Գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ կերակրել ծխելու հաջողված ծրագիր
Ծխողները հաճախ չեն խոսում դրա մասին, բայց մենք բոլորս անհանգստանում ենք ծխելու, օրվա եւ օրվա ընթացքում տուժածի վրա: Մեկ այլ բան, որ մենք չենք խոսում, թե որքան ժամանակ ենք ծախսում մտածելուց հրաժարվելու մասին ... բայց մենք անում ենք, օրն ու օրն է:
Ես պետք է իմանայի:
Ես 26 տարեկան իմ 16 տարեկանն եմ անցկացրել, քանի որ ծխող երազում եմ այն օրը, երբ ես կարող էի կոչել ծխող եւ իրականում դա նշանակում է:
Դա ահավոր երկար ժամանակ է, շարունակեք ատել ինչ-որ բան անել, բայց դա նիկոտինային կախվածության բնույթն է:
Կախվածությունը գողություն է ընտրելու մեր իրավունք
Ոչ ոք չկարողացավ մտածել, որ մենք կկորցնենք ընտրելու մեր իրավունքը, բայց հենց դա է մեզ նիկոտինի կախվածությունը: Ժամանակի ընթացքում ձեւավորվող ասոցիացիաները դանդաղ կերպով հյուսում են մեր կյանքի բոլոր գործողությունների միջոցով, մինչեւ մենք չենք կարող մտածել, առանց մեր ծխախոտի ոչինչ անել: Այս սովորությունը խառնաշփոթ է եւ տխուր, եւ միլիոնավոր կյանքեր կորցնում են աշխարհում ամեն տարի:
Սակայն այստեղ լավ նորություն կա, եւ սա է.
Հազարավոր մարդիկ ամեն տարի հաջողությամբ դուրս են եկել ծխելը:
Նրանք խախտում են նիկոտինային կախվածության շղթաները եւ ծխախոտը թողնում են մշտապես : Դուք նույնպես կարող եք:
The Quit Smoking Toolbox- ը
Դուրս գալով ծխելու գործիքի տուփը Ձեզ հնարավորություն է տալիս տեղեկությունների եւ աջակցության համար անհրաժեշտ աջակցություն ստեղծել ձեզ համար ծխելուց խուսափելու համար: Իմացեք, թե ինչ եք ակնկալում, երբ դուք դադարում եք ծխելը եւ ունենաք որոշակի հավատ եւ վստահություն գործընթացում:
Հիշեք. Բազմաթիվ անհատներ հաջողությամբ հաղթահարել են նիկոտինի նկատմամբ ունեցած կախվածությունը, եւ դուք նույնպես կարող եք :
Ինչու ծխելը:
Ծխելուց հրաժարվելու 5 հիմնական պատճառ
Բոլոր ծխողները ապրում են գաղտնի հույսով, որ նրանք կպահպանեն հիվանդությունը եւ մահը, որը հետեւում է նիկոտինի կախվածությանը: Մենք ասում ենք, որ մենք ժամանակից դուրս կգանք եւ ինչ-որ կերպ խուսափենք այն ծխախոտից, որ ծխում է:
Ինչու պետք է դուրս գամ ծխելուց
Դուրս գալ պատճառների ցանկը լավ ծխելու դադարեցման առաջին քայլն է: Որոնք են ձեր պատճառները:
Ընթերցողներ պատասխանել. Ինչու ենք ծխում
Մեր ծխախոտի դադարեցման ընթերցողները կիսում են անհատական պատճառները, որոնք բերում էին դրանք վերջին ծխախոտի փխրեցման կետին:
Պատրաստվիր...
Ինչպես զարգացնել ծխելը
Ծխախոտի ծխելը դժվար է մարդկանց համար: Դա պահանջում է համբերություն, վստահություն եւ նվիրվածություն նպատակին: Իմացեք, թե ինչպես կարգավորեք ձեր միտքը, որպեսզի հաջողությամբ ծխելը դադարեցնելու համար պահանջվի կայունություն:
Հասկանալով Նիկոտինի կախվածությունը
Նիկոտինի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա կախվածություն է ստեղծում ուղեղի քիմիական ռեակցիաների միջոցով:
Հաջողության հասնելու համար խթանելը
Որոշ մարդկանց համար կա այդ կախարդական սեղմումը, որտեղ ամեն ինչ սկսվում է նախքան դուրս գալը կամ ընդմիջումից հետո, բայց մեզանից շատերի համար, «ճիշտ» մտածելակերպի վերաբերմունքի վերաձեւումը աստիճանաբար գալիս է մի օր, միաժամանակ:
Ստացեք ...
Նախապատրաստվել ձեր հեռանալու ամսաթվին
Նախապատրաստվելու համար, թե ինչ է սպասվում առաջ, երբ ծխելը դադարում է, կավելացնեն ձեր ջանքերի հաջողությունը ձեր ունակությունը:
Ծխախոտից դուրս գալու համար նախատեսված ապրանքները
Իմացեք նիկոտինի կեղեւի , գոմի, հալածիչի, ռնգային լակի եւ նիկոտինային լոզենի մասին : Դուք նաեւ կտեղեկացեք NRT- ի այլընտրանքների մասին տեղեկություններ, ինչպիսիք են bupropion ( Zyban կամ Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), ասեղնաբուժություն եւ հիպնոս:
Հավաքեք ձեր մատակարարումները
Ծխելու դադարեցման առաջին մի քանի շաբաթները կարող են դժվար լինել: Կարեւոր է ունենալ այնպիսի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, նախքան ուշ ժամանակ շեղվելու համար ... նախքան ծխելու հորդորին առաջանալը:
GO!
Վերջին ծխախոտից հետո
Ինչ է տեղի ունենում մեր մարմինների ներսում, երբ մենք հրաժարվում ենք ծխախոտից: Ծխախոտի օգտագործման բոլոր տարիները չափազանց մեծ վնաս են պատճառել, որպեսզի թողնեն որեւէ օգուտ: Ընդհանրապես. Մարդու մարմինը զարմանալիորեն դիմացկուն է: Առաջին 20 րոպեների ընթացքում ֆիզիկական բուժումը սկսվում է:
Նիկոտինի արտահոսքի 8 սովորական ախտանիշները
Եկեք քննարկենք նիկոտինի հեռացման ավելի շատ ախտանիշներից մի քանիսը եւ ինչ կարող ես անել դրանք կառավարելու համար:
10 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել նիկոտինի արտահոսքը
Մարդկանց մեծ մասը զգալու է նիկոտինի հեռացման որոշ ախտանիշներ , սակայն ընդհանուր առմամբ վերականգնման այս փուլին առնչվող ցավերը կարճատեւ են, հատկապես եթե դուք ունեք մի քանի գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ կառավարել դրանք:
Ծխելու կասեցման աջակցության ֆորում
Աջակցություն այն մարդկանցից, ովքեր գիտեն, թե ինչ եք անցնում, անգնահատելի է: Դադարեցեք եւ շեղեք մեր շատ ակտիվ ծխելու դադարեցման աջակցության համայնքին: Դուք կարող եք այցելել որպես հյուր, կարդալ հաղորդագրություններ կամ գրանցվել (անվճար), միանալ քննարկումներին եւ տեղադրել ձեր սեփական մեկնաբանությունները:
Խուսափելով ծխելուց
5 քայլ, որոնք հանգեցնում են ծխելու հետեւանքների վերացմանը
Հասկանալով հոգեբանությունը, որը հանգեցնում է ծխելու ռեցիդիվին , կարելի է խուսափել մեկից:
Մարդիկ ինչու են հետապնդում տարիներ անց
Նիկոտինի կախվածության երկարատեւ ազատության բանալին պայմանավորված է ծխելու ձեր փոխհարաբերությունների փոփոխությամբ: Եթե դուք դուրս եք եկել ծխելու հստակ ուժով, հավատալով մի տեղ ձեր մտքի հետեւում, որ դուք լավ բան եք զոհաբերում, շանսերը շատ բարձր են, որ դուք ի վերջո վերագտնում եք:
Չկա նման բան, ընդամենը մեկ ծխախոտ
Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր թողնում են ծխելը, ռոմանտիկ մտքեր են ծխում մեկ եւ մեկ ծխախոտի մասին: Դա նիկոտինային կախվածության վերականգնման նորմալ մասն է , սակայն այդ չարամիտ մտքերը չհաջողվեց լուծել շատ ձախողված ծրագրերից:
Մի վախեցեք ծխելը թողնելուց :
Կատարեք այն աշխատանքը, որը տեւում է այն կապիկին, որ նիկոտինի կախվածությունը դուրս է ձեր հետեւից: Պարգեւները գերազանց են, եւ դուք կսիրեք այն մարդուն, որը դառնում եք առանց այդ քաղվածքի կշիռների շղթաների:
Հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ կարող եք ազատվել: