Առողջության համար արոմաթերապիա. Հետազոտություն եւ տեխնիկա

Ինչպես կարող է արոմաթերապիան օգնել ճնշել ճնշումը:

Արոմաթերապիան վերջին տարիներին բավականին ուշադրություն է դարձել: Aromatherapy- ի արտադրանքը, մի փոքր էլ էկզոտիկ, հիմա էլ աճեցրեց նույնիսկ մթերային խանութի դարակների վրա: Արոմաթերապիայի մոմեր, լոգանքի պարագաներ, էներուս յուղեր եւ այլ ապրանքներ այժմ լայնորեն մատչելի են եւ հագեցած են որպես արդյունավետ երեխայի հանգստացնող, սթրեսից ազատելու եւ առողջ ապրելակերպի խթանման համար:

Բայց արոմաթերապիան ապրում է պահանջներին:

Արոմաթերապիայի հետազոտություն

Արոմաթերապիայի մասին համեմատաբար քիչ հետազոտություն կա: Չնայած ավելի շատ ուսումնասիրություններ են կատարվում, դա ոչ թե «ապացուցված է», այլ որոշակի սթրեսների պատճառով : Այնուամենայնիվ, հետագա ուսումնասիրությունները անհրաժեշտ են, շատ ուսումնասիրություններ արդեն արոմաթերապիայի օգուտներ են ցուցաբերել: Հետազոտությանը, որն արվել է մինչ օրս, այստեղ բերված են որոշ տվյալներ.

• Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արոմաթերապիան կարող է փոփոխել ուղեղի ալիքները եւ վարքագիծը:
• Արոմաթերապիան կարող է նվազեցնել սթրեսի ընկալումը, մեծացնել բավարարվածությունը եւ նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը `« սթրեսային հորմոնը »:
• Lavender aromatherapy- ը իսկապես ցուցադրվել է նվազեցնել երեխաների մեջ լաց լինելը եւ երեխայի եւ մեծահասակների քնի խթանումը:
• Տարբեր արոմաթերապիայի բույրները տարբեր ազդեցություններ են ունենում մարդկանց համար: (Տես այս հոդվածը տարբեր բույրերի արոմաթերապիայի օգուտների համար):
• Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ արոմաթերապիայի մերսում կարող է որոշակի օգտակար ազդեցություններ ունենալ անհանգստության եւ դեպրեսիայի վրա:

• Արոմաթերապիայով մերսումն ապահովում է հոգնածության ավելի ուժեղ եւ շարունակական օգնություն, հատկապես մտավոր հոգնածություն, քան միայն մերսում:

Արոմաթերապիա որպես սթրես օգնության գործիք

Չնայած արոմաթերապիան չէ, որ կախարդական «բուժումը» բոլորը, որ երբեմն էլ կատարվում է, այն կարծես թե ապացուցված ազդեցություն է ունենում, որպես սթրեսային սթրես:

Aromatherapy- ը սթրեսի օգնության լավ գործիք է, քանի որ այն ունի (եթե առկա է) հայտնի կողմնակի ազդեցությունները, կարող են օգտագործվել պասիվ (դուք կարող եք լրացնել սենյակը բույրով, մինչդեռ մասնակցում եք այլ գործողություններին, գործընթացում սթրեսից ազատելը) եւ կարող է հեշտությամբ զուգորդվում են այլ սթրեսից ազատվողների հետ (օրինակ, մերսման կամ մեդիտացիան), սթրեսի ավելացման համար: Արոմաթերապիայի արտադրատեսակները լայնորեն մատչելի են, արոմաթերապիաներ պատրաստելով հարմար տարբերակ:

Ինչպես օգտագործել արոմաթերապիա `սթրեսային օգնության համար

Արոմաթերապիան կարող է հարմար լինել, հատկապես զբաղված մարդկանց համար, ովքեր արագ բաներ են պահանջում: Ահա արոմաթերապիայի օգտագործման որոշ գաղափարներ.

Մոմեր

Ես սիրում եմ մոմը արոմաթերապիայի համար: Մոմը լուսավորելը, հավանաբար, սենյակի բույրը եւ գեղեցիկ զգացողություն ստեղծելու ամենալար միջոցներից մեկն է, հետեւաբար մի քանի մոմեր ձեռք բերեք եւ թող այրեք: (Մոմերը, ինչպես խունկը, կարող են օգտագործվել նաեւ ավելի հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար, կամ որպես խոհարարության կենտրոնական կետ, սակայն նրանք կարող են ավելի գործնական լինել, քան խմիչքը, քանի որ նրանք չեն ծխում: որ դուք ստանում եք որակյալ մոմեր, որոնք տալիս են այն հոտը, որը բավականաչափ ուժեղ է, որպեսզի ամբողջ սենյակը հոտ լինի:

Diffusers

Արոմաթերապիայի դիֆուզորները եթերային յուղեր են վերցնում եւ օդի միջոցով խտացնում են դրանք:

Դա կարող է լինել մոմի կամ մարտկոցների օգնությամբ, եթե ուզում եք խուսափել հրդեհից: Դիֆուզիոնները մեծ են, քանի որ բավականին արդյունավետորեն տարածում են բույրը: Մարտկոցի լիցքավորումը կարող է լինել ավելի անվտանգ, քան մոմերը `բաց հրդեհը: Սա հանգիստ մթնոլորտի ստեղծման այլ հարմար մեթոդ է, եւ նրանցից շատերը նույնպես նայում են իսկապես գեղեցիկ, ավելացնելով, որ դուք պետք է ստեղծեք հանգստացող ուժ :

Մարմնի ապրանքներ

Ես սիրում եմ արոմաթերապիայի մարմնամարզական արտադրանքները, քանի որ նրանք ստեղծում են բույր, որը հետեւում է ձեզ, բայց չի կարող անպայմանորեն հոտազերծվել ուրիշների կողմից (եթե նրանք շատ մոտ են, որի դեպքում նրանք հավանաբար չեն մտածում):

Դուք կարող եք շնչել aromatherapy լոսյոն ամբողջ մաշկը, կամ dab մի քանի կաթիլներ մաշկի անվտանգ եթերային յուղեր վրա զարկերակային կետերի եւ վայելել հոտ է ժամ. Այս հոտերը հակված են աշխատել հատկապես լավ:

Արոմաթերապիայի մերսում

Արոմաթերապիան, որը համակցված էր մերսման հետ, ավելի մեծ օգուտներ էր բերում, քան ինքնուրույն ռազմավարությունը: Եթե ​​դուք երջանիկ եք, որ դուք ունեք որեւէ մեկը, ով կցանկանա վաճառել արոմաթերապիա մերսումներ ձեզ հետ, դա կարող է լինել հրաշալի եւ էժան ռազմավարություն սթրեսային օգնության համար: Եթե ​​ոչ, պրոֆեսիոնալից մերսման համար վճարելը կարող է արժե արժենալ:

Արոմաթերապիայի խորհուրդը

Արոմաթերապիան կարող է բարելավել մեդիտացիայի հանգստության օգուտները, ապահովելով կենտրոնական կետ (ինչպես խունկ խորհուրդը), եւ առաջարկելով պիրսային սթրեսային օգնության նպաստները արոմաթերապիայի մեջ: Նույնիսկ հինգ րոպեանոց մտածողությունը կարող է օգուտներ բերել: (Փորձեք արոմաթերապի խունկի միջնորդության կամ արոմաթերապիայի լոգանքի միջնորդությամբ ):

_{Աղբյուրները.}

_{Լանդշաֆտային լոգանքի յուղը նվազեցնում է սթրեսը եւ լաց է լինում եւ մեծացնում է քնի շատ փոքր նորածինների մեջ: Մարդկային վաղ զարգացմանը : Հունիս 2008 թ.}

_{Goel N, Kim H, Lao RP: Խնձորի խթանումը փոփոխում է գիշերային քունը երիտասարդ տղամարդկանց եւ կանանց համար: Chronobiology International , 2005 թ.}

_{Լ Lis-Balchin M. Essential յուղեր եւ 'aromatherapy: նրանց ժամանակակից դերը բուժման. 1998 թ. Ապրիլյան առողջապահական ընկերության առողջապահական ընկերության տեղեկագիր :}

_{Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Անանուխի եւ իլանգ իլանգի բույրերի ճանաչողական կատարման եւ տրամադրության մոդուլացում: Նեվոլոգիայի միջազգային ամսագիր , հունվար 2008:}

_{Pemberton E, Turpin PG: Եթերային յուղերի ազդեցությունը ինտենսիվ թերապիայի բուժքույրերի աշխատանքային ստանդարտներին: Համալսարանական բուժքույրական պրակտիկա , մարտ-ապրիլ 2008 թ.}

_{Perry N, Perry E. Արոմաթերապիա հոգեբուժական խանգարումների կառավարման մեջ. Կլինիկական եւ նեյրոֆարմակոլոգիական հեռանկարներ: CNS դեղեր , 2006 թ.}

_{Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Արոմաթերապիայի մարմնի բուժման ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական հետեւանքների միջեւ տարբերություններ: Լրացուցիչ այլընտրանքային բժշկության ամսագիր , հուլիս 2008:}

_{Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ռամիրես Ա. Քաղցկեղով հիվանդների մոտ անհանգստության եւ դեպրեսիայի կառավարման մեջ արոմաթերապիայի մերսման արդյունավետություն. Բազմատեսակ ռադոնիզացված վերահսկվող փորձ: Կլինիկական Ուռուցքաբանության ամսագիր , 2007 թ. Փետրվար:}