կարող են տարբեր ձեւակերպումներ օգտագործել հարաբերական սահմաններին անդրադառնալիս, բայց դրանք ընդհանրապես խոսում են միեւնույն բանի մասին. Սահմանները կարող են նկարագրվել որպես «Որտեղ եք վերջանում, որտեղ ուրիշները սկսում են» կամ «Ինչպես է զգացմունքային մոտենում, թույլ տվեք, որ մարդիկ ձեզ մոտենան»: Դրանք առողջության մի չափանիշ են եւ կարող են կապված լինել սթրեսի հետ, եթե սահմանները պարզ չեն:
Ինչպես սահմանային կարգավորումն օգնում է սթրեսի կառավարմանը
Ձեր անձնական հարաբերություններում առողջ սահմանները սահմանելը մի քանի պատճառներով սթրեսի կառավարման կարեւոր մասն է:- Հաշվեկշիռը պահպանելը
Մի բան, երբ մենք սահմաններ չենք սահմանում, թե ինչ ենք մենք ասում, այո, եւ ոչ, մենք ավելի շատ պարտավորություններ ենք ստանձնում, քան մենք հարմար ենք, պարզապես ուրիշներին հաճեցնելու համար: Սա կարող է ավելացնել սթրեսը, երբ մենք փորձում ենք նավարկելու ապրելակերպ, որը շատ զբաղված է մեր հարմարավետության մակարդակով: (Քանի որ մենք գիտենք ավելի լավը, քան որեւէ մեկին, ինչը մեզ համար չափազանց շատ է, եւ եթե ոչ, եթե մենք չենք հարգում մեր սահմանները, ինչպես կարող ենք ակնկալել, որ ուրիշները հարգեն նրանց, կամ նույնիսկ իմանան, ուր են սուտը: պահպանել ճիշտ հավասարակշռությունը մեր ժամանակացույցում եւ մեր կյանքում: - Պահպանելով նվազագույնը
Բացի այդ, երբ մենք ասում ենք այո, այնպիսի բաներ, որոնք ավելի լավ կդառնան «ոչ» ասելով, մենք հակված ենք զգացմունքային զգալ որոշ ժամանակ անց: Մեզանից ոմանք գուցե չգիտեն, որ մենք ունենք մեր ձեռքի աշխատանքը գերբեռնված ժամանակացույցում, իսկ մեզանից ոմանք գուցե խելագար լինեն, թույլ տալու համար: Անկախ մեր ընկալումներից, մենք գիտենք, որ մենք զգացվում ենք շեշտված, եւ մենք ցավում ենք այդ զգացողությունը: (Տես ավելին, թե ինչպես կարելի է ասել ոչ :)Եթե մենք զգում ենք, որ դժգոհ ենք եւ վրդովված ենք իրավիճակում, մենք դիմակայում ենք, կամ ուղղորդում ենք այդ զգացմունքները դեպի մեր սահմանները խթանող մարդկանց նկատմամբ, մենք կարող ենք վերջ տալ զգալ այն մարդկանցից, որոնք փորձում ենք հաճելի լինել կամ վնասել հարաբերությունները, մտադիր են ամրապնդել: Եվ մենք բոլորս էլ գիտենք, թե որքան սթրեսային հարաբերություններ կարող են առաջացնել: (Եթե դուք չեք, կարդացեք հակամարտությունների վերաբերյալ այս հետազոտությունը): Առողջ սահմանների պահպանումը թույլ է տալիս ուրիշներին իմանալ, թե որտեղ են նրանք կանգնած մեզ հետ եւ թույլ են տալիս մեզ խուսափել մեր հարաբերություններում լրացուցիչ հակամարտություն առաջացնելով դժբախտությունների եւ աղքատների պատճառած այլ բացասական զգացումների պատճառով: սահմանները:
- Սահմանները սահմանելը փաստորեն նպաստում է մոտիկությանը
Հատկանշում է, որ անձնական սահմանների վերաբերյալ ընդհանուր թերություն այն է, որ մեր կյանքի ընթացքում յուրաքանչյուրի պահելը ձեռքի երկարության մեջ նույնն է, ինչպես ուժեղ, առողջ սահմաններ ունենալը: Իրականում, թույլ տալով, որ ուրիշները մոտենան մեզ, առանց ճնշելու մեզ, սահմանի սահմանման իրական նպատակն է, առողջ սահմանները թույլ են տալիս ավելի սերտ փոխհարաբերություններ ունենալ, որոնք հարգում են բոլոր ներգրավված անձանց կարիքները: Մեզանից շատերը մեր կյանքում ունենք որոշակի մարդիկ, ովքեր պահանջում են այլ կերպ արձագանքել եւ իսկապես պետք է պահպանվեն arm- ի երկարությամբ (կամ ավելի), քանի որ նրանք չեն հարգում մեր սահմանները, բայց մարդկանց մեծամասնությունը կարող է թույլատրվել մոտենանք մեզ, առանց մեր ոտքերի վրա քայլելու, եթե միայն թույլ տանք նրանց, թե որտեղ ենք մենք կանգնած: (Տես այս մասին բարդ մարդկանց հետ գործելու մասին :
Ներքեւի տողը այն է, որ հարաբերություններում առողջ սահմանները սահմանելը շեշտակի հարաբերություններ է հարաբերության սթրեսների կառավարման համար: Դա բարություն է, որը մենք կարող ենք անել մեզ համար, ինչպես նաեւ այն մարդկանց համար, ում մոտ ենք: Եթե սահմանային սահմանը ոչ մի բան չէ, որն արդեն իսկ հարմար է, դուք կարող եք անել շատ հմտություններով հարմարավետության մակարդակ: (Եվ անշուշտ, ձեր կյանքում շատ հնարավորություններ կունենաք գործնականում կիրառելու համար): Այս սահմանափակումները սահմանափակում են անձնական սահմանները :