Ծխախոտի պատճառները, մի քանի ամիս հետո, դուրս գալուց հետո

Որքան երկար կարող ես ակնկալել, որ կփորձեմ Նիկոտինի սրտում լինել

Անհանգստություն է առաջանում ծխախոտի մտքեր ունենալու եւ հորդորել հաջորդ հարյուրամսյա հեռանալուց հետո: Այնուամենայնիվ, սա կարող է ակնկալել, երբ դուք վերականգնում եք նիկոտինի կախվածությունը: Թեեւ նիկոտինը երկար ժամանակ է անցել ձեր մարմնից, դուք կարող եք ունենալ cravings համար ծխախոտի, որը զգում է ճիշտ այնպես, ինչպես նիկոտինի հեռացումը : Իմացեք, թե ինչու եք դրանք եւ ինչպես կարող եք դա անել այս ժամանակահատվածում:

Երեք ամսվա նշանը կարող է դժվար լինել

Սա ծայրահեղ վատ դեպք է, երբ մարդիկ ծխախոտից դուրս են գալիս, այնքան, որ դրա համար մի տերմին կա, որը նախկինում ծխողների կողմից հայտնի է որպես « աթոռներ »: Ծխելու դադարեցման առաջին տարվա ընթացքում երեք խաբուսիկ ժամանակահատվածներ կան, որոնք շատ մարդիկ խառնվում են ավելի քան երեք օր, երեք շաբաթ, երեք ամիս:

Երեք ամսվա ընթացքում մարդիկ հաճախ զգում են ինչ-որ բախումներ, որոնք բլեների դեպքեր են: Հանգիստը կամ հուզմունքը հագեցած է, բայց դուք դեռ չեք ավարտել բուժման գործընթացը նիկոտինային հակումից : Դուք դեռ մտածում եք ծխելու մասին, եւ մարդկանց մեծ մասը դեռեւս զգում է ծխախոտի ծխելը եւ հետո: Այն կարող է ձեզ թողնել զգացմունքային եւ տխուր: Դուք զարմանում եք, թե արդյոք դուք միշտ դատապարտված եք այս կերպ զգալու համար :

Որտեղ ծխախոտի ծաղրանքները գալիս են

Զարմանալի չէ, եթե դուք զգում եք ծխախոտի ծխելը, որը ձեզ հիշեցնում է նիկոտինի հեռացումը: Ձեր միտքը հզոր ազդեցություն է ունենում ձեր մարմնի վրա, եւ ծխախոտի մտքի վրա ուժեղ կողմնորոշումը կարող է բերել որոշակի իրական ֆիզիկական ռեակցիաներ: Սանրվածքները, ինչպիսիք են կոկորդի, պարանոցի եւ ստամոքսի լարվածությունը, ինչպես նաեւ ցնցող նյարդերը եւ գլխացավերները, տարածված են եւ պատշաճ կերպով նմանեցնում են նիկոտինի ֆիզիկական հեռացմանը: Բայց մի շփոթեք նրանց, քանի որ ծխախոտի մտքերը հենց դա են, մտքերը:

Կարեւոր է գիտակցաբար գիտակցել, որ ձեր անհանգստության ծագումը ձեր մտքում է, եւ նիկոտինն այս սցենարում չի մասնակցում: Հաշվի առնելով այն, թե ինչն է ծխել ձեր ծխախոտի ձգտումը, դա առաջին քայլն է, որը կարող է հանգեցնել անհանգստացնող մտքերի վերահաստատմանը:

Հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք այժմ կատարում եք աշխատանքը, ձեր հոգեկան պատասխանները փոխելու համար, ծխելու դեմ, եւ գործնականում, այդ մտքերը (եւ կոչումներ, որոնք գալիս են նրանց հետ) կջնջվեն:

Օգտագործեք գործիքներ, որոնք նպաստում են նիկոտինի արտահոսքի հետ

Ինչպես եք արել ծխելու դադարեցման առաջին օրերին , օգտագործել աղավաղումը, օգնելով ձեր մտքի ծխելը: Եղեք գործուն եւ զբաղվեք յուրաքանչյուր փափագի հետ, քանի որ այն գալիս է: Լավ նորությունն այն է, որ սա վերականգնման գործընթացի փուլ է, որը գրեթե բոլորն անցնում են: Այն կանցնի, քանի դեռ չեք ծխում:

Խրտվիլակ, փսխում, փսխում

Այս խամրած օրերի կառավարումը ձեր ծխելու դադարեցման մեջ շատ ավելի հեշտ կլինի, երբ ձեր մարտկոցները լիովին լիցքավորված են: Ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք հանգստացնում եւ երիտասարդացնում են եւ բավարար քնում են: Ճիշտ սնունդը եւ շատ ջուրը կօգնեն հեշտացնել ձեր լարվածությունը: Ստացեք ամենօրյա վարժություն, նույնիսկ եթե միայն կարճ կամ երկու քայլ:

Երբեմն ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, դուրս է գալիս ձեր սեփական ճանապարհից: Եթե ​​դուք սփռում եք ներքեւ, վերցրեք այն որպես թիկնոց, որը վերաբերվում է ձեր երեխաների ձեռնոցներին եւ փչացնում է ձեզ մի քիչ: Մի կարծեք, թե դա եսասիրական է, կարծում եմ, որ դա լավ թերապիա է, քանի որ հենց դա է այն:

Ժամանակը եւ հաստատակամությունը երկու կարեւորագույն ընկերակիցներ են

Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ծխելու դադարեցման առաջին տարին նվիրեք նիկոտինի կախվածությունից բուժվելու համար: Այն տեւում է այնքան ժամանակ, որպեսզի ձեր ճանապարհը գործի ամենօրյա կյանքում, որը դուք կապակցում եք ծխախոտի մեկ մակարդակի վրա:

Մտածեք ժամանակի եւ համբերության մասին (հատկապես ինքներդ ձեզ), որպես լավագույն ձեր երկու ընկերներից մեկը: Եթե ​​դուք կարող եք հանգստանալ եւ ժամանակ անցնել, ապա դա կօգնի ձեզ բուժել: Ժամանակը, իրոք, հիանալի գործիք է ձեր կյանքը փոխելու համար, քանի դեռ դուք կարող եք համբերատար լինել, թույլ տալով, որ դա կատարի իր աշխատանքը:

Գիտեք, որ հենց հիմա հում ու դժգոհություն զգում ես, այս բոլոր անհանգստությունը կանցնի, եթե դուք պարզապես պահեք միանգամից մի օր: Հանգստացեք այն հանգամանքում, որ դուք միակ մարդն եք, ով այս պահին կանգնած է դադարեցման գործընթացում:

Քանի որ Ուինսթոն Չերչիլն այդքան իմաստուն ասաց, «Եթե դուք գնում եք դժոխքով, շարունակեք գնալ»: Միակ ելքն այն է, երբ խոսքը վերաբերում է այս կախվածության բուժմանը:

Աջակցության ուժը

Դուք կարող եք օգտագործել ծխախոտի դադարեցման աջակցության համաժողովը, որպես կոլեկտիվ ուսի, հիմնվելով: Մի հերքեք ձեզ այն մարդկանց համայնքների առավելությունը, որոնք կամ անցնում են ձեր կողմից, կամ այնտեղ եղել են եւ կարող են վարկ տրամադրել:

Խոսք

Մի վախեցեք ծխախոտից դուրս եկող ծայրահեղությունների եւ անկման պատճառով : Ծխելը խանգարում է առաջացող ձախողման նշանները, դրանք նշան են, որ դուք բուժում եք ինչպես ֆիզիկական կախվածության մեջ, որ անհրաժեշտ է նիկոտին եւ հոգեբանական ասոցիացիաներ, որոնք ունենում եք նաեւ ծխելը:

Պահպանեք ձեր աչքը մրցանակի վրա եւ կատարեք այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է հաջողությամբ դուրս գալը: Պարգեւները գերազանց են, եւ դուք կսիրեք այն մարդուն, որը դառնում եք առանց այդ քաղվածքի կշիռների շղթաների: Հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ կարող եք ազատվել: