Վայելեք ձեր աշխատանքը կամ իմանաք, թե երբ փոփոխություն է տեղի ունենալու
Եթե դուք գերակշռում եք եւ վտանգված եք աշխատանքը վառելու համար, ապա կարող եք զգալ, որ ձեր կյանքը վայելելու եւ խուսափելու վհատության համար անհրաժեշտ է զգալիորեն կյանքի կոչել: Խոշոր փոփոխություններ անելուց առաջ այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ վայելել ձեր իրավիճակը մի քանի աննշան ճշգրտումներով եւ ձեզ կերակուր տրամադրել, թե արդյոք խոշոր փոփոխությունները կարող են անհրաժեշտ լինել: Հետեւյալ առաջարկները կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել աշխատանքի գոհունակությունը:
Մաքրեք աշխատանքի մասին պահանջները.
Գրեթե անհնար է աշխատանքը կատարել բավարար լավ աշխատանք, եթե չգիտեք, թե ինչ պահանջներ են դրանք: Ցավոք, երբեմն դժվարանում եմ իմանալ այն բոլոր պահանջները, երբ պատասխանատուները վատ հաղորդողներ են: Որոշ ղեկավարներ եւ ղեկավարներ ակնկալում են ակնկալիքներով, նոր առաջադրանքներ են նախապատրաստում, նախապես ծանուցելով, պահանջում են նոր խնդիրներ, առանց վերապատրաստման, եւ անտեղի կերպով աշխատողներին այլ կերպ չկատարելու համար: Չնայած, որ դուք չեք կարող կանխել այսպիսի բաներ, ընդհանրապես տեղի է ունենում, դուք կարող եք ավելի հստակ պատկերացում կազմել, թե ինչ պետք է անեք եւ ձեր իրավիճակը մի քիչ հստակ հաղորդակցման հմտություններով : Սովորեք խոսել հարգալից ձեւով եւ բարելավելու ձեր աշխատանքային կյանքը եւ ձեր հարաբերությունները եւ նվազեցնել ձեր վտանգը վառելիքի համար:
Գտնել պարգեւներ եւ ճանաչում.
Մենք բոլորս պետք է ճանաչենք եւ պարգեւատրվենք մեր գործի համար: Եթե ձեր աշխատանքը չունենալով ներկառուցված հնարավորություններ ճանաչման համար, կամ, եթե պարգեւները հազվադեպ են լինում, ապա գուցե կարիք լինի ավելացնել ձեր պարգեւները եւ ճանաչումը:
Դուք կարող եք որոշել, որ ինքներդ ձեզ ֆիլմ եք վերցնում, տնային սուպերմարկետների փորձառություն ունեք, ձեռք բերեք ինչ-որ լավ բան , կամ ինքներդ ձեզ այլ փոքր, բայց կերակրող վարձատրություններ, երբ դուք ավարտեք մի ծրագիր կամ լրացրեք մի ծանր աշխատանք: Դուք կարող եք նաեւ աջակցել ընկերակցող ընկերոջ հետ եւ համաձայնել լսել միմյանց հաջողությունները եւ աջակցել միմյանց, եթե դուք չեք ստանում այդ աջակցությունը եւ ճանաչումը ձեր աշխատանքից:
Այս բաները կարող են զգացմունքային կերպով կերտել եւ հիշեցնել ձեզ կատարած աշխատանքի կարեւորությունը, հատկապես, եթե դուք աշխատում եք աշխատանքի կամ դաշտում, որտեղ այդ պարգեւները նոսրանում են:
Պահպանեք հավասարակշռված ապրելակերպ.
Ձեր կենսակերպում հավասարակշռություն պահպանելը կարեւոր է. եթե դա բոլորը աշխատում եւ ոչ մի խաղ, դուք կարող եք գտնել ձեր ունակությունը աշխատելու համար սկսում է թուլանալ: Ձեր կենսակերպի հավասարակշռությունը պահպանելու համար առաջին քայլն է ներկայացնել ձեր ընթացիկ ապրելակերպը եւ տեսնել, թե որ ոլորտները դուրս են մնացել հավասարակշռությունից: Ունեք բավարար ժամանակ հարաբերություններ, հոբբիներ , քնում , ինքնասպասարկման , վարժություն , առողջ ուտելիք եւ առողջ ապրելակերպի այլ կարեւոր առանձնահատկություններ, բացի ձեր աշխատանքային պարտականություններից: Եթե ոչ, ապա հաջորդ քայլը պետք է դիտարկել ձեր առաջնահերթությունները եւ որոշ փոփոխություններ կատարել, որպեսզի ձեր ապրելակերպը դրանք ավելի լավ է արտացոլում:
Մտածեք դրական:
Դուք սովորաբար կարող եք փոխել ձեր ընթացիկ հանգամանքների փորձը `փոխելով ձեր վերաբերմունքը նրանց մասին: Լավատեսական տեսակետի ձեւավորումը եւ բացասական ինքնակառավարման քննարկման ձեւերը փոփոխելը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, օգնելու ձեզ տեսնել ապակու կեսը, ինչպես նաեւ իրականացնելով ավելի արդյունավետ եւ պակաս շեշտված: Գնահատեք ձեր ներկա վիճակը եւ որոշ փոփոխություններ կատարեք ձեր մեջ, որպեսզի տեսնեք ավելի դրական լույսի ներքո, եւ դուք կարող եք գտնել ձեզ ավելի երջանիկ, որտեղ դուք գտնվում եք կյանքում:
Իմացեք ինքներդ ձեզ եւ աշխատեք ձեր անձի հետ.
Ձեր անձի որոշ առանձնահատկություններ որոշակի աշխատատեղեր են ստեղծում ձեզ համար, քան մյուսները: Եթե դուք աշխատանքի մեջ եք, որը չի համապատասխանում ձեր անձի համար, ապա կարող եք ամեն օր ձեռնարկել անհրաժեշտ սթրես: Ստորեւ բերված են մի քանի լավ հարցեր, որոնք ձեզ հարցնում են.
- Ձեզ դուր է գալիս աշխատել վերջնաժամկետների վերաբերյալ, կամ ձեզ դուր է գալիս ձեր առաջադրանքները համեմատաբար կայուն հոսում:
- Ձեզ դուր է գալիս աշխատել որպես թիմի կամ ինքնուրույն:
- Ձեզ դուր է գալիս ինչ-որ բան կառուցված եւ ռեժիմ, կամ կորցնում եւ փոփոխվում:
- Արդյոք դուք վայելում եք «մեծ ձուկ փոքր լճում», կամ կցանկանաք լինել «մեծ լճում փոքր ձուկ»: (Միտք, կցանկանայիք լինել խոշոր ընկերության փոքր մասն կամ փոքր ընկերության մեծ մասը, կամ ուրիշ բան:)
- Դուք հավատում եք այն, ինչ անում եք, եւ դա կարեւոր է ձեզ համար, որ դուք անում եք:
Այս հարցերը եւ ուրիշները կարող են ձեզ ավելի լավ պատկերացնել, թե ինչպիսի աշխատանք կստացվի ձեզ համար: Եթե գտնում եք, որ դուք չեք իդեալական դիրքի տեսանկյունից, կարող եք տեսնել, թե արդյոք դուք կարող եք լրացուցիչ փոփոխություններ կատարել ձեր աշխատանքի կառուցվածքում, որպեսզի այն համապատասխանի ձեր կարիքներին, կամ մտածեք, թե ինչ աշխատանք կարող է ավելի լավ լինել ձեզ համար եւ տեսնել, թե արդյոք աշխատանքը փոխելու աշխատանքում լավ գաղափար է ձեզ համար:
Ահա մի քանի հետագա ռեսուրսներ աշխատանքի գոհունակության որոնման համար.
- Ինչպես է աշխատում ձեր աշխատավարձը
- Կատարեք ձեր աշխատանքը ավելի զվարճալի
- Օգտագործեք հոսքի հոգեբանություն աշխատավայրում
Աշխատանքային տապալման եւ դրա նպաստող գործոնների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք Job Burnout բաժինը: Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե արդյոք դուք վտանգի տակ եք աշխատում վառելիքի կամ ինչ աստիճանի, վերցրեք The Job Burnout Quiz: