Մինչ մարդիկ տարբերվում են ճգնաժամին դիմակայելու ժամանակ, երբ օգտագործվում են հմտությունները, հետազոտողները հայտնաբերել են ճկունության որոշ հիմնական հատկանիշներ: Այս հմտություններից շատերը կարող են զարգանալ եւ ամրապնդվել, ինչը կարող է բարելավել կյանքի անհաջողությունների հետ կապված ձեր կարողությունը:
Ճկուն մարդիկ տեղյակ են իրավիճակների, իրենց հուզական ռեակցիաների եւ նրանց շրջապատող մարդկանց վարքագծի մասին:
Հավատարմությունները կառավարելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչն է պատճառը, եւ ինչու: Մնում է գիտակցել, որ ճկուն մարդիկ կարող են վերահսկել իրավիճակը եւ մտածել խնդիրների լուծման նոր ուղիներ:
Ճկունության մյուս առանձնահատկությունն այն է, որ կյանքը լի է մարտահրավերներով: Չնայած մենք չենք կարող խուսափել այս խնդիրների շատերից, մենք կարող ենք մնալ բաց, ճկուն եւ պատրաստակամորեն հարմարվելու փոփոխությանը:
Ահա մի քանի այլ հատկանիշներ, որոնք ունեն ուժեղ հաղթահարման հմտություններ:
Հսկողության զգացում
Դուք ընկալում եք որպես ձեր սեփական կյանքը վերահսկող: Կամ, դուք մեղադրում եք արտաքին աղբյուրներին անհաջողությունների եւ խնդիրների համար: Ընդհանրապես, ճկուն մարդիկ հակված են ունենալ, թե ինչ հոգեբաններ են անվանում ներքին հսկողություն : Նրանք կարծում են, որ իրենց գործողությունները ազդում են իրադարձության արդյունքների վրա: Իհարկե, որոշ գործոններ պարզապես մեր անձնական վերահսկողության սահմաններից դուրս են, ինչպիսիք են բնական աղետները: Թեեւ մենք կարող ենք ինչ-որ մեղադրանք դարձնել արտաքին պատճառների վրա, կարեւոր է զգալ, որ մենք ունենք այնպիսի ընտրություն, որը կարող է ազդել մեր իրավիճակի վրա, հաղթահարելու ունակությունը եւ մեր ապագան:
Ուժեղ խնդրի լուծման հմտություններ
Խնդիրների լուծման հմտությունները կարեւոր են: Երբ ճգնաժամ է առաջանում, դիմացկուն մարդիկ կարողանում են տեղում գտնել այնպիսի լուծում, որը կհանգեցնի անվտանգ արդյունքների: Վտանգավոր իրավիճակներում մարդիկ երբեմն զարգացնում են թունելի տեսլականը: Նրանք չեն կարող կարեւոր մանրամասներ նշել կամ օգտվել առավելություններից:
Մշտական անձինք, մյուս կողմից, կարողանում են հանգիստ եւ ռացիոնալ կերպով նայել եւ խնդիրը եւ գտնել հաջող լուծում:
Ուժեղ սոցիալական կապեր
Երբ դուք խնդիր ունեք, կարեւոր է ունենալ այն մարդիկ, ովքեր կարող են աջակցություն ցուցաբերել : Խոսելով այն մարտահրավերների մասին, որին դուք կանգնած եք, կարող եք հիանալի միջոց գտնել հեռանկարով, փնտրել նոր լուծումներ կամ պարզապես արտահայտել ձեր զգացմունքները: Ընկերներ, ընտանիքի անդամներ, համանախագահներ եւ առցանց աջակցող խմբեր կարող են բոլորը լինել սոցիալական կապի պոտենցիալ աղբյուրներ:
Բացահայտելով որպես վերապրող, ոչ թե զոհ
Պոտենցիալ ճգնաժամի հետ կապված, անհրաժեշտ է տեսնել ձեզ որպես վերապրող: Խուսափեք հանգամանքից զոհի նման մտածելուց եւ փոխարենը խնդրի լուծման ուղիներ փնտրեք: Մինչ իրավիճակը կարող է անխուսափելի լինել, դուք դեռ կարող եք կենտրոնանալ դրական արդյունքի վրա:
Լինելով կարողանալ օգնություն խնդրել
Չնայած ճարպիկ լինելը կայունության կարեւոր բաղադրիչ է, անհրաժեշտ է իմանալ, թե երբ է դիմել օգնություն: Ճգնաժամի ժամանակ մարդիկ կարող են օգտվել հոգեբանների եւ խորհրդատուների օգնությամբ հատուկ պատրաստված ճգնաժամային իրավիճակների հետ: Աջակցության այլ պոտենցիալ աղբյուրները ներառում են.
- Գրքեր - Ընթերցանություն այն մարդկանց մասին, ովքեր փորձել են եւ հաղթահարել նմանատիպ խնդիրը կարող են լինել ինչպես շարժիչը, այնպես էլ լավ գաղափարների համար, թե ինչպես հաղթահարել:
- Օնլայն լուրերի խորհուրդները - Առցանց համայնքները կարող են շարունակական աջակցություն եւ տեղ ունենալու այնպիսի մարդկանց մասին, ովքեր նման իրավիճակներում են եղել:
- Աջակցող խմբեր. Աջակցող խմբի հանդիպումներին մասնակցելը մեծ ճանապարհ է խոսելու ձեր առջեւ ծառացած մարտահրավերների մասին եւ գտնել այն մարդկանց ցանցը, որը կարող է կարեկցանք եւ աջակցություն ցուցաբերել:
- Հոգեթերապիա - Եթե դուք դժվարանում եք հաղթահարել ճգնաժամային իրավիճակում, խորհրդատվություն որակյալ մտավոր առողջության մասնագետ կարող է օգնել ձեզ դիմակայել խնդիրը, բացահայտել ձեր ուժեղ կողմերը եւ զարգացնել նոր հմտություններ: