Դուք կստանաք առողջապահական օգուտներ Almost Right Away
Ինչ է տեղի ունենում մեր մարմինների մեջ, երբ մենք ծխում ենք վերջին սիգարետը : Ծխելուց հրաժարվելու առաջին 20 րոպեների ընթացքում բուժման գործընթացը սկսվում է, իսկ ծխախոտի նպաստները կշարունակեն բարելավել ձեր առողջությունը եւ կյանքի որակը:
Ծխելուց հրաժարվելը դժվար է, հատկապես վաղ շրջանում: Cravings ուժեղ է, դուք պետք է նրբագեղ եւ չի զգացվում մեծ է:
Բայց հարկ է այն խթանել այս դժվար ժամանակահատվածը, քանի որ առողջության օգուտները գրեթե անհապաղ են, երբ դուք ծխում եք ձեր վերջին ծխախոտից:
Ահա ծխելու դուրս գալու կարճատեւ առողջության օգուտները
Ծխելուց անմիջապես հետո
Վերջին ծխախոտից 20 րոպե անց, ձեր արյան ճնշումը նվազում է, ձեր զարկերակային տեմպը նվազում է, եւ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մեծանում է: Աչքից ութ ժամ անց ծխի ածխաջրածին մակարդակը ձեր արյան մեջ կաթվածի է, իսկ արյան թթվածնի մակարդակը բարելավվում է: Երբ դուք 48 ժամ հետո ծխախոտ եք, ապա կկարողանաք համտեսել եւ հոտը ավելի լավը:
Երեք ամիս հետո ծխելը
Երկու շաբաթ անց, նիկոտինի հեռացման ախտանիշներից ամենավատը սկսում է նվազել: Հաջորդ մի քանի ամիսների ընթացքում սրտի կաթվածի վտանգը նվազեցնում է ձեր շրջանառությունը: Թոքերի ֆունկցիան ավելանում է եւ թոքերի ֆունկցիայի անկումը սկսում է դանդաղել:
Երեք ամսվա նշանն այն ծանր ժամանակն է նախկին ծխողների համար: Կարող եք զգալ, որ մի քիչ աղմուկ:
Հանգստության արտատարածքը մաշված է, բայց ձեր մարմինը դեռեւս ամբողջությամբ չի վերականգնվել նիկոտինի ազդեցությունից: Դուք կարող եք սկսել ծխախոտի խառնաշփոթներ այս պահին, սակայն կրկնապատկեք ձեր ջանքերը կրկին ծխելը խուսափելու համար: Եթե դուք կարող եք ձեռք բերել այս ցնցուղը, շատ ավելի հեշտ կլինի շուտով:
Ծխելուց հետո վեցն ինը ամիս է
Դուք սկսում եք զգալ շնչառության պակասի պակասը եւ ավելի քիչ խնդիրներ ունենալ, երբ դուք ունեք sinus- ի գերբնակվածություն:
Մի բան կարող եք նկատել `չոր հազի վերադարձը: Սա բուժման գործընթացի մի մասն է, եւ երբ զայրացնում է, միայն ժամանակավոր է, թոքերի մեջ ծածկված են թարթիչները եւ թթվային այլ տոքսինները, որոնք թողնում են թոքերի ծխախոտը:
Մեկ տարի ծխելուց հետո
Եթե մեկ տարով հարվածել եք, սրտի ռիսկի կրճատումը կրճատվել է, եւ հավանաբար կպահպանվի ապագայում: Թեեւ դա կարող է թվալ որպես բարձր նպատակ, երբ դուք անցնում եք առաջին ծխի անկյունը, ծխախոտի ժամանակն ու դրա օգուտները կշռում են առանց ձեր մասի:
Հինգից մինչեւ 15 տարիների ընթացքում ձեր առողջության տեսանկյունը ավելի է բարելավում:
Աղբյուրը `
> Վիրաբույժի զեկույց. Ծխելու առողջության հետեւանքները `50 տարի առաջ: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ, 2014 թ.