Բարեկազմներ սթրեսի օգնության, երջանկության եւ երկարակեցության պահպանման համար
Ընկերներ հրաշալի հարթություն են տալիս մեր կյանքին. Նրանք օգնում են մեզ տոնելու լավ ժամանակները, եւ նրանք օգնում են մեզ դարձնել այն դժվար ժամանակներում: Ուժեղ, աջակցող սոցիալական ցանց ունենալը կապված է սթրեսի ավելի ցածր մակարդակի, ավելի երկարատեւության եւ երջանկության ավելի մեծ մակարդակների հետ: Ցավոք, կոնֆլիկտային հարաբերությունները կարող են զգալի քանակությամբ սթրես առաջացնել մեր կյանքի համար, եւ սթրեսը կարող է շարունակվել:
Ուսումնասիրելով, թե ինչպես նվազագույնի հասցնել այդպիսի սթրեսը, որքան հնարավոր է պահպանել հնարավորինս սերտությունը, կարող է դժվար լինել, սակայն անկայուն հարաբերությունները կարող են ավելի բարդ լինել: Հետեւաբար, ժամանակի վրա ծախսվելիք ժամանակը, թե ինչպես կարելի է առավելագույնի հասցնել ձեր հարաբերությունների դրական կողմերը եւ նվազագույնի հասցնել հակամարտության կորուստը, լավ ժամանակ է ծախսվում:
Հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ ձեր բարեկամության խմբի մեջ ամրապնդման օժանդակ համակարգեր կառուցել եւ նվազագույնի հասցնել այնպիսի սթրեսը, որը դուք զգում եք ավելորդ «դրամա»:
Ինչպես ստեղծել աջակից հարաբերություններ
Բոլոր սոցիալական աջակցությունը չի ստեղծվում հավասար: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք `փոխադարձ աջակցող, կայուն, իսկապես առողջ ընկերություններ ստեղծելու, որոնք ձեզ կաջակցեն, անհատական աճի հնարավորություն եւ սթրեսների կառավարման օգուտ: Պարզեք, թե ինչու է դա կարեւոր է զարգացնել լսողության հմտությունները, ձեր ինտուիցիան, անաչառությունը եւ այլ հմտություններ, որոնք կարող են մարել սոցիալական աջակցության, առողջ բարեկամության եւ պատկանելության զգացումով:
Ինչպես զարգացնել բարեկամների շրջանակը
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ աջակցող ընկերությունները կարող են զգացմունքային օգնություն ցուցաբերել սթրեսային ժամանակներում եւ նույնիսկ բարելավել մեր առողջությունը եւ երկարացնել կյանքը: Իմացեք բազմաթիվ սթրեսների կառավարման եւ առողջության օգուտները ընկերների շրջանակը ապահովում եւ բացահայտում, թե ինչպես սկսել ձեր օժանդակ ընկերությունների քանակը:
Անպարկեշտ հաղորդակցություն
Անբասիրությունը հմտություն է, որը ոչ միայն օգնում է ամուսնության եւ անձի փոխհարաբերությունների հետ, այլեւ ձեր բոլոր հարաբերություններին: Այն կարող է նվազեցնել սթրեսը եւ օգնել ձեզ ավելի շատ հավասարակշռություն տանը, աշխատավայրում եւ կյանքում: Անշահախնդիրության բանալին ոչ թե ձեր իրավունքները պաշտպանելն է, այլ ավելի շուտ ձեր իրավունքը պաշտպանել ոչ ոգեւորված, բայց ոչ ագրեսիվ ձեւով, որը հարգում է ինքներդ ձեզ, ինչպես նաեւ մյուսին: Սա սահմանում է առողջ սահմանները եւ նվազեցնում է բոլորի համար սթրեսը: Իմացեք ավելին հավաստիության, ագրեսիվության եւ պասիվության մասին, եւ տեսնել, թե ինչպես է հավասարակշռության դասընթացը կարող է բարելավել ձեր կյանքը:
Թողեք հարաբերություններդ, որոնք սթրես են ձեզ
Հետամուտ լինելը երբեք հեշտ չէ: Մենք շատ բան ենք ձեռք բերել ընկերներից եւ սիրելիներից, որ հաճախ մենք պահում ենք այնպիսի փոխհարաբերություններ, որոնք մեզ համար այլեւս լավ չեն սովորություն կամ հավատարմություն: Կարդացեք, թե ինչու բացասական հարաբերությունները կարող են իրականում վնասել ձեզ եւ գտնել քայլ առ քայլ ծրագիր, որն օգնում է ձեզ որոշել, թե որտեղ պետք է կառուցել գիծը `թույլ տալով, որ ձեր հարաբերություններն այլեւս լավ չեն:
Ինչպես բարելավել ձեր հարաբերությունները առողջ հաղորդակցության հետ
Սոցիալական աջակցությունը մեծ սթրեսից զերծ է, բայց հարաբերությունները կարող են նաեւ լինել սթրեսի հիմնական աղբյուր: Կոնֆլիկտը հարաբերություններում կարող է ստեղծել զգացմունքային սթրես, ինչպես նաեւ նոր խոչընդոտներ եւ մարտահրավերներ, որոնք կկարգավորվեն ձեր կյանքում, եթե հարաբերությունների մեջ տարածվածությունը տարածվում է մի քանի փոխհարաբերություններում կամ խմբի մեջ:
Քանի որ կոնֆլիկտը գրեթե անխուսափելի է ցանկացած հարաբերություններում, ապա այստեղ կան տասնորդական կարեւոր խորհուրդներ `կոնֆլիկտը կառավարելու հարգալից ձեւով, որը հանգեցնում է դրական արդյունքների, այլ ոչ թե ձեր կապը վնասելու եւ լրացուցիչ սթրեսի առաջացման:
Հակամարտությունը կարգավորելու տասը ամենավատ ուղիները
Համեմատական իմաստությունը (եւ հետազոտությունները) ասում է, որ լավ հաղորդակցությունը կարող է բարելավել հարաբերությունները, աճել մտերմությունը, վստահությունը եւ աջակցությունը: Կոնվերսը նաեւ ճշմարիտ է. Վատ հաղորդակցությունը կարող է թուլացնել պարտատոմսերը, ստեղծելով անվստահություն եւ անգամ արհամարհանք: Ահա մի քանի օրինակներ բացասական եւ նույնիսկ կործանարար վերաբերմունքի եւ հաղորդակցման նախշերով, որոնք կարող են իրականում խառնաշփոթ փոխել:
Դրանցից քանիսն ինչ-որ բան եք ուզում անել: