Ազատվելով սթրեսով, զվարճանալով
Շատերը գրվել են սթրեսների կառավարման արդյունավետ տարբեր եղանակների մասին, ինչպիսիք են մեդիտացիան , շնչառական վարժություններ , journaling եւ այլ հայտնի ռազմավարություններ: Նրանց օգուտները ապացուցված են, եւ դրանք հայտնի պատճառաբանություններ են: Ամանորյա բանաձեւերը հաճախ ներգրավում են նրանց եւ դրանք ընդունելու համար ձեր օրվա կեսին կարող են տարիներ ավելացնել: Այնուամենայնիվ, նրանք ստրեսը թեթեւացնելու միակ միջոցներն են, եւ նրանք նույնիսկ չեն կարող լինել ամենաարդյունավետ եղանակները, որոնք կարող են թեթեւացնել սթրեսը:
Դա այն է, որ լավագույն սթրեսների կառավարման ռազմավարությունները այն մարդիկ են, որոնք բավականաչափ օգտվում են պարբերաբար զբաղվելուց: Եթե դուք իրականում չունեք մեդիտացիայի շարժառիթներ, օրինակ, կամ եթե լրագրողը զգում է աշխատանք, նման ռազմավարությունների որեւէ օգուտ չեք ստանում, քանի որ դուք պարզապես այդ բաները կանոնավոր կերպով չեք անի: Stress relievers, որոնք իսկապես հաճելի են կամ ներգրավված մոտիվացիոն հատկանիշները կարող են լինել լավագույնը ձեզ համար, քանի որ նրանք, թերեւս, ավելի հեշտ է ներառել ձեր կյանքը: Ահա մի քանիսը, որոնք լավ են աշխատում շատ մարդկանց համար.
Կենդանիների հետ խաղում
Նրանց համար, ովքեր սիրում են կենդանիներին, կա հատուկ խաղաղ էներգիա, որը գալիս է հինգից տասը րոպե տեւողությամբ կատու կամ սիրել շուն: Կենդանիների այլ տեսակներ կարող են նաեւ լինել «սթրես-կառավարման գործիքներ», ինչպիսիք են. Ձկները, ճագարները եւ նույնիսկ առնետները կարող են ապահովել իրենց հանգստացող օգուտները: Լավագույն կենդանիները ապահովում են անվերապահ սիրո եւ զվարճանքի եւ մնալու մեր սրտերում, քանի որ նրանք օգնում են մեզ հիշել մնալու պահին :
Զորավարժությունների դասընթացներ
Դուք, հավանաբար, արդեն գիտեք, որ զորավարժությունը մեծ սթրեսից ազատում է, բայց ստեղծագործական զորավարժությունները կարող են ձեզ լրացուցիչ օգնություն ցույց տալ: Նոր բան սովորելու զվարճությունը կարող է ձեր միտքը դուրս բերել ձեր սթրեսներից, եւ դասի մթնոլորտը կարող է նպաստել հասակակիցների ճնշման դրական տիպի ձեւավորմանը, որպեսզի դուք ցանկանում եք ցույց տալ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իսկապես չեք զգում:
Zumba- ն, սիրտ քիքբոքսինգը եւ այլ դասընթացները կարող են հաշվի առնել սթրեսը, իսկ առողջության խթանմանը նպաստելը:
Թխում
Շատերը իսկապես վայելում են իրենց երեխաների հետ թխում `դա զվարճալի ավանդույթ է, որը օգնում է ծնողներին եւ երեխաներին կապել եւ մնալ ներկա պահին եւ գրեթե միշտ ավարտվում է տաք եւ համեղ բանով: Սա կարող է կիրառվել թխելու շատ ձեւերի մեջ, ներառյալ դասերը կամ ամուսինների հետ կերակուրը: Խմորի մխիթարությունն ապահովում է մխիթարիչ բույր եւ հանգստացնող, կրկնվող շարժումներ, որոնք ձեզ դարձնում են «ներկա պահին», երբ դուք թխում եք եւ համեղ պարգեւ եք արել: Ներդիր ձայնագրության կամ երաժշտության վրա, եթե ձեզ հետ «օգնողներ» չունեք, եւ ձեզ ավելի շատ վայելեք:
Ծիծաղ
Փնտրելով այնպիսի իրավիճակներ, որոնք կբացահայտեն ձեր մեջ ծիծաղը, կարող եք օգնել ձեզ հանգստացնել սթրեսը իսկապես հաճելի ձեւով: Շարունակեք գնալ. Դիտեք ձեր առողջության եւ բարեկեցության առավելությունները: Պահպանեք հումորի զգացում այն մասին, թե ինչն է շեշտում ձեզ, եւ ձեզ համար շատ ավելի ցածր կլինեն այն ամենը, ինչ կյանքը պետք է նետել ձեզ:
Daydreaming
Շատերը իրենց աշխատանքում ձանձրացվում են ինքնահաստատման համար: Սակայն վիզուալիզացիաները իրականում մեծ են նաեւ սթրեսների կառավարման համար, այնպես որ, հանկարծակի հեգնանքով: Ակնհայտ պատկերացրեք ձեր լավագույն հիշողությունները, պատկերացրեք ձեր հաջողության կամ քայլեք մեկուսի լողափում խաղաղ զբոսանքի միջոցով:
Այս կերպով ձեզ տրամադրելով հոգեկան ընդմիջում է արագ եւ զվարճալի միջոց է վերադառնալ ձեր սթրեսներից եւ սկսել թարմ:
Սեքս
Այժմ, երբ դուք ուշադրություն եք դարձնում, ապա պետք է նշել, որ սեռը (արժանի գործընկերոջ հետ) կարող է մեծ սթրեսից ազատվել մի քանի պատճառներով, այդ թվում `արյան ճնշումը նվազեցնելու, մտերմության ավելացման եւ սթրեսից ազատվող հորմոնների վրա: Կարդացեք սա, եթե ինքներդ շատ եք սթափվում :