Ինչպես օգտագործել ժամանակի կառավարումը, սթրեսը նվազեցնելու համար
Շատերն այս օրերին շատ զբաղված են գտնում, ինչը սթրես է առաջացնում: Պատճառները տարբերվում են անձից անձից, սակայն հետեւյալ հիմնական պատճառներն են, թե ինչու են մարդիկ չափազանց զբաղված լինում, ժամանակի կառավարման եւ սթրեսների կառավարման գաղափարներով, որոնք օգնում են.
Ասա ոչ
Շատերը վերջանում են, որովհետեւ իրենց անհարմար զգում են, «ոչ», երբ մարդիկ հարցնում են նրանց:
Գուցե նրանք չեն ուզում հիասթափեցնել ուրիշներին կամ խոստովանել, որ չեն կարող «անել ամեն ինչ»: Վերջիվերջո, նրանք հիասթափեցնում են, որ չկարողանան ժամանակ անել, ինչը կարեւոր է նրանց համար: Արդյոք սա կիրառելի է ձեզ համար: Եթե այդպես է, սովորում է ասել, ոչ մի լավ ժամանակի կառավարման գերակայություն չի կարող լինել: Ահա մի ռեսուրս, թե ինչպես կարելի է ասել ոչ : Օգտագործեք այն, որպեսզի ձեր գրաֆիկում տարածություն ստեղծեք, ինչը ձեզ համար կարեւոր է:
Մաքրեք ձեր առաջնահերթությունները
Սխալ պատճառներով ձեր գրաֆիկով գործողություններ միացրեք եւ վերջացրեք ձեր օրերը ծախսելով այնպիսի բաներ, որոնք չեն արտացոլում ձեր արժեքները եւ առաջնահերթությունները: Եթե դուք գտնում եք, որ պայքարում եք, թե ինչն է կարեւոր տեղը տեղավորվում, այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է բավարար քնի եւ այլ առողջ սովորությունների կարիք, որոնք կարող են ընկնել ճանապարհի եզրին: Ապահովել, որ սա ձեզ հետ պատահի, դարձրեք այն ամենը, ինչ կարեւոր է: Ցանկացեք նման բաներ ընտանիքի, ընկերների եւ կարիերայի մասին: Այնուհետեւ նայեք, թե ինչպես եք ծախսում ձեր օրերը: Տեսեք, թե որքան ժամանակ է գնում այս բաները:
Արդյոք դա լավ խաղ է, թե արդյոք դուք ծախսում եք աննկատ ժամանակահատվածում, ինչը ձեզ համար կարեւոր չէ: Փոփոխություններ կատարելու համար երբեք ուշ չէ: (Տես, այս հոդվածը , ձեր գրաֆիկում առաջնահերթությունները սահմանելու մասին ավելի մանրամասն):
Քարտեզի վրա
Ընդհանուր ժամանակի կառավարման թակարդը շատերի մեջ ընկնում է, որ նրանք չգիտեն, թե որտեղ են իրենց ժամանակը, կամ նրանք գերագնահատում են ժամանակի ունեցած ժամանակը եւ թերագնահատում են յուրաքանչյուր գործունեության համար տեւական ժամանակահատվածի ժամանակը եւ թերագնահատում:
Եթե դա հնչում է ձեր օրերի նման, գուցե անհրաժեշտ է ուշադիր գրաֆիկ ունենալ, ամեն ինչ գրեք: Չհամաձայնել նոր գործողություններ, մինչեւ որ դուք գտնեիք դրանց մատիտի ձեւը, չափազանց մեծ չափով ժամանակ տրամադրելով, որ կարծում եք, որ այն կվերցնի դրանք:
Կառավարեք դրամը իմաստուն
Ավելի տարածված է դարձել, որ մարդիկ ավելի շատ աշխատեն, քան նրանք ցանկանում են, քանի որ ֆինանսները պահանջում են: Շատերը աշխատում են ավելի երկար ժամեր եւ նույնիսկ ավելի քան մեկ աշխատանք: Ձեռքից եւ ֆինանսական վեճերից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է պլան, որը ներառում է ավելի քիչ ծախսեր, խնայողություններ, վճարում պարտքեր, եւ հնարավոր է ավելի շատ վաստակես (ոչ ավելի աշխատելով, այլ վճարելով այն, ինչ դուք արժանի եք): Այս կայքի Ֆինանսական սթրեսային բաժինը կարող է օգնել ձեզ այդ ամենի հետ:
Մնացեք կազմակերպված
Ձեր ժամանակացույցը միակ բանն է, որը պետք է կազմակերպված լինի, այնպես էլ ձեր տունը : Մարդկանց մեծամասնությունը չի գիտակցում, թե որքան ժամանակ եւ գումարներ են սպառվում (առանց սթրեսների մասին խոսելը) `ապրելով այնպիսի միջավայրում, որտեղ ամեն ինչ դժվար է գտնել եւ հանգստանալ, մարտահրավեր է: Այս բաժինը կազմակերպվում է կազմակերպված կերպով, կարող է օգնել ձեզ դադարեցնել ձեր արտահոսքը, որը կարող է ստեղծել խառնաշփոթ տուն:
Ձեր սեփական ինքնությունը ճիշտ է
Լավ գիտեք, կարող եք նաեւ օգնել ձեզ խուսափել ծանրաբեռնվածությունից:
Ինչպես: Մի բանով, իմանալով ձեր սահմանափակումները, խուսափում եք խուսափել չափից շատ: Եթե դուք անընդհատ ձեզ դնում եք ավելի շատ առնելով, քան կարող եք կարգավորել, ազնիվ նայեք ներսը, օգնելու համար պարզել, թե ինչն է հետեւում: Այդ կերպ Դուք կարող եք կանգ առնել:
Այս ռեսուրսները պետք է ձեզ լավ սկիզբ դնեն ավելի քիչ ամուր կենսակերպի վրա: Միեւնույն ժամանակ, այստեղ կան մի քանի ժամանակի կառավարման խորհուրդներ moms- ի համար , եւ շեշտը դնում են զբաղված մարդկանց համար : Նրանք հեշտությամբ տեղավորվում են զբաղված ժամանակացույցով, որպեսզի ձեզ ավելի հանգիստ, թույն եւ հավաքեն: