Թեեւ ավելի շատ երջանկություն կա, քան պարզապես սթրեսի բացակայությունը, կա շփման միջոցների եւ երջանկության հարաբերություններ: Դրական հոգեբանություն պիոներ Մարտին Սելիգմանը ուսումնասիրել եւ գրել է «վավերական երջանկություն» մասին, որը նպաստում եւ ուժեղացնում է այն բոլոր այն բաները, որոնք դուք կարող եք բնազդաբար իմանալ, լավ են հոգու համար. Ուժեղ հարաբերություններ, մարտունակ աշխատանք եւ կյանքի իմաստ:
Դոկտոր Մայքլ Ֆրիշը, Բեյլորի համալսարանի պրոֆեսոր եւ դրական հոգեբանության ոլորտում մեկ այլ ռահվիրա, գտել է կյանքի 16 տարբեր ոլորտներ, որոնք նպաստում են մարդու երջանկությանը եւ այդ ոլորտներում բավարարվածության չափումը կարող է օգնել չափել երջանկության եւ կյանքի ընդհանուր մակարդակը: բավարարվածություն: Հետաքրքիր է, որ շատ բաներ, որոնք բերում են երջանկություն, նաեւ այնպիսի բաներ են, որոնք ազատում են սթրեսը, ինչպիսիք են վարժությունը, ստեղծագործական դրսեւորումները, բարեկամական ընկերությունների պահպանումը, կազմակերպված տան պահելը եւ վայելելը:
Երբ դուք ճնշված է սթրեսից, հաճախ պարզապես ազատում է ճնշումների անմիջական ազդեցությունը ձեր մտքում: սակայն, ստրեսային օգնության ծրագրից հետո, որը ներառում է նաեւ ընդհանուր երջանկությունը մեծացնելու նպատակով հայտնի գործունեությունը կարող է ձեզ կարճաժամկետ սթրեսային օգնություն եւ երջանիկ կյանքի երկարատեւ ձեռքբերումներ: Եվ երբ դուք ձեր կյանքի մեջ ընդգրկում եք երջանկության ընդհանուր վիճակ եւ սովորություն դարձնեք այն կենսագործունեության հատկանիշները, որոնք նպաստում են այն, դուք ավելի լավ կկարողանաք եղանակի ապագայում ապրել ձեր կյանքում:
Ինչպես ստեղծել ավելի երջանկություն ձեր կյանքում
Հետեւյալը 16 տարբեր հատկանիշների ցանկն է, որոնք նպաստում են երջանկության, այս կայքի եւ այլոց ռեսուրսների հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ներգրավել այդ հատկանիշները ձեր կյանքում, միաժամանակ սթրեսից ազատելը:
- Առողջություն . Պահպանեք ձեր առողջությունը եւ պահպանեք ձեր երջանկությունը: Առողջապահական խնդիրները կարող են լրացուցիչ սթրես առաջացնել եւ դժվար է դարձնել ձեզ որոշակի բաներ, որոնք բերում են ձեզ երջանկություն եւ սթրեսային օգնություն:
- Ինքնագնահատականը . Զգալով, թե ով եք դու, պարզապես ոչ թե շոշափելի, թե անհանգստացնող բան է, որ անհանգստանում ենք մեր երեխաների համար: կարեւոր է, որ ձեզ դուր գա հենց հիմա: Ցածր ինքնագնահատականը կարծես թե ազդում է ձեր կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում:
- Նպատակը , արժեքները եւ հոգեւոր կյանքը . Սրանք երեք տարբեր բաներ են, բայց դրանք կազմում են կարեւոր կատեգորիա, որը ներառում է ներքին, դրական ուշադրություն այնպիսի բաների վրա, որոնք ավելի մեծ են, քան դու ով ես: Սրանք այն ամենը, ինչը նշանակում է ձեր կյանքը, եւ դա սերտորեն կապված է ձեր երջանկության հետ:
- Փող . Ճիշտ է, որ որոշակի կետից դուրս ավելի շատ գումար չի բերում զգալիորեն ավելի երջանկություն: Այն նաեւ ճիշտ է, սակայն, որ շատ քիչ գումարները կարող են սթրես եւ մարտահրավերներ բերել ձեր երջանկությանը: Կարեւոր է, որ բավականաչափ գումար ունենա հարմարավետ ապրելու համար:
- Աշխատանք . Աշխատանք ունենալը, որը կատարում է ձեզ, իդեալական է: Աշխատանքը, որը ձեզ չի դարձնում թշվառ, պարտադիր է:
- Խաղալ : Ժամանցը, զվարճանալով, թույլ տալով, նրանք բոլորը կարեւորում են ձեր երջանկության եւ սթրեսների մակարդակի համար: Դուք պետք չէ խաղալ բոլոր ժամանակները, բայց իրականում ձեզ համար ժամանակ է հարկավոր հաճույք ստանալու համար:
- Ուսուցում. Նոր հմտություններ ձեռք բերելը եւ մարդուն աճելը ներառում է ուրախություն եւ կարող է ձեզ ավելի մեծ ռեսուրսներ տրամադրել ձեր կյանքում `երկուսն էլ մեծ սթրեսների եւ երջանկության համար:
- Ստեղծագործականություն . Նույնը վերաբերում է ձեր ստեղծագործությանը արտահայտելու համար: Իրականում արվեստի ստեղծագործությունները, որոնք իրականացնում են ստեղծագործական գործունեությունը , ցույց են տվել, որ նրանք լավ են առողջության եւ երջանկության համար, ովքեր իրենց համարում են ոչ ստեղծագործական տեսակներ:
- Օգնում . Ստացվում է, որ մենք, որպես մարդիկ, իսկապես սիրում ենք ուրիշներին օգտակար լինել, մեկ աստիճանով: Ձեռք բերելով ձեր ալտրուիզմի իրականացման ուղիները կարող են ձեզ երջանիկ եւ ավելի քիչ ընդգծել:
- Սեր : Սա մի քիչ գիտելիք է, բայց ձեր կյանքում սերը ունենալը մեծ է ուրախություն զգալու համար:
- Ընկերներ . Օժանդակ շրջանակի պահպանումը, նույնիսկ եթե այդ շրջանակը փոքր է, կարող է օգնել ձեզ զգալ կյանքի ավելի գրավիչ ոլորտներում եւ կարող է ապահովել գերազանց բուֆեր սթրեսից:
- Երեխաներ. Երեխաները մեր կյանքի իմաստը բերում են, ինչպես նաեւ բազմաթիվ ժպիտներ եւ փորոտ ծիծաղեր:
- Հարազատները . Եթե դուք ծանր դրամա վարքագծի ընտանիքից չեք գալիս, հարազատների մոտ մնալը կարող է ձեր կյանքը զվարճացնել, աջակցել եւ իմաստալից լինել: Ձեր ընտանիքի հետ շփվելու համար ցածր սթրեսային ուղիների որոնումը կարեւոր է այն բաների պահպանման համար, որքան էլ դրամը:
- Տուն . Օրվա վերջում պահպանել այնպիսի տան պահպանումը, որը ապաստան է հանդիսանում սթրեսից:
- Հարեւանություն . Ապրելով հարեւանությամբ, որը մոտ է եւ աջակցում է, կամ գոնե մեկը, որը չի ներառում տառապանքներ կամ վտանգներ, կարող է նպաստել երջանկության եւ սթրեսի նվազեցմանը `առաջարկելով աջակցություն եւ կապ:
- Համայնք . Համայնք լինելը, արդյոք այն ֆիզիկական համայնք է, ինչպիսին է այն տարածքը, որտեղ դուք ապրում եք կամ ընկերների համայնք, հիմնված ընդհանուր հոգեւոր տեսակետների, կյանքի նպատակների կամ ընդհանուր բաների վրա:
Աղբյուրը `
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA- ն: Կյանքի գոհունակության կանխատեսումն ու բուժման վավերությունը եւ կյանքի գույքագրման որակը: Գնահատում , մարտ 2005: