Ձեր հանդուրժողականությունը, այն ամենը, ինչ մենք հանդիպում ենք ամենօրյա կյանքում, որը մեզ զրկում է մեր էներգիայից, կարող է դժվար լինել առաջին հերթին բացահայտել, քանի որ մենք այնքան սովոր ենք դառնում, որ հանդուրժող լինենք, որ նրանք կարող են հաճախ խառնվել մեր ապրելակերպի հետ: Բարեբախտաբար, հանդուրժողականությունը հաճախ հեշտ է վերացնել, երբ գիտեք, թե ինչպես: Առաջին քայլն այն է, որ տեղյակ լինեք ձեր կյանքում ունեցած հանդուրժողականության մասին եւ ստեղծել հանդուրժողականության ցուցակը, երբ դուք տեղյակ եք դրանց մասին, այնպես որ կարող եք դրանք կանոնավոր կերպով վերացնել:
Կարդացեք ավելի շատ սթրեսային ապրելակերպ ստեղծելու հանդուրժողականության բացահայտման եւ վերացման մասին:
Ձեր տենդերի վերացման քայլերը
- Կատարեք 50 փոփոխություններ ձեր կյանքում աշխատանքի ընթացքում: Ակնհայտորեն շտապեք եւ գրեք դրանք, երբ դրանք հայտնվում են ձեր մտքում: Հիշեք, որ այս հանդուրժողականությունը կարող է լինել այնպիսի բաներ, որոնց հետ պետք է զբաղվել, վատ սովորություններ ունեք, սթրես առաջացնող բաներ եւ անհրաժեշտ բաներ: Ամեն ինչ, որ էներգիա է ներշնչում եւ սթրես է առաջացնում, ինչ-որ բան չեք ընտրել ձեր կյանքի մեջ, ընտրություն կատարելով, կարելի է համարել հանդուրժողականություն:
- Եթե դուք խրված եք գաղափարների համար, մտածեք ձեր կյանքի հիմնական կատեգորիաների մասին: Սա կարող է աշխատել, դպրոց, ընտանիք, ընտանիք, առողջություն կամ այլ կենսակերպ: Վերցրեք յուրաքանչյուր կատեգորիա եւ նշեք այնպիսի հանդուրժողականությունը, որոնք գալիս են ձեր մտքին: Օրինակ, աշխատանքի հանդուրժողականությունը կարող է ներառել խառնաշփոթ սեղան, խառնաշփոթված ներարկղ, ձեր էներգիան խլող աշխատող, պահանջներ, որոնք անհասկանալի են, շեշտը դնում եք ձեր ճանապարհորդությունից, ավելի քիչ, քան իդեալական ճաշի իրավիճակից եւ այլն:
- Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են կարծում ձեր հիմնական հանդուրժողականությունը: Երբեմն դա ենթադրում է արտասահմանցիների հեռանկար, օգնելու ձեզ ավելի լավ ճանաչել այն, ինչին դուք հանդուրժում եք, քանի որ չեք կարող հասկանալ, որ ձեր կյանքում այս փոքրիկ սթրեսներից մի քանիսը չհարուցեք: Ավելացնել դրանք ցուցակին:
- Առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում պահպանեք հանդուրժողականության շարունակական ցանկը: Ավելացնել ցանկում, երբ դուք տեղյակ եք յուրաքանչյուր նոր հանդուրժողականության մասին: Այն կարող է օգնել ձեզ պահել ձեր փոքրիկ նոութբուքը ձեզ հետ, կամ դրանք գրանցել ձեր համակարգչի կամ բջջային հեռախոսի ցանկում, ուստի այն միշտ հարմար է: Այս ցանկը կարող է չափազանց արժեքավոր լինել հանդուրժողականության կտրվածքի համար, այն ձեզ հնարավորություն է տալիս ճանապարհային քարտեզ, որտեղից պետք է սկսել, եւ ինչպես իմանալ, երբ դուք ավարտել եք փոփոխություններ կատարելու, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը :
- Երբ դուք ունեք ցուցակ, հաջորդ քայլը պետք է սկսի հանդուրժողականությունը համակարգված կերպով: