Խուսափեք ինքդ քեզ եւ ազատիր սթրեսը
Եթե դուք զբաղված եք եւ շեշտված եք մեզանից շատերի կողմից, ապա հաճախ չեք կարող ինքնուրույն խնամքի համար ժամանակ առնել: Այնուամենայնիվ, անձնական փափագը շատ շեշտված է օգուտներ քաղցած եւ պետք է ներգրավվի ցածր սթրեսային կենսակերպի մաս : Սա կարող է թվալ որպես շքեղություն, որ միայն նրանք, ովքեր շատ քիչ ժամանակ ունեն իրենց ձեռքում, բայց դա իրականում ընդգծված եւ զբաղված է մեր մեջ, ով կարող է առավելագույնս օգտվել սպորտային փորձի սթրեսից ազատվող հատկություններից:
Հանգստանալով ձեր մարմինը կարող է բերել հանգիստ մտքի, եւ երկուսն էլ կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսային մակարդակը, ինչը կարող է բերել մի շարք առավելություններ:
Եթե դուք չունեք բյուջե բարձրակարգ սպաի համար, կարող եք ստեղծել հանգստացնող սպա-սպա փորձը ինքներդ: Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական տարրեր, որոնք ներառում են տնային սպա փորձի ստեղծում, որը կհանգեցնի սթրեսը եւ թողնում է ձեզ փափուկ եւ հանգստացնող զգացում:
7 քայլեր հանգստանալու տան մեջ
Գաղտնիություն. Գուցե տան սպա փորձի ամենակարեւոր մասը համոզված է, որ դուք անսպասելի ժամանակ ունեք միայն ձեզ համար:
Եթե դուք պետք է փորել դուրս է լողանալ շրջանցելու աղետի ձեր երեխայի հետ կամ պատասխանել մի շարք զանգերի, դուք կարող եք ավարտել զգալ ավելի լարված! Կատարեք որոշ անընդհատ մենակություն, թող հեռախոսը գնա ձայնային փոստ եւ նախապատրաստվի զբաղվել:
Երաժշտություն: Եթե դուք կարող եք կազմակերպել ձեր լոգարանում երաժշտություն, ուրախ կլինեք: Ճիշտ նրբագեղ մեղեդիները կարող են օգնել, որ սթրեսը հեռացնեն եւ ձեզ ավելի զգայուն լինեն իրականությունից:
Եթե դուք ապրում եք ուրիշների հետ, երաժշտությունը կարող է խեղդել տնային ձայնը, որը կարող է հիշեցնել ձեզ ամեն ինչի մասին: Սա ձեր ուշադրությունը կվերցնի այստեղից եւ այժմ ձեր տան սպա փորձից:
Լուսավորություն: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես ճիշտ լույսը կարող է ստեղծել սթրեսից ազատվող տրամադրություն: Մոմերով լուսավորող սենյակը կարող է տարածքը հանգստացնել հոտով եւ ստեղծել շատ հանգստացնող մթնոլորտ:
Բաղնիքի ապրանքներ: Դուք կարող եք երկար ճանապարհ անցնել շքեղ բաղնիք ստեղծելու մի քանի օգտակար ապրանքներով:
- Lavender- բուրավետ բաղադրիչ լոգարանը, օրինակ, օգտագործում է արոմաթերապիայի ուժը `ձեզ հանգստացնելու համար:
- Մարմնի մացառները սպաներում օգտագործվում են մաշկը վերացնելու համար, եւ կարող են օգտագործվել նաեւ տանը:
- Մաշկի խոնավացնող յուղերը կարող են ավելացվել ձեր բաղնիքը `ձեր մաշկը սնուցելու եւ վերջինիս շնչառության զգացումը դարձնելու համար:
Գեղեցկության բուժում: Մինչ դուք հանգստանում եք, կարող եք նաեւ ավելի գեղեցիկ լինել: Ձեր մազերի կոնդիցիոներների բուժումը եւ ձեր դեմքին մաքրող դիմակը կարող են ձեր դեմքը եւ գլխի զգացողությունը լավ զգալ եւ ձեզ ավելի գեղեցիկ տեսնելուց հետո:
Ձեր չոր մաշկը ողողելով լոֆաով եւ մազահարդարիչով ոտքերը, պեմզա քարով, կարող է լինել մի փոքր ավելի աշխատանք: Դուք կտեսնեք արդյունքները եւ դա կտեւի մի քանի րոպե:
Խողովակների խնամքից հետո: Դուք կարող եք հետեւել այն բանից հետո, երբ դուրս եք գալիս լոգանքից `կիրառելով ձեր մաշկի վրա հարուստ օծանելիք սերուցք եւ ձեր ոտնաթաթի բաճկոն:
Կրկին, դա ձեզ կզգուշացնի ավելի շփոթված սփրեյ բուժման միջեւ: Դուք կարող եք նայել ձեր կոշիկներին եւ տեղափոխվել դեպի այդ հանգստացող փորձը:
Մերսում: Կարող եք մտածել, որ տնային սպա բուժումը չի կարող ներառել մերսում, բայց դա կարող է: Եթե դուք չեք կարող զբաղվել գործընկերոջ հանգստացող ձեռքերից, ապա կարող եք օգտագործել ինքնասպասարկիչը նույն աշխատանքը կատարելու համար:
Մերսում կարող է հանգստանալ մկանների ամրապնդման, շրջանառության խթանման եւ զգացմունքների մեծացման համար: Եթե դուք իսկապես տրամադրված տրամադրության մեջ եք, կարող եք նույնիսկ վարձել պրոֆեսիոնալ մերսման թերապեւտ, ձեր տուն գալուն:
Մի քիչ Սպա-խիտ Խորհուրդներ սթրեսից ազատվելու համար
- Արգելափակել ձեզ որոշակի ժամանակահատված: Երբեմն զբաղված մարդիկ դժվար ժամանակ են ունենում, պարզապես ոչինչ չեն անում, քանի որ մենք կարող ենք մտածել այդքան շատ այլ բաների մասին, որոնք անհրաժեշտ են : Եթե այս ընդմիջումը նախատեսվում է լինել որոշակի երկարություն, դուք կարող եք զգալ ավելի շատ իրավունք, պարզապես վայելել այն:
- Փորձեք դա անել կանոնավոր ժամանակացույցով, ինչպես շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Կրկնությունով դուք կարող եք տեսնել ձեր սպա-ժամանակի ժամանակը `զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր սթրեսային մակարդակի վրա:
- Մի մոռացեք, որ ձեր համար որոշ ժամանակ հատկացնեք, արժանի եք: