Ինչու է ծխախոտի դադարեցման առաջին տարին շատ կարեւոր

Որքան էլ ուզում ենք, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուրս գանք խուսափել ծխախոտից եւ զերծ մնալ նիկոտինի կախվածությունից , դա պարզապես չի աշխատում: Հնարավոր է փոխել փոխհարաբերությունները մեր ծխախոտի հետ եւ գիտենք, որ մենք երբեք չենք կրկին ծխելուց հետո, բայց մենք դեռ պետք է անենք այն սովորությունը, որը մենք կառուցել ենք նիկոտինային կախվածության շուրջ:

Միակ ելքն այն է:

Մեզանից շատերը տասնամյակներ շարունակ ծխում էին եւ զարգացնում էին ծխախոտի եւ ամեն ինչ մեր կյանքում, ամենափոքրից մինչեւ ամենամեծը հարյուրավոր (եթե ոչ հազարավոր) հարստությունները: Մենք համոզված ենք, որ դա դեռ վաղ է դադարում, երբ ամեն մի մտքի եւ գործողություն մեզ հիշեցնում է ծխելը: Մենք զարմանում ենք, թե արդյոք մենք երբեք իսկապես ծխախոտ կլինենք, քանի որ զգում է, որ այդ քաշը կախված է, որ կախվածությունը երբեք չի հեռանա:

Վերցրեք սիրտը: Կապերը, որոնք կապում են մեզ, կարող են բացարձակապես կոտրվել ... մշտապես : Որոշ ժամանակ է պահանջվում, բայց ոչ այն ամենը, ինչքան մտածում եք, թե քանի տարի է մեզանից շատերը ծխում են:

Առաջին տարին

Ես միշտ ասում եմ ժողովրդին, որ ամբողջ առաջին տարին նվիրաբերելու է նիկոտինի կախվածությունը բուժելու համար: Բոլորը: Արդյոք դա նշանակում է, որ դուք ամբողջ տարվա ընթացքում թշվառ կլինեք: Ոչ, բայց դա նշանակում է, որ այն երկար է տեւում, որպեսզի անցնենք մեր ամենօրյա կյանքում գործողությունների եւ իրադարձությունների մեծամասնությունը, որոնք ծխող մտքեր են առաջացնում:

Թրեյներներից մի քանիսը հեշտությամբ կթողնեն, եւ ոմանք տխուր կլինեն, բայց բոլորը կարող են վերարտադրվել ժամանակի եւ պրակտիկայով:

Այսպիսով, ինչ ենք խոսում այն ​​մասին, երբ մենք վերաբերում ենք առաջիններին: Պարզապես ամեն ինչի մասին: Չկա ծխելու առաջին չվերթը կամ ինքնաթիռը: Առաջին ծխում ազատ արձակուրդը: Առաջին ներկայացումը, հանդիպումը կամ կատարումը `առանց ծխելու:

Առաջին փաստարկը հաջողվեց առանց ծխախոտի, իսկ ծխի առաջին ծխի օրը `առանց ծխի: Ամենօրյա ապրումներից մինչեւ սեզոնային իրադարձություններից մենք պետք է անցնենք այդ առաջինների միջոցով, որպեսզի նրանք անցնեն:

Առաջին ծխախոտն ազատ տարվա եղանակները

Տարվա ընթացքում մանեւրումը ներառում է նաեւ այնպիսի գործոններ, որոնք վերաբերում են կոնկրետ եղանակներին եւ նրանց հետ կապված իրադարձություններին (եւ զգացմունքներին): Մտածեք Շնորհակալության կամ ամենամյա գրասենյակի արձակուրդը: Triggers- ը կարող է զարմացնել մեզ, երբ մասնակցում ենք հոբբի կամ միջոցառումների, որոնք սեզոնային են, ինչպես այգեգործություն կամ դահուկներ: Նույնիսկ տարեկան հարկերը կատարելու համար կարելի է մտածել որպես սեզոնային եւ ծխախոտ ծխախոտ արտադրել:

Ես 8 ամիս էի դադարում, երբ զգացի սեզոնային խիզախություն: Դա իմ առաջին ծխախոտն ամառ էր եւ դուրս գալուց հետո առաջին անգամ սենյակ նկարելիս զարմացա, որ ամեն անգամ կարողանում եմ մտածել, թե լուսաբանում է ամեն անգամ, երբ ես ընդմիջում էի: Դա անհարմար էր, քանի որ այն ամիսներ է եղել, քանի որ ես ծխելու հակում ունեի, այլ նաեւ այն պատճառով, որ ծխի հակումն ուժեղ էր: Դա ինձ մի քիչ վախեցրեց, ես զգացի կուրացած: Մի անգամ ես ստացա ծխի ծխի առաջին օրվա ընթացքում, սակայն այդ հատուկ ձգանունը մաքրվեց եւ երբեք չի վերադարձվել:

Եվ դա այն է, թե ինչպես է այն աշխատում: մենք պետք է զբաղվենք ծխախոտի կյանքով, որպեսզի փոխենք այդ միավորումները: Մենք չենք կարող վերաբաշխել սխեմաները, մինչեւ ձգան իրեն ներկայացնի: Երբ դա արվում է, եւ մենք գործ ունենք դրա հետ, ձգանը ձգում է կամ թուլացնում, կախված որոշակի զգացմունքների / ասոցիացիայի ուժից:

Դրա միջոցով անցնելու համար

Երբ մենք մեր ճանապարհը դնում ենք ծխելու դադարեցման առաջին օրացուցային տարում, մեր տարիների ընթացքում կառուցված միությունների 99 տոկոսը կկանգնեցնենք եւ վերակազմավորվենք առողջության դեմ պայքարի մեխանիզմների:

Կարող է լինել ձգան կամ երկուսը, որոնք դեռեւս ամեն անգամ կրկին գլուխ են գցում, կամ երբեմն այնպիսի ձգան, որը մեզանից յուրաքանչյուրի համար է գալիս, երբ մենք կորցնում ենք կորուստ կամ այլ կյանք փոխվող իրադարձություն:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեկ տարվա համար բավական է վերապատրաստել ծխախոտի հետ կապերը, մենք անցկացրինք այդքան ժամանակ անցկացրինք: Մենք մշակել ենք հոգեկան մկանները `հաղթահարելու այն հազվագյուտները, որոնք մենք դեռ չենք զգացել:

Ոչ մի վատ գործարք, երբ մտածում եք դրա մասին: Առողջ մտածելակերպով եւ ծխելու հետ կապված սովորությունները բուժելու պատրաստակամությամբ, մեկ տարի է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հիմք ստեղծելու, որը հարմարավետ կանդրադառնա ձեզ ձեր մնացած ծխի կյանքին: Ընթացքում որոշ ժամանակ անցկացրեք կարդալ մեկ տարվա ծխի անկյունաքարային հաշիվները: Դուք արագ տեսնում եք, որ նրանց մեծամասնությունը ընդհանուր երախտագիտություն ունեն, որն այժմ վայելում է կախվածության ազատությունից: Թեեւ շատերը կասեն, որ դա ծանր աշխատանք է, նրանցից ոչ մեկը չի ասում, որ դա արժանի չէ:

Հիշեք, որ մենք հասնում ենք մեկ տարվա նշագծին `միաժամանակ միաժամանակ ապրելով մեր ծխախոտի կյանքը: Եթե ​​դուք վաղուց դուրս եք եկել ձեր ծրագրից եւ նայելով, որ շատ հեռու է, շատ վախեցնում է, մի արեք դա: Պարզապես գիտեք, որ նիկոտինային հակումից բուժումը ժամանակ է պահանջում: Հանգստանալ ձեր դուրս գալուց եւ խոստանալ յուրաքանչյուր ծխի ազատ օրվա առթիվ: Այն ձեզ ծառայելու է: