Բարելավել հարաբերությունները `նվազեցնելով բանավոր իմպուլսները

Գործողություն անել, բանավոր փոխհարաբերությունները բարելավելու համար

Դրական կապեր եւ հարաբերություններ ուրիշների հետ այնքան կարեւոր են մեր կյանքում: Այնուամենայնիվ, ADHD- ի հետ անհատի համար կան բազմաթիվ մարտահրավերներ, որոնք ստանում են փոխհատուցողական հարաբերություններ: Ընկերությունների, ծանոթությունների եւ ինտիմ հարաբերությունների մեջ կրկնվող անհաջողությունները կարող են տեւել մի գումար, պատճառելով, որ մարդը հեռանա եւ մեկուսացնի իրեն: Մի տարածք, որը կարող է հատկապես դժվար լինել, խթանող պատասխանների մեջ է:

Եթե ​​հակված եք խոսել առանց մտածելու, ապա կարող եք հեշտությամբ ասել, որ ինչ-որ բան վնասակար է: Պատկերացրեք, թե ինչպես պետք է զգալ մեկ այլ անձ, եթե դուք խրախուսում եք ձեր ընկերոջ կամ գործընկերոջ շալվարին դարձնել նրա ճարպը: Թեեւ դու կարող ես ազնիվ լինել, այն, ինչ ասում ես, ուրիշին կհանգեցնի ցավ եւ զայրույթ զգալու: Եթե ​​դուք խոսում եք շատերի մասին եւ մենաշնորհացնում եք խոսակցությունները, չափից շատ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հասնեք ձեր կետին, կամ կտրեք եւ կտրեք ուրիշներին, դուք կարող եք արագ գտնել մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունները: Դառնալով ավելի լավ գիտելիքներ ուրիշների զգացմունքներն ու կարիքները կարող են երկար ճանապարհ անցնել ձեր սոցիալական կապերի բարելավման համար:

Բանավոր փոխհարաբերությունների բարելավում

1. Հաշվի առեք ընկերոջ եւ / կամ գործընկերոջ օգնությունը `նշելով, թե ինչ բաներ եք ասում առանց մտածելու: Որոշ մարդիկ գիտակցում են այն փաստից հետո, բայց եթե դուք կարողանաք ավելի շատ տեղյակ լինել այդ սայթաքունների մասին, քանի որ դրանք տեղի են ունենում, ապա ավելի հեշտ է փոփոխություններ կատարել:
2. Յուրաքանչյուր ոք զգայուն է զգում քննադատության համար , հատկապես, երբ դուք հաճախ ստացել եք բացասական արձագանք: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ այն ուղիների մասին, որոնք նա կարող է ձեզ հաղորդել, որը չի զգա քննադատական: Հասկացեք ինքներդ ձեզ, որ սա այն տարածք է, որը ցանկանում եք կատարել բարելավումներ, հետեւաբար անհրաժեշտ կլինի հետադարձ կապ: Խնդրեք ձեր ընկերոջը / գործընկերը, համոզված լինել, որ դրական կերպով համագործակցեք:

1. Կանգնեք եւ մտածեք, խորը շունչ քաշեք եւ հավաքեք ձեր մտքերը, որպեսզի դուք գիտեք, թե ինչ եք խոսելու նախքան խոսելու: Մտածեք, թե ինչպես են ձեր խոսքերը ընկալվում ուրիշների կողմից: Գիտակցաբար մտածեք ձեր բառերի ձեւավորումը այնպես, որ օգտակար եւ տեղեկատվական լինի:
2. Խոսեք ռազմավարության մասին ձեր ընկերոջ հետ: Մի պարզ ռազմավարություն, որը կարող է օգտակար լինել, ձեզ հետ թղթի փոքր պահոց պահելը, ցնցել այն բաները, որոնք դուք ուզում եք ասել: Եթե ​​մեկ այլ անձ խոսում է, եւ սկսում ես զգալ, որ դադարեցնեք դադարեցնել այն, թե ինչ եք մտածում, թե ինչ եք մտածում: Թող ձեր ընկերը գիտի, որ դուք կօգտագործեք այս ռազմավարությունը, ուստի նա չի զգում, թե ինչպես եք անտեսում նրան, ինչպես գրելիս: Հանգստացեք ձեր մտքերը շատ արագ, այնպես որ կարող եք վերադառնալ ետ վերադառնալու ձեր ուշադրությունը եւ աչքի շփման մեջ ներգրավված անձի հետ:

1. Լավ է, որ ուրիշները իմանան, որ երբեմն կարող ես մի քիչ խոսել եւ կարող է խնդիրներ ունենալ, որ ձեր խոսակցության կետը հասնի: Հարցրեք նրանց, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալով, նշելով ձեզ կամ բարեխղճորեն ընդհատելով եւ վերահղելով ձեզ, փորձելով վերադառնալ այն կետին, որը ցանկանում եք կատարել:
2. Հաշվի առնելով սոցիալական հստակեցումները կարող են շատ դժվար լինել ADHD- ի հետ: Թող ձեր ընկերը / գործընկերը իմանա, սա խնդիր է ձեզ համար եւ խնդրեք նրանց օգնությունը թարգմանելիս: Գիտնականորեն աշխատում են ձայնային տոնով, դեմքի արտահայտություններով եւ մարմնի լեզվով ավելի զգոն դառնալու մասին: Նրանցից յուրաքանչյուրը կտա ձեզ, թե ինչպես է մեկ ուրիշը զգում, երբ նա խոսում է:
3. Թեեւ կարեւոր է մոտենալ փոխհարաբերությունների հետ բաց սրտով, փորձեք տեղյակ լինել, որ ինքներդ շատ արագ չեք բացում: Բացահայտեք ձեր ողջ կյանքի պատմությունը առաջին օրվանից, օրինակ. Օգտագործեք վստահելի ընկերոջը, որպես հնչյունային խորհուրդ, ավելի լավ հասկանալու dating- ի որոշ «կանոնները»: Թեեւ ցանկանում եք ավելին իմանալ այս նոր գործընկերոջ մասին եւ կիսվել, որպեսզի նա ավելին իմանա ձեր մասին, դուք չեք ցանկանում տեղափոխվել այնքան արագ, որ անձը զգա:

Այն կարող է օգնել փոխել հարաբերությունների մեջ հարաբերությունները, եթե դուք փորձում եք լսող լինել: Սա օգտակար է հատկապես հարաբերությունների վաղ փուլերում, սակայն այն շարունակում է մնալ կարեւոր հմտություն հարաբերության բոլոր փուլերում:

Հարցրեք ձեր գործընկերներին, թույլ տվեք նրան կիսվել, իսկապես լսեք, թե ինչ է ասում այդ մարդը: Սա թույլ է տալիս մարդկանց տեղեկացնել, թե դուք հետաքրքրված եք եւ հոգ տանում նրանց մասին:

Read more about Relationships եւ Adult ADD / ADHD մասին

Իմացեք լրացուցիչ խորհուրդներ հարաբերությունները բարելավելու համար, եթե դժվարություններ ունեք.
Tips ավելի լավ զայրույթի վերահսկման համար

Լրացուցիչ ընթերցանություն.

Ընկերություններ եւ ADD
ADD եւ Dating: Գտնելով ճիշտ գործընկեր
Պրակտիկայի դրական մտածելակերպը
Tips լավ գիշերը քնում
ADD եւ ինքնուրույն խնամք

> Աղբյուրներ.
Մայքլ Թ. Բել. Դուք, ձեր հարաբերությունները եւ ձեր ADD. Նոր հարստացուցիչ հրատարակություններ: 2002 թ.
Մայքլ Թ. Բել. Անդրադառնալով AD / HD- ի ամուսնության ազդեցությանը : Ուշադրության կենտրոնում: Ապրիլ 2003 թ.
Նենսի Ռ. Անհամապատասխանեցված մտավորականը: Սբ. Մարտինի մամուլը: Նյու Յորք. 2008 թ.