Սթրեսային մարդկանց արդյունավետ կառավարումը սովորելը հեշտ գործ չէ: Չափից շատ մարդիկ տառապում են աշխատակիցներից, ովքեր իրենց աշխատանքն ավելի ծանր են դարձնում կամ ընտանիքները եւ ընկերները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, չգիտեն իրենց բացասական ազդեցությունից կամ ամենից վատն են ստանում որոշակի գոհունակություն: Բազմաթիվ բացասական զգացմունքների մասին, որոնք կարող են առաջանալ դժվար մարդկանց հետ, շատերը վերջապես կթողնեն հուզական սթրեսը , որը մարդասպանն է:
Սթրեսը եղել է առողջության եւ առողջության (կամ ընդհակառակը, հիվանդություն) հետազոտության մեջ շատ ուսումնասիրությունների առարկա, եւ դա ցույց է տվել երկարատեւ ազդեցություն ձեր հոգեկան վիճակին եւ ֆիզիկական առողջությանը:
Կատարելու սթրեսը եւ այն մարդկանց, ովքեր դառնում են այն
Յուրաքանչյուրը հանդիպում է ամենօրյա սթրեսների : Ոմանք ակնկալվում են կամ նույնիսկ ռեժիմ: Ոմանք մեզ զարմացնում են: Ամեն դեպքում, մենք պետք է կառավարենք ամեն օր սթրեսային մակարդակի որոշակի մակարդակ, եւ ժամանակի մեծ մասը, առանց դրա մասին մտածելու:
Բայց կան շատ անգամներ, երբ մենք պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրենք սթրեսը հաղթահարելու համար, եւ սթրեսային կամ «թունավոր» մարդկանց հետ զբաղվելը նրանցից մեկն է: Անկախ նրանից, թե նրանց գործողությունները զայրացնում են, դաժան կամ պարզապես բացասական են, սթրեսային մարդկանց հետ աշխատելու լավագույն մոտեցումն է լինել ակտիվ եւ սովորել, թե ինչպես կառավարել դրանք եւ ձեր սթրեսը:
Ինչպես կառավարել սթրեսային մարդիկ
Ահա հինգ կարեւոր խորհուրդներ `սթրեսային մարդկանց կառավարելու սովորելու համար.
1. Եղեք ակտիվ
Քանի որ դուք նախկինում զբաղվել եք այդ անձի հետ, ապա հնարավոր է, որ ձեր գլխում ստեղծված իրավիճակը: Դուք նույնիսկ կարող եք իմանալ, թե ինչ են անում: Օգտագործեք այդ գիտելիքները որոշելու համար, թե ինչ եք պատրաստվում անել: Եղեք գործուն եւ նախապես որոշեք, թե ինչպես եք ուզում կարգավորել իրավիճակը եւ մնալ այդ պլանին:
Դուք կարող եք պարզապես գտնել այդ որոշումը ավելի հեշտ է, քան հանդիպել վախի կամ բացասականության առաջ հանդիպման, եւ դա, իհարկե, ավելի լավ է, քան գնալ առանց պլան:
2. Վերահսկեք ձեր ռեակցիան
Մարդը, ով չի հետաքրքրվում, ունի հսկայական ուժ: Եթե ինչ-որ մեկը զղջում է ձեզ, թե ինչպես են նրանք գործել, ինչ են ասում, կամ ինչ են հավատում, հարցրու ինքդ քեզ, «ինչու եմ ես մտածում»: Դուք չեք կարող փոխել կամ վերահսկել մարդկանց, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք արձագանքում նրանց: Ձեռք բերելով ձեր պատասխանն ու արձագանքը ձեր ձեռքերում, դուք ոչ միայն պաշտպանական արգելք է ապահովում, այլեւ կարող եք պարզապես հեռացնել իշխանությունը:
3. Մի հուզվում ավտոբուսի վրա
Սթրեսային մարդիկ կփորձեն ձեզ հետ հուզական զբոսանքով վերցնել: Նրանք զայրանում են, դուք զայրանում եք եւ աղաղակում եք: Նրանք տխուր են, տխուր եք, եւ բոլորը տխուր են: Մի հուզական ավտոբուսի վրա մի ընկեք: Լսեք, խոսեք եւ շփվեք , բայց թույլ չտաք, որ ձեզ վերահսկեն, անհարկի բացասական զգացմունքների առաջացումը:
4. Գիտեք, թե ինչ է անհրաժեշտ
Երբ հանդիպում եք սթրեսային մարդու հետ, գիտեք նախօրոք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հանդիպումից: Որոնք են ձեր նպատակները: Պահպանեք այդ նպատակները, քանի որ զրույցը մնում է հոսում: Խոսքը վերադարձրեք ձեր նպատակներին: Եթե դուք կարողանաք հանդիպել ձեր նպատակներին, դուք սովորել եք, թե ինչպես վարվել այդ անձի հետ:
5. Մի բնակվեք
Ձեր առանձնահատուկ սթրեսային անձի հետ հանդիպումից հետո մի դրեք դրա վրա: Եթե ինչ-որ բան վատթարացել է, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ուղղեք այն կամ շարժվեք: Դուք կարող եք վստահ լինել, որ սթրեսային մարդը չի մտածում ձեր մասին եւ գտնվում է հաջորդ զոհի նկատմամբ: Թույլ մի տվեք, որ սթրեսային փոխազդեցությունը կործանում է ձեր մնացած օրերը: Դա, ըստ Ձեզ, կարող եք փորձել սովորել ձեր փորձից եւ ստեղծել այնպիսի ծրագիր, որը հաջորդ անգամ եք այդ իրավիճակում, ապա թող գնա: