Երբ մարտահրավեր է նետվում, դուք զգում եք, որ կարող եք վեր կենալ եւ իրականացնել ձեր նպատակը կամ հրաժարվել պարտությունից: Ձեզ դուր է գալիս դասական մանկական գիրքից («Կարծում եմ, կարող եմ, կարծում եմ, կարող եմ») փոքրիկ գնացքի շարժիչը կամ կասկածում եք, որ ձեր սեփական ունակությունները վեր կանգնել եւ հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնց կյանքը նետում է ձեր ճանապարհը: Self-effectiveness , կամ ձեր հավատը տարբեր իրավիճակների հետ կապված ձեր սեփական կարողությունների վրա, կարող է դեր կատարել ոչ միայն ձեր մասին ձեր մասին, այլ արդյոք հաջողությամբ հասնել կյանքում ձեր նպատակներին:
Ինքնազբաղության հայեցակարգը կենտրոնացած է հոգեբան Ալբերտ Բանդուրայի սոցիալական ճանաչողական տեսության վրա , որը շեշտում է դիտողական ուսուցման դերը, սոցիալական փորձը եւ փոխադարձ դետալիզմը անձի զարգացման գործում:
Բանդուրայի խոսքերով, մարդու վերաբերմունքը, ունակությունները եւ ճանաչողական հմտությունները կազմում են այն, ինչ հայտնի է որպես ինքնակառավարման համակարգ: Այս համակարգը կարեւոր դեր է խաղում այն իրավիճակներում, երբ մենք ընկալում ենք իրավիճակները եւ ինչպես ենք վարվում տարբեր իրավիճակներում: Ինքնազբաղությունը այս ինքնակառավարման համակարգի կարեւոր մասն է:
Ինչ է ինքնակարգավորումը:
Ալբերտ Բանդուրայի խոսքերով , ինքնազբաղվածությունը «հավատն է իր կարողությունների վրա` կազմակերպելու եւ իրականացնելու գործողությունների դասընթացները, որոնք անհրաժեշտ են հեռանկարային իրավիճակների կառավարման համար »: Այլ կերպ ասած, ինքնազբաղվածությունը այն մարդու համոզմունքն է, որը կարող է որոշակի իրավիճակում հաջողության հասնել: Բանդուրան այս համոզմունքները նկարագրել է որպես որոշիչ, թե ինչպես են մարդիկ մտածում, վարվում եւ զգում:
Բանդուրան հրապարակել է իր 1977 թ. «Self-Efficiency: Toward միահամուռային վարքային փոփոխության տեսությանը» գրքույկը, որը սկսվել է հոգեբանության ամենատարածված թեմաներից մեկը: Հոգեբանների եւ մանկավարժների մեջ ինչու է ինքնադրսեւորումը դառնում նման կարեւոր թեմա: Բանդուրան եւ այլ հետազոտողներ ցույց են տվել, որ ինքնակառավարումը կարող է ազդեցություն ունենալ հոգեբանական պետություններից մինչեւ վարքից մինչեւ մոտիվացիա:
Ինքնազբաղության դերը
Գրեթե բոլոր մարդիկ կարող են բացահայտել այն նպատակները, որոնք նրանք ցանկանում են իրականացնել, ինչ ուզում են փոխել , եւ ինչ ուզում են հասնել: Այնուամենայնիվ, շատերը նաեւ գիտակցում են, որ այդ ծրագրերը գործելու մեջ այնքան էլ պարզ չէ: Բանդուրան եւ մյուսները պարզել են, որ անհատի ինքնաարդյունավետությունը մեծ դեր է խաղում ինչպես նպատակները, խնդիրները եւ մարտահրավերները մոտենում են:
Ինքնազբաղությամբ ուժեղ զգացող մարդիկ `
- Դիտեք դժվարին խնդիրները, քանի որ դրանք պետք է տիրապետեն
- Մշակել ավելի խորը հետաքրքրություն այն գործողություններում, որոնցով նրանք մասնակցում են
- Ստեղծեք նրանց շահերի եւ գործունեության հանդեպ նվիրվածության զգացում
- Վերականգնել արագ եւ հիասթափությունները
Ինքնազբաղության թույլ զգացողություն ունեցող մարդիկ.
- Խուսափեք մարտահրավերներից
- Հավատացեք, որ բարդ խնդիրներն ու իրավիճակները դուրս են իրենց հնարավորություններից
- Կենտրոնանալ անհատական սխալների եւ բացասական արդյունքների վրա
- Արագորեն կորցնում է անձնական կարողությունները
Ինքնազբաղության աղբյուրները
Ինչպես է զարգանում ինքնակառավարումը: Այս համոզմունքները սկսվում են վաղ մանկության ժամանակ, քանի որ երեխաները զբաղվում են բազմաթիվ փորձառությունների, խնդիրների եւ իրավիճակների: Այնուամենայնիվ, ինքնավստահության աճը չի ավարտվում երիտասարդության շրջանում, բայց շարունակում է զարգանալ ողջ կյանքի ընթացքում, քանի որ մարդիկ ձեռք են բերում նոր հմտություններ, փորձառություններ եւ հասկացողություններ:
Բանդուրայի խոսքերով, կա ինքնասպասարկման չորս հիմնական աղբյուրներ.
1. Դասական փորձառություններ
«Արդյունավետության ուժեղ զգացումը զարգացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը վարպետության փորձառությունն է», - բացատրեց Բանդուրան: Կատարողական խնդիրը հաջողությամբ ամրապնդում է ինքնաբավության մեր զգացումը: Այնուամենայնիվ, խնդիրը կամ մարտահրավերները չհամապատասխանելը կարող է վնասել եւ թուլացնել ինքնակառավարման արդյունավետությունը:
2. Սոցիալական մոդելավորում
Վկայություն տալով ուրիշներին, հաջողությամբ ավարտելով խնդիրը ինքնահավանության եւս մեկ կարեւոր աղբյուր է: Բանդուրայի խոսքերով, «Ունենալով նույնպիսի մարդկանց տեսնելը, նրանք, ովքեր հետեւողական աշխատանքով հաջողության են հասնում, բարձրացնում են դիտորդների համոզմունքները, որ նրանք ունեն նաեւ հնարավորություններ, որպեսզի կարողանան նմանատիպ գործողություններ վարել հաջողության հասնելու համար»:
Բանդուրան նաեւ պնդեց, որ մարդիկ կարող են համոզել, որ նրանք ունենան հաջողության հասնելու հմտություններ եւ կարողություններ: Մտածեք մի ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ դրական բան է ասել եւ քաջալերական, ինչը օգնում է հասնել նպատակին: Բանավոր խրախուսանք ստանալը ուրիշներից օգնում է մարդկանց հաղթահարել ինքնաճանաչումը եւ փոխարենը կենտրոնանալով ամեն ինչի վրա, ամեն ինչ անում է հանձնարարության վրա:
Հոգեբանական պատասխաններ
Մեր սեփական արձագանքները եւ իրավիճակների նկատմամբ հուզական ռեակցիաները նույնպես կարեւոր դեր են կատարում ինքնաբավության մեջ: Զգայական վիճակները , հուզական վիճակները , ֆիզիկական ռեակցիաները եւ սթրեսային մակարդակը կարող են ազդել, թե ինչպես է մարդը զգում որոշակի իրավիճակում իրենց անձնական ունակությունները: Հասարակության մեջ խոսելուց առաջ չափազանց նյարդայնացած մարդը կարող է զարգանալ այս իրավիճակներում ինքնավստահության թույլ զգացումով:
Սակայն Բանդուրան նաեւ նշում է, որ «սա ոչ թե զգացմունքային եւ ֆիզիկական ռեակցիաների, այլ կարեւոր է, թե ինչպես են նրանք ընկալվում եւ մեկնաբանվում»: Սովորելով, թե ինչպես նվազեցնել սթրեսը եւ բարձրացնել տրամադրությունը, դժվար կամ մարտահրավերային խնդիրների առաջ կանգնելիս, մարդիկ կարող են բարելավել ինքնաարտահայտման զգացումը:
> Աղբյուրներ.
> Բանդուրա Ա. Անհատական գործողության մարմնացում, ինքնակառավարման մեխանիզմների միջոցով: R. Schwarzer- ում (Ed.), Ինքնազբաղություն. Վաշինգտոն, Վաշինգտոն. Կիսագունդ. Թեյլոր եւ Ֆրենսիս; 1992 թ.
> Բանդուրա Ա. Self-Efficiency in Changing Communities. Քեմբրիջ, Մեծ Բրիտանիա. Քեմբրիջի համալսարանի մամուլ 1995 թ.
> Բանդուրա Ա. Ինքնազբաղություն: VS Ramachaudran (Ed.), Մարդկային վարքագծի հանրագիտարան , 4. Նյու Յորք. Ակադեմիական մամուլ 1994 թ.
> Բանդուրա Ա. Ինքնազբաղություն. Վարքագծային փոփոխության միավորող մի տեսություն: Հոգեբանական ակնարկ . 1977, 84, 191-215: