Կյանքի պլանի ստրատեգիան զբաղված մարդկանց համար

Բարելավել ձեր կյանքը

Ձեզ անհրաժեշտ է նոր կյանքի պլան: Ձեր ժամանակացույցը փաթեթավորված է, եւ ձեր անելիքների ցուցակը երկարությամբ էջ կամ մոտեցում է: Զբաղվածության այս մակարդակը դառնում է ավելի տարածված: Իրականում, չնայած առկա ժամանակի խնայող սարքերի լայն տեսականիին, մարդիկ այժմ ավելի զբաղված են, քան տասնամյակներ առաջ, երբ մենք ավելի քիչ էինք արդյունավետ ժամանակով:

Թեեւ շատերն ասում են, որ ուզում են ավելի քիչ զբաղված լինել, հաճախ դժվար է ստեղծել նոր կյանքի պլան, իմանալով, թե ինչպես պետք է ժամանակն անջատել եւ ինչ միջոցառումներ կտրվեն `ամեն ինչ կարեւոր է:

Ահա մի քանի հասկացություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ որոշեք, թե ինչպես պետք է գցեք ձեր ժամանակացույցը:

Կենսաթոշակային ծրագիր # 1 - Ստուգեք ձեր արժեքների հետ

Սա հանրաճանաչ վարժություն է, որը լայնորեն կիրառվում է կյանքի մարզիչների հետ, քանի որ դա այնքան արդյունավետ է. Դարձրեք ձեր հիմնական արժեքների ցանկը, ձեր համար ամենակարեւորը: (Շատերը ասում են, որ ընտանիքը, առողջությունը եւ նման բաները:) Այնուհետեւ նայեք այն բոլոր գործողությունները, որոնք լրացնում են ձեր ժամանակացույցը: Դիտարկեք որեւէ գործունեություն, որը չի համապատասխանում հիմնական արժեքին:

Կյանքի պլանի խորհուրդ # 2 - պատկերացնել կյանքը, որ ցանկանում եք

Ահա մեկ այլ մոտեցում, որը ներառում է ներգրավման օրենքը , որը նույնպես կարող է բարձր արդյունավետ լինել:

Պատկերացրեք այն կյանքը, որը դուք ցանկանում եք: Պատկերացրեք մանրամասն, կենտրոնանալով ավելի շատ ձեր ցանկությունների վրա, քան այն, թե որքան դժվար եք համարում դրանք իրականացնելը: Ստացեք մի նկար, որն իրատեսական է եւ հետաքրքիր: Այժմ նայեք այդ գործունեության ցանկը կրկին, վերացրեք այն տեսլականները, որոնք չեն ավելացնում այդ տեսլականը եւ ավելացնում են այնպիսի գործողություններ:

Բանն այն է, որ պահպանեք ձեր կյանքի տեսլականը, եւ դրա հիման վրա որոշումներ կայացնեն:

Կյանքի պլանի խորհուրդ # 3-List your trade-offs

Երբ խոսում են «այո» նոր գործողությունների մասին, մարդիկ միշտ չէ, որ մտածում են այն մասին, թե ինչ են ասում «ոչ», ինչի արդյունքում: Օրվա սահմանափակ ժամերի պատճառով յուրաքանչյուր գործողություն, որը դուք ընտրում եք, կվերացնի այլ տարբերակ:

Դուք կարող եք մոռանալ ձեր գրաֆիկը, հաշվի առնելով այն:

Յուրաքանչյուր գործունեությամբ դուք հայտնվում եք մեկ շաբաթվա ընթացքում, խնդրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կա որեւէ այլ բան, որ ավելի լավ է, որ ավելի լավ կլիներ ծառայել: Ցանկանում եք ավելի շատ աշխատել, քան հեռուստացույց դիտելը: Կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր երեխաների հետ, քան այդ անշնորհակալ ծանոթության օգտին: Մնացեք մեկ շաբաթվա ընթացքում ձեր ընտրության մասին գիտակցաբար, եւ դուք ինքներդ պետք է իմանաք, թե ինչ պետք է փոխվի: (Եվ երբ որոշում եք սկսել մարդկանց շրջանցել, այս հոդվածը, թե ինչպես կարելի է ասել, կարող է օգնել այն դարձնել ավելի հեշտ):

Կյանքի պլանի մասին # 4-կոնսոլիդացված գործունեություն

Չնայած բազմաբնույթ խնդիրը, ինչպես եւ մի քանի անգամ մտածված չէ արդյունավետ, կան մի քանի արդյունավետ միջոցներ `համատեղելու կամ գործողությունների արդյունավետությունը, առանց ձեր նպատակների չափազանց շատ ձերբակալելու: Օրինակ, երբ դուք չեք կարող խոսել հեռախոսի վրա եւ միաժամանակ գրել էլեկտրոնային փոստը, առանց երկուսի էլ ավելի պակաս արտահայտված, հեշտ է խնայել ժամանակը `մաքուր պահելով հեռախոսով խոսելով:

Գործունեության համախմբման բանալին է մտածել ինտենսիվ գործունեությունը զիջել մեկին, որն ավելի ֆիզիկական է, կամ մեկը, որը կարող եք անել «ավտո-օդաչուի» վրա: Լավ գաղափար է, հաշվի առնել, թե որ գործողությունները պահանջում են լիարժեք ուշադրություն եւ որոնք պահանջում են ավելի քիչ մտավոր կենտրոնացում, երբ երկուին միավորվելու համար:

Կյանքի ծրագիր # 5 - Վերցրեք դյուրանցումներ

Կարող եք կտրել անկյունները, առանց կտրելու որակով: Օրինակ, կարող եք նախապես պատրաստված բաղադրիչները օգտագործել ընթրիքի ժամանակ, տեղադրել ձեր sprinklers- ին մի ժմչփ կամ աշխատանքի կարգավորումը: Եթե ​​դուք իսկապես դարձնեք այնպիսի դյուրանցումներ փնտրելու մի կետ, ապա ամենայն հավանականությամբ սկսեք տեսնել դրանք:

Կյանքի ծրագիր # 6 - Օգտագործեք սթրեսների կառավարման ռազմավարություններ

Երբ մենք շատ շեշտված ենք, մենք միշտ չէ, որ հստակ մտածում ենք, երբեմն մենք թակում ենք ու ծանրաբեռնված: Եթե ​​ձեր սթրեսային պատասխանը մշտապես հարուցվում է, դուք կարող եք գործել «արտակարգ իրավիճակների ռեժիմից», արձագանքելով պահանջներին, առանց իսկապես մտածելու փոխարեն `պարզեցված լուծումներ փնտրելու փոխարեն:

Բացի այդ, քրոնիկ սթրեսը կարող է ազդել ձեր առողջության եւ զգացմունքային առողջության վրա `ստեղծելով ավելի շատ խնդիրներ: Մինչ դուք աշխատում եք նոր կյանքի պլան ստեղծելու վրա, կարեւոր է ներառել սթրեսի կառավարման մեթոդները: Դուք կարող եք սկսել այս արագ սթրեսային օգնության տեխնիկայով եւ ավելացնել այս առողջ ապրելակերպի որոշ սովորություններից: