Թող որ գնաք փոխհարաբերություններդ, որ ստիպում է քեզ

1 - Հարաբերություններ. Ձեր սոցիալական շրջանակը

Սեբաստիան Պֆուեցզ / Տաքսի / Getty Images

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր հարաբերություններում երկկողմանի բարեկամություններ գոյություն ունեն, երբ փոխազդեցությունները երբեմն աջակցում են եւ դրական, եւ երբեմն թշնամական կամ բացասական են, կարող են ավելի շատ սթրես առաջացնել, քան հարաբերությունները, որոնք հետեւողականորեն բացասական են: Սա մասամբ է, քանի որ դուք երբեք չեք հանգստանում, երբ դուք այդ մարդկանց շրջապատում եք, բայց դուք էլ չեք պահպանում ձեր պաշտպանությունը, այնպես որ դուք ավելի խոցելի եք, երբ կա հակամարտություն: Այն նման է քրոնիկ սթրեսին, որտեղ ձեր մարմինը երբեք լիովին չի վերականգնվում այն ​​սթրեսից, որը դուք զգում եք, նախքան հաջորդ սթրեսների առաջացման պատճառը: Ի վերջո, դա բավականին գումար է պահանջում:

Բացի այդ, հարաբերությունները եւ սթրեսը ցույց են տվել, որ բացասական ազդեցություն ունեն առողջության վրա , ազդելով արյան ճնշման վրա, նպաստելով սրտի հիվանդության եւ այլ պայմանների հետ փոխկապակցվածության: Ձեր փոխհարաբերությունները հակասում են ձեր ֆիզիկական առողջությանը եւ ազդում ձեր հուզական բարեկեցության վրա: Դա կարող է լինել կոպիտ ձեր հոգեբանորեն, եւ կարող է թողնել ձեզ զգալ frazzled եւ ծանրաբեռնված, եւ ավելի քիչ վստահ է վարվել այլ սթրեսի եք առջեւ կյանքում. Ահա թե ինչու ձեր շահագրգռվածությունը վերանայում է ձեր հարաբերությունները, բացահայտում հարկայինները եւ նվազագույնի հասցնում կամ նույնիսկ վերացնում ձեր բացասական հարաբերությունները ձեր կյանքում: Հետեւյալ ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել երկկողմանի հարաբերությունների սթրեսը, երբ անհրաժեշտ է:

Քայլ առաջին

Կատարեք ձեր ընկերների ցանկը: Ընդգրկեք բոլորին, ում մասին մտածում եք, երբ մտածում եք ձեր «ընկերների» մասին, այդ թվում, այն մարդկանց, ում տեսնում եք միայն սոցիալական լրատվամիջոցներում , այն մարդիկ, ում տեսնում եք պարբերաբար, եւ բոլորը: Նաեւ ներառում է ռոմանտիկ գործընկերներ, եթե նրանք այժմ ձեր կյանքում են կամ կարող են ինչ-որ պահի վերադառնալ ձեր կյանք:

2 - Գնահատելով հարաբերություններ. Հարցնելու համար

Կարեւոր է գնահատել ձեր հարաբերությունները որոշելու համար, թե որոնք են ձեզ ավելի շատ վնասում, քան լավը: Eric Raptosh Լուսանկարչություն / Blend Images / Getty Images

Քայլ երկու

Շրջանիր այն մարդկանց անունները, ովքեր գիտեք, դրական են. Նրանք, ովքեր աջակցում են ձեզ, երբ դուք ընկնում եք եւ անկեղծորեն կիսում եք ուրախությունը, երբ լավ բաներ են լինում ձեզ հետ: Ինչ վերաբերում է մյուսներին, գնահատեք հարաբերությունները ազնիվ կերպով `տեսնել, թե արդյոք դա օգուտ է կամ վնասում է ձեզ: Հետեւյալ հարցերը կարող են օգնել.

Այս հարցերին պատասխանելուց հետո դուք պետք է ավելի հստակ պատկերացում ունենաք, թե արդյոք այդ հարաբերությունները դրական են կամ բացասական: Շրջանիր անձի անունը, եթե կարծում եք, որ հարաբերությունները դրական են եւ աջակցում, կամ, եթե դա կարող է լինել, հաշվի առնելով ժամանակի եւ էներգիայի համապատասխան քանակությունը: Հակառակ դեպքում, անջատեք անունը:

3 - շարժվելով

Ձեռք բերեք ընկերներին, որոնք աջակցում են ձեզ: Ահա թե ինչ անել ուրիշների հետ: Ռոբերտ Դալի / Getty Images

Քայլ երեքը

Հիմա ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց հետ ունեցած փոխհարաբերությունների վրա, որոնց անունները շրջանառվում են: Հիշեք, որ հարաբերությունները, երբ առողջ եւ աջակցող են, արժե ժամանակն ու էներգիան, որ դնում եք նրանց եւ տալիս նրանց ժամանակին, որ արժանի են: Ինչ վերաբերում է այն անվանումներին, որոնք անցնում են, դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք ցանկանում եք դրանք պահել տոնական քարտեր եւ պահպանել ընկերական փոխհարաբերություն, երբ պատահաբար տեսնեք դրանք, կամ եթե ցանկանում եք մաքուր ընդմիջում կատարել: Բայց թույլ մի տվեք նրանց շարունակել ավելացնել ձեր սթրեսը եւ բացասականը: Պահպանեք ձեր էներգիան ձեր իսկական ընկերների համար:

Եթե ​​ձերբակալված անուններից մի քանիսը ընտանիքի անդամների, համանախագահների կամ մարդկանց, ովքեր այլ պատճառներով դժվար են վերացնելու կամ խուսափելու համար, դժվար է մարդկանց հետ աշխատելու մասին այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ նրանց հետ վարվել այնպես, ինչը կնվազեցնի սթրեսները, որոնք կարող են բերել ձեր կյանքը: