Ծխողները կարող են զգալ գրիպի նման ախտանշանները, երբ նրանք դադարում են ծխելը
Վնասատուի գրիպը գրգռում է, երբ օգտագործվում է գրիպի նման ախտանիշերը նկարագրելու համար, որոնք երբեմն կարող են արտադրել նիկոտինի արտանետումը : Նաեւ հայտնի է որպես ծխող գրիպ, կարեւոր է նշել, որ դա վարակիչ հիվանդություն չէ: Այն վերաբերում է միայն նիկոտինից քայքայվող ֆիզիկական սենսացիաներին եւ ծխախոտի քիմիկատներին, որոնք կարող են նմանեցնել հիվանդությանը: Ծխողների մեծ մասը, ովքեր դուրս են եկել, հավանաբար ծանոթ են ֆիզիկական ռեակցիաներին, որոնց մարմինները կարող են ունենալ ծխելը դադարեցնելու պատճառով:
Նիկոտինից դուրս գալու նշանները
Դուք կարող եք զգալ այս ախտանիշներից որեւէ մեկը.
- Ծխելը ծխում է
- Անզգայություն, խորամանկություն
- Անքնություն
- Հանգստություն
- Անհամատեղելիություն կենտրոնանալ
- Գլխացավանք
- A հազ
- Աչքի կոկորդը
- Փորկապություն , գազ, ստամոքսի ցավ
- Չոր բերան
- Սարսափելի լեզու կամ գոմեր
- Postnasal կաթել
- Կրծքավանդակի խստությունը
Արդյոք դա գրիպի կամ նիկոտինի արտահոսքի հետեւանք է:
Ինչպես տեսնում եք, նախկինում ծխողների նոր զգացողությունները զգացվում են նաեւ սառնամանիքի կամ գրիպի ախտանիշներ, ուստի դժվար է իմանալ `արդյոք հիվանդ եք, թե ոչ: Այսինքն, ջերմությունը սովորաբար նիկոտինի հեռացման նշան չէ: Եթե դուք վազում եք ջերմություն, վերը նշված գրգռվածության հետ կամ առանց ձեր, կարող է հիվանդ լինել: Զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե այն շարունակվի:
Դուք օգտվում եք որեւէ օգնությունից:
Եթե այո, ապա վերը թվարկված ախտանիշներից մի քանիսը կարող է վերացվել կամ նվազել: Օրինակ, գրեթե բոլոր դուրս գալու միջոցները որոշ չափով կրճատում են նիկոտինի ցավերը: Թեեւ դուք դեռ կխուսափեք ծխելը, նիկոտինի հեռացման ֆիզիկական սենսացիան չի լինելու այնքան ինտենսիվ, որքան նրանք սովորաբար կարող են լինել:
Եթե դուք դուրս եկաք սառը Թուրքիայից , այսինքն `առանց որեւէ օգնության օգտագործման, կարող եք ակնկալել, որ ձեր ախտանիշները շատ ուժեղ կլինեն առաջին մի քանի օրերի ընթացքում, երբ ձեր մարմինը վերացնում է ցանկացած մնացորդային նիկոտին:
Երբ է սկսվել ախտանիշները
Մտածեք, երբ սկսեցիք վատ զգալ: Եթե այն համապատասխանում է ծխելու կասեցմանը, ապա, հավանաբար, նիկոտինային հանելը:
Եթե դուք զգում եք ախտանիշները մի քանի օրվա ընթացքում չեն բարելավվում, կամ դուք մտահոգված եք նրանց հետ, զանգահարեք ձեր բուժաշխատողին եւ գնացեք ստուգման համար:
Ինչպես կարող եք հեշտացնել ձեր ցավը
- Խուսափելը վաղուց ծխելը դադարեցնելու ժամանակ ձեր տրամադրության տակ գտնվող լավագույն միջոցներից մեկն է: Միտքը հեշտությամբ կարող է խրված լինել բացասական ուղու վրա, ինչը միայն ստիպում է ձեզ ավելի վատ զգալ ֆիզիկական գրգռումներին: Խուսափեք վատ մտածելակերպից կամ ծխելու ցանկությունից ` արագորեն փոխելով ձեր գործունեությունը մի քանի րոպե: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, ինչպես վերցնելով մի բաժակ ջուր լցնել կամ մի քանի խոր շնչառություն ստանալու:
- Զորավարժությունները հաղթահարում են ծխախոտի ծխելը եւ բարելավում ձեր տրամադրությունը `ձեր ուղեղի մեջ ներդորֆինները ազատելու միջոցով: Եթե դուք կանոնավոր կերպով վարվում եք, պարզապես արեք այն ամենը, ինչն առավել վայելում եք: Եթե դուք չեք օգտագործում վարժեցման, ստուգեք ձեր բժշկին, հատկապես, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են ազդել: Երբ դուք ստանում եք կանաչ լույսը, սկսեք դանդաղ: Բլոկի շուրջ պարզ քայլը բավական է, որպեսզի հեռացնեն ախտանիշները: Դուք հավանաբար կիմանաք, թե ինչպես եք զգում այն, թե ինչպես եք զգում:
- Ուտել առողջ դիետա: Նիկոտինի արտանետման ընթացքում ձեր վրայի վառելիքը կօգնի կամ նվազեցնել այն ախտանիշները, որոնք դուք զգում եք կամ ավելի վատ եք զգում: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սննդի նորմալ պայմաններում: Սննդամթերքի շատ ուտելիքներ ու ոչ այնքան առողջ սնունդով կարող են հանգեցնել արյան շաքարի ցավերից եւ վթարներից, թողնելով ձեր զգացողությունը կամ հոգնածությունը, երբ դուք անցնում եք ձեր օրվա ընթացքում: Ուտելիք կերակուրներ, որոնք պահում են ձեր մարմնի հավասարակշռությունը, ձեզ կստանան լավագույն հնարավոր էներգիան, երբ դուք վնասազերծում եք ծխախոտից: Դա ասել է, որ եթե չես անդրադառնա ընդհանրապես, դա կարող է ուժեղացնել ծխելը: Դա լավ է խորտիկ, պարզապես համոզվեք, որ դուք չեք գնում նավահանգիստ. Փորձեք սահմանափակել այն պակաս առողջ կերակուրները, որոնք դուք ուտում եք, օգտագործելով 80/20 կանոնը: Ռեզերվը ձեր ամենօրյա կալորիականության 80 տոկոսն է լավ իրերի եւ մյուս 20 տոկոսի համար կարող է օգտագործվել:
- Ստացեք բավական հանգիստ: Ձեր մարմինը շատ է աշխատում, ազատվելու համար տոքսիններից եւ ֆիզիկական կախվածությունը նիկոտինից : Ինքներդ ձեզ թույլ տալ թույլ տալ, որ ավելի վաղ քնելու համար եւ անհրաժեշտություն առաջացնեք: Ձեր էներգիան կվերադառնա ժամանակին, այլ ոչ թե մտահոգվեք:
Ծխելը կարող է մեծացնել ձեր գրիպի եւ թոքաբորբի վտանգը
Չնայած ձեր ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել նիկոտինի արտանետումներից, հիշեք, որ ծխելը մեծապես մեծացնում է գրիպի, թոքաբորբի եւ այլ շնչառական հիվանդությունների վտանգը: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը տեսնում եք ջերմություն: Գիտեք, որ դուք նվազեցնում եք ձեր ռիսկերը `ծխելը թողնելով:
Խոսք
Ծխողների մեծ մասը, ծխախոտից դուրս գալու համար, կհանգեցնի նիկոտինի եւ մյուս քիմիական նյութերի դուրսբերման մեկ կամ մի քանի ախտանիշներ, որոնք տարիներ շարունակ մի քանի անգամ ներխուժում են:
Այն կարող է զգալ ճնշող, հատկապես, երբ միտքը միանում է եւ փորձում է համոզել ձեզ, որ դուք պետք է ծխել : Իմանալ, որ նիկոտինի հեռացումը ժամանակավոր պայման է: Բոլոր անհանգստությունները, որոնք դուք կանգնում եք, նշում են, որ ձեր մարմինը բուժում է նիկոտինի կախվածությունը: Շուտով ավելի լավ օրեր են սպասվում:
> Աղբյուրներ.
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN- ն: Ծխելու ռիսկի գործոն է, որը տուժում է հոսպիտալացման եւ մահվան համար: Վարակիչ հիվանդությունների ամսագիր : 2010, 201 (5): 794-795: > doi >: 10.1086 / 650469:
> Նիկոտին եւ ծխախոտ: MedlinePlus բժշկական հանրագիտարան: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.