Երբեւէ զգացել եք սթրեսի կամ վատ տրամադրության մեջ, եւ մաղթում էիք, որ կարող ես պարզապես հեշտությամբ ավելի լավ զգալ: Ցանկանում եք, որ դուք կարողանաք որոշակի պարզ հնարքներ ունենալ ձեր թեւի օգնության համար:
Հոգեբանները հիմա գիտեն, որ հին հնարքը, «Fake it until you make it», ունի որոշակի վավերականություն եւ կարող է օգտագործվել ավելի լավ զգալ: Վստահության զգացումով կարող եք վստահել ձեզ ավելի վստահ տրամադրությամբ. ժպտելով, նույնիսկ կեղծ ժպիտը, իրականում կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ. ինքնուրույն վարվելով, կարող է հաճախ հանգեցնել ցանկալի արդյունքի:
Հիմա, Հոգեբանական գիտության նոր ուսումնասիրության համաձայն, հոգեբանական գիտության ասոցիացիայի ամսագիրը, պարզապես որոշակի բառեր կարդալը կարող է օգնել ձեզ զգալ, քանի որ այդ բառերը նկարագրվում են, օրինակ, նման կեղծ ժպիտի ազդեցությունները:
Հոգեբաններ Ֆրանչեսկո Ֆորոնի Վու համալսարանի Ամստերդամից եւ Ուրթրեթի համալսարանից ժամանած Գյուն Ռ. Սեմինն անցկացրեց երկու փորձառություն `տեսնելու, թե արդյոք զգացմունքների լեզուն ազդում է դեմքի մկանների գործունեության վրա: Առաջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընթերցանության գործողությունների բայերը (օրինակ `ժպտալու համար 'կամ' լաց ') ակտիվացրել են համապատասխան մկանները: Օրինակ, «ծիծաղելու» ընթերցումը հանգեցրեց ժպտալու համար օգտագործվող հիմնական մկանների ակտիվացմանը, սակայն ոչ մի պատասխան չտվեց մկանների համար, որոնք պատասխանատու էին մկնդեղի համար: Հետաքրքիր է, որ երբ «զվարճալի» կամ «զայրացնող» զգացմունքների ածականներ ներկայացրեցին կամավորները ավելի ցածր մկանային ակտիվացում ցուցաբերեցին, համեմատած զգացմունքային բայերի նկատմամբ իրենց արձագանքների հետ:
Կարող է արդյոք այս ծնունդային մարմնական արձագանքը ազդում մեր դատողությունների վրա: Երկրորդ փորձը ցույց է տվել, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգացմունքային բայերը ներկայացվում են subliminally, նրանք ի վիճակի են ազդել դատողությունների վրա, կամավորները գտնում են, որ մուլտֆիլմերը ծիծաղելի են, երբ նախորդում են սահուն կերպով ժպտում բայերի, եթե նախորդում են (կրկին, subliminally) .
Այնուամենայնիվ, այդ ազդեցությունը տեղի ունեցավ միայն այն կամավորներին, ովքեր կարողացել էին ժպտալ: Կամավորները, ովքեր արգելափակված էին մկանային շարժումը, չեն արտահայտում այս հույզերի բայերի միջեւ փոխհարաբերությունները եւ որքան ծիծաղելի են նրանք, որ մուլտֆիլմ են համարում:
Այս փորձարկումների արդյունքները ցույց են տալիս, որ պարզապես զգացմունքային բայերի ընթերցումը ակտիվացնում է կոնկրետ դեմքի մկանները եւ կարող է ազդել մեր դատողությունների վրա: Հետազոտողները նշում են, որ այս եզրակացությունները ենթադրում են, որ «լեզուն միայն խորհրդանշական չէ, այլ նաեւ սոմատիկ», ինչը նշանակում է, որ մեր սպառած բառերը կարող են անմիջական ազդեցություն ունենալ մեր մարմինների վրա, այլ ոչ թե մեր միտքը, քանի որ շատերը կասկածում են:
Այս նոր տեղեկությունները ձեզ համար աշխատելու համար (եւ ձեր սթրեսային մակարդակները), խորհուրդ եմ տալիս հետեւյալը.
Փորձեք դրական եզրակացություններ
Այո, շատերը կարծում են, որ պնդումները մի քիչ կատաղություն են, եւ ճիշտ է, որ նրանք կարող են ետ կանչել, եթե ձեր հավաստումները պարունակում են այնպիսի հայտարարություններ, որոնք դուք գիտեք նույնիսկ հեռակա ճշգրիտ (օրինակ, «ես ինքնուրույն հարուստ եմ», երբ դուք, լավ, 't), նրանք կարող են նաեւ շատ արդյունավետ լինել վերաբերմունքի եւ տրամադրության փոփոխման մեջ: «Այսօր ես կցանկանայի մի քիչ հավելյալ ծիծաղել», «Այսօր ես հիշում եմ ժպտալով» կամ, «Այսօր ես ավելի հեշտ կներեմ»: (Տես հետեւյալ խորհուրդները, ավելի շատ դրական հաստատումների վերաբերյալ ):
Կարդացեք զվարճալի գրքեր կամ հումոր պատմություններ
Նույնիսկ եթե դուք զբաղված եք, նույնիսկ եթե դուք ստանում եք ռմբակոծված անհանգստացնող նամակներով եւ չեք ցանկանում վարձատրել այդ վարքագիծը, կարդալ մի քանի հետաքրքիր կամ զվարճալի նամակներ, որոնք հողը ձեր ներարկղում կարող է լինել լավ ճանապարհ, խթանել: Կամ, եթե դուք չեք ցանկանում ձեռք բերել որոշակի ժամանակահատվածներ, ոսկու գտնել, կարդացեք առավոտյան կամ ողջ օրվա զվարճալի գրքի էջերը: Այն ձեզ կտա վերելակ:
Կարդացեք ոգեշնչող գնանշումներ
Մի քանի ոգեշնչող մեջբերումներ կարդացեք `որոշ իմ ֆոտոխցիկներն են,« Ինչ չի սպանել քեզ, ավելի ուժեղ է դարձնում »եւ« Եղիր այն փոփոխությունը, որը ցանկանում ես տեսնել աշխարհում », կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ օգնել ձեզ կենտրոնանալ ուժի վրա: եւ ձեր օրվա ընթացքում դրականությունը:
Վերցրեք ձանձրալի երթուղին `դա դեռեւս արդյունավետ է
Եթե այս փոքրիկ ստեղծագործական գաղափարները թեյի կտրվածքը չեն, միշտ կարող եք ստեղծել դրական բայերի ցանկ `ժպտում, ծիծաղում, կիսվում, բարձրացնում եւ այլն, եւ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարդում են դրանք, կամ երբ գնում են ստանում է կոշտ: Ակնհայտ է, որ այն դեռ աշխատում է:
Առնչվող ռեսուրսներ
Աղբյուրը `
Ֆարոնին, Ֆրանչեսկո; Սեմին, հրացան: R. Լեզուն, որը կապում է ձեզ ձեր մարմնի զգացմունքների հետ: Հոգեբանական գիտություն , օգոստոս 2009: