Սեքսը կարող է լինել մեծ սթրեսային սթրես , ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ ազատման, կապակցման եւ էնդորֆինների ազատման հետ: Այնուամենայնիվ, երբեմն սթրեսը կարող է կանխել մեզ «լինել տրամադրության մեջ»: Լիֆիդո-խոնավեցնող ազդեցությունները չափից ավելի սթրեսից , սեռը երբեմն գնում է ճանապարհին: Ննջասենյակից դուրս եւ շարժվելով, այստեղ կան մի քանի արագ խորհուրդներ, թե ինչպես ստանալու տրամադրություն, երբ շեշտը դնեք, այնպես որ կարող եք վայելել սեռի բոլոր այն մեծ օգուտները:
Բարդություն. Հեշտ
Ժամանակի համար անհրաժեշտ է. Տարբեր է
Ահա թե ինչպես:
- Կերեք առողջ դիետա: Այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնի մեջ, կարող է ձեզ զգալ էներգետիկ եւ թեթեւ, կամ դանդաղ ու ցնցված: Առողջ, հավասարակշռված դիետան շատ բանջարեղենով, սպիտակուցներով եւ ամբողջ սննդով կարող է իրականում նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը, ավելացնել ձեր էներգիան եւ օգնել ձեր մարմինին նայել եւ զգալ ավելի լավ: Սա երկար ճանապարհ կընձեռի ձեզ տրամադրության մեջ:
- Զորավարժություններ: Կարող եք մտածել, որ դուք չափազանց զբաղված եք կամ հոգնել եք իրականացնել , բայց իրականում իրականում կարող է ձեզ ավելի շատ էներգիա տալ, եւ նույնիսկ շաբաթական երեք անգամ 20 րոպե կարող է տարբեր լինել էներգիայի մակարդակի եւ ընդհանուր առողջության մեջ: Դուք կարող եք Pilates- ն դիտել հեռուստացույցով, կամ հեռացնել հեռուստատեսությունը ընդհանրապես եւ գնալ զբոսանքի: Ամեն դեպքում, ձեր մարմինը ավելի ուժգին կզգա, դուք կունենաք ավելի շատ դրական հորմոններ, որոնք հոսում են ձեր արյան մեջ, եւ դուք ավելի երջանիկ կլինեք ձեր մարմնի հետ: Սրանք որոշակի հերթականություններ են:
- Կրճատեք պարտականությունները ձեր կյանքում: Եթե կազմակերպում եք , առաջնահերթություն եք տալիս ձեր կյանքում կարեւորագույն պարտավորությունների մասին եւ ոչ մի այլ բան ասեք , որ ձեր ժամանակը զբաղեցնեն, կարող եք նվազեցնել ձեր կյանքում առկա սթրեսների ընդհանուր մակարդակը, եւ դուք կունենաք ավելի շատ ժամանակ եւ էներգիա ձեր ձեռքերում եւ ավելի ցածր կլինի: Սա նպաստում է առողջ libido- ի:
- Գտնել օգնություն: Ես չեմ (պարտադիր չէ) նշանակում է թերապիա , բայց եթե դուք կարող եք վարձել մարդկանց, ձեր կյանքում ժամանակ եւ էներգիա վերցրած բաներ անելիս, ինչպես ձեր տունը մաքրելու եւ ավտոբուսներ պատրաստելը, դուք նույնպես շեշտը չունեք: Կարճ ժամանակում կարող է ավելի թանկ լինել, բայց, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արդյունավետ կլինի երկարաժամկետ հեռանկարում, որը փոխհատուցելու է ծախսերը, եւ դուք կարող եք անցկացնել ձեր ժամանակը կյանքի այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են սեքսը:
- Հասնել բավարար քնել: Երազում չկորցնելը կարող է հանգեցնել ձեր ամբողջ համակարգի վրա եւ ձեզ ավելի զգայուն է զգում: Եթե գիշերը չեք կարողանում բավարար քանակությամբ քնել, ապա կարող եք փորձել մի ուժ , որը կարող է հասնել որոշակի օգուտների: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ էներգիա ունենալ գիշերային գործունեության համար:
- Օգտագործեք սթրեսից ազատողներին : Եթե ունեք կանոնավոր պրակտիկա մեկ կամ մի քանի սթրեսից ազատվող գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգա , կարող եք նվազեցնել սթրեսը եւ լարվածությունը, որը զգում ես ձեր օրգանիզմում եւ ողջ օրը: Լարվածության որոշ ծանրություն ունենալուց հետո դուք զգում եք ավելի ազատ եւ ավելի կարող եք արտահայտել սեռական հարաբերություն:
- Լավ ծիծաղեք: Հաճախ ասվում է, որ ծիծաղը երկու մարդու միջեւ ամենակարճ հեռավորությունն է: Ծիծաղը նաեւ հիանալի սթրեսից ազատում է եւ մեծ օգուտներ է բերում ձեր մարմնին եւ հոգին: Փորձեք զվարճանալ հեռուստատեսային շոուի կամ գրքի հետ, կամ էլ այն մի կետ, որը ձեզ կցանկանար կիսվել ինչ-որ ծիծաղում:
- Միացրեք: Երբեմն, երբ մենք շեշտված ենք եւ զբաղված (հատկապես նոր երեխայի կամ այլ խոշոր փոփոխությունից հետո), դա կարող է հանգեցնել մեզ ավելի շատ զգացմունքներ մեր հարաբերություններում: Եթե դուք դարձնեք այն կետը, երբ գտնեք զգացմունքային սնուցող խոսակցությունների ժամանակը, ապա ձեզ ավելի շատ կապվածություն եւ ավելի հավանական է զգացվում ձեր գործընկերոջ հետ: Բացի այդ, եթե դուք խոսում եք այն մասին, թե ինչն է շեշտում ձեզ եւ ձեր կրծքից դուրս է բերում, դուք չեք կարող ծանրաբեռնված լինել ավելորդ սթրեսից, ձեր խնդիրները բերում եք, եւ դուք ավելի մոտ եք ձեր գործընկերին : Չլուծված հարցերը կարող են հանգեցնել ցածր libido- ի:
- Սահմանել տրամադրությունը: Երաժշտություն , արոմաթերապիա եւ հանգստացնող միջավայր կարող է օգնել բոլորին հանգստանալու եւ զրույցների տոնով: Մի փոքր նախապատրաստություն կարող է տալ որոշակի արդյունքներ:
- Սկսեք դանդաղ: Դուք կարող եք սկսել առեւտրային մերսումներով, որոնք իսկապես կարող են զսպել ձեզ եւ ձեր գործընկերը եւ ազատել լարված լարվածությունը, մինչդեռ օգնելով ձեզ ավելի կապակցվել: Սա օգնում է ձեզ հեռացնել օրվա սթրեսներից: Այնուհետեւ տեսեք, թե որտեղ են հանգեցնում ...
Tips:
- Որոշ ժամանակ կարող է վերցնել «այդ սիրահարվածը» զգալու համար: Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ եւ թույլ տվեք, բնականաբար, առաջ շարժվել:
- Հիշեք, որ ռոմանտիկան, ֆիզիկական կապը եւ նույնիսկ հաճույքները նույնպես կարեւոր են հարաբերությունների մեջ, եւ բոլորը օգնում են ավելի ամուր սեռական հարաբերությունների: Հակառակ դեպքում, սեռը վատ հարաբերությունների (կամ ոչ մի կապի) համատեքստում պարտադիր չէ, որ ձեզ ավելի լավը զգա եւ կարող է իրականում ավելի շատ սթրեսներ առաջացնել: Դա այն չէ, ինչ ես առաջարկում եմ:
- Եթե դուք փորձեք այդ առաջարկությունները եւ դեռ ձեզ հետ ցածր լաբիդո եք գտնում, կարող եք տառապել առողջական խնդիրներ չունեցող հիվանդներից կամ, հնարավոր է, զբաղվել ինչ-որ զգացմունքային նյութերի կամ հարաբերությունների հետ: Մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի կամ զույգերի խորհրդատուի հետ, ով կարող է օգնել այս հարցերին:
Աղբյուրները.
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Միություններ ամենօրյա սթրեսների, կյանքի կարեւորագույն իրադարձությունների եւ սեռական խնդիրների միջեւ: Նյարդային եւ հոգեկան հիվանդության ամսագիր : 2006 թ. Հուլիսին: