Նպատակը կարեւոր է: Ճիշտ նպատակներ դնելը, ունենալով այդ նպատակներին հասնելու պլան եւ հետեւելով այն ամենին, ինչ անհրաժեշտ է հասնել այդ նպատակներին հասնելու համար, կարող է փոխել երջանիկ, կատարված եւ պակաս շեշտված ապրելակերպի միջեւ եւ, .
Նպատակները կարող են նաեւ սթրեսի աղբյուր լինել, այնուամենայնիվ, շատերն ամբողջովին հրաժարվում են նոր տարվա բանաձեւերը դնելուց:
Դժվար է շարունակել ձեր նպատակներից հետո, եթե դուք հաջողության չհասցնեք նրանց հետ, եւ հեշտությամբ կարող եք բաց թողնել նշանն ձեր նպատակների հետ, եթե չգիտեք, թե ինչպես կարելի է լավագույն ճանապարհը դնել դրանք կարգավորելու եւ աշխատելու նրանց նկատմամբ:
Ահա, թե ինչ պետք է գնաք ձեր նպատակներից հետո այնպես, որ ավելի քիչ սթրես եւ ավելի մեծ հաջողություն է ստեղծում:
Նպատակների դերը եւ սթրեսից ազատելը
Այն, ինչ մենք զգում ենք որպես «սթրես», իսկապես փոխազդեցության այնպիսի իրադարձությունների, որոնք տեղի են ունենում մեր կյանքում ( սթրեսս ), մեր մտքերն ու հետեւանքները, որոնք ազդում են այդ իրադարձություններին: Ինչպես ընկալում ենք մեր սթրեսները եւ մեր ընկալումների մեր հուզական արձագանքները, ինչն էլ առաջացնում է մարմնի սթրեսային պատասխանը `հանգեցնելով« սթրեսի »փորձին:
Ուստի, սթրեսի կառավարման կարեւոր նպատակն է ուսումնասիրել մեր մտահոգությունները մեր սթրեսների մասին, ինչը կարող է փոխել մեր զգացմունքները եւ մեր սթրեսային պատասխանները: Սթրեսների կառավարման մյուս նպատակն է նվազագույնի հասցնել այնպիսի սթրեսները, որոնք մենք զգում ենք սովորական օրվա ընթացքում:
Երկու նպատակներն էլ կարեւոր են, եւ երկուսն էլ պահանջում են կանխատեսել:
Նպատակների դերը անձնական երջանկության մեջ
Սթրեսի եւ սթրեսի կառավարման հետ սերտորեն կապված կյանքի մյուս ոլորտը անձնական երջանկություն եւ կատարում է: Դրական հոգեբանության աճող դաշտը ուսումնասիրում է այն գործոնները, որոնք նպաստում են երջանկության եւ ճկունության (ոչ թե պարզապես դժբախտություն եւ պաթոլոգիա) ուսումնասիրելու համար, եւ որոշում են մի քանի նպատակներ, որոնք կարող են հանգեցնել ավելի մեծ ընդհանուր երջանկության, կատարման եւ սթրեսային ճնշման:
Այսպիսով, ոչ թե միայն նպատակներ դնելը, որը նվազեցնում կամ կառավարում է սթրեսը, սթրեսին հակառակ առաջադրելու նպատակները կարող են նաեւ լինել ավելի ցածր կենսակերպի արդյունավետ երթուղի:
Ինչ նպատակներ են դրված
Եթե դուք զգում եք, որ շեղվել եք շփոթության մեջ , լավ գաղափար է կենտրոնանալ ձեր նպատակներին ավելի, նվազեցնելով եւ կառավարելով սթրեսը: Եթե դուք զգում եք ընդհանուր սթրես, բայց ոչ մի բարդ բան, եւ գտնում եք, որ կատարման եւ երջանկության ընդհանուր պակաս կա, լավ գաղափար է որոշակի սթրեսային կառավարման նպատակներ սահմանել, այլեւ կենտրոնանալ այն նպատակների վրա, որոնք նպաստում են երջանկության եւ կյանքի իմաստի:
Ցանկացած ձեւով, սթրեսային օգնությունը պետք է բխի ձեր նպատակներից, բայց դա աստիճանի հարց է: Լավ գաղափար է, որ տեղյակ լինեն, թե նպատակները կհանգեցնեն ինչպես արդյունքների: Ստորեւ բերված են որոշ նպատակների տարբեր կատեգորիաներ: Դրանք թվարկված են այն կարգի համաձայն, որտեղ նրանք հաճախ առավել օգտակար են, բայց դուք կարող եք վերանայել բոլորին եւ ընտրել մեկ կամ երկու, որոնք իսկապես խոսում են ձեզ հետ:
- Նպատակները սթրեսորների կրճատման համար
- Սթրեսը կառավարելու նպատակները
- Նպատակները `սթրեսից ազատելու սովորույթները
- Նպատակները կայունության համար
- Նպատակները երջանկության համար
Ինչպես պահպանել նպատակները
Որոշ նպատակներ կարճաժամկետ են `քննություն հանձնելը, աշխատանքն ավարտելը կամ լավ հարաբերություններ գտնելը:
Այնուամենայնիվ, շատ նպատակներ, որոնք կօգնեն սթրեսների կառավարման, երջանկության եւ տոկունության դրսեւորումները, ձգտում են շարունակական, երկարաժամկետ նպատակներ. Կանոնավոր վարժություններ , փոխհարաբերություններ պահպանել, շարունակական հիմունքներով զբաղվել: Այս նպատակները կարող են լինել մի քիչ ավելի դժվար, բայց շատ պարգեւատրված է պահպանել, եւ, ի վերջո, ինչ կարող է հանգեցնել ավելի լավ կյանքի փորձի:
Նպատակը պահպանելու կամ առողջ սովորություններ ընդունելու մի քանի հնարքներ կան.
- Սահմանեք ճիշտ նպատակները:
- Վերցրեք փոքր, կոնկրետ քայլեր:
- Պարգեւեք ճանապարհին:
- Մտածեք գործընթացի մաս հանդիսացող սայթաքելները:
Նպատակները պահպանելը կարող է մի փոքր ավելի ընդգրկվել, քան դա, բայց դա հիմնական գործընթացն է:
Մարդկանց մեծամասնությունը հրաժարվում է նպատակներից, քանի որ նրանք իրենց նպատակները չափազանց բարձր են (կամ իրենց ապրելակերպի սխալ նպատակների համար), փորձում են սկզբից շատ բան անել, չեն շնորհավորում իրենց ճանապարհին առաջընթացի առաջընթացի համար եւ հրաժարվում են, եթե նրանք սայթաքել:
Գոլերը հասնելու իրատեսական ձեւով, նույնիսկ եթե ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, կարող է նշանակել տարբեր նպատակներին հետեւելու եւ նպատակից հետո հասնել տարբերությունը եւ ընդհանրապես հրաժարվել նպատակներից: