Մարմնի պատկեր եւ ուտելու խանգարումներ

Ինչ կապ ունի:

Մարմնի պատկերային աղետը հաճախ դիտվում է որպես կերակրման խանգարման ախտանիշ: Այնուամենայնիվ, ոչ թե ամեն մարդ, որ ուտում է խանգարում, ունի խնդիրներ ունեցող մարմնի պատկեր եւ շատ մարդիկ, ովքեր չունեն ուտելու խանգարումներ, ունեն վատ տեսք: Այսպիսով, ինչպես կարող ենք հասկանալ մարմինի կերպարի եւ ուտելու խանգարումների հարաբերությունները:

Ինչ է մարմնի պատկերը:

Մարմնի պատկերն այն սուբյեկտիվ պատկերն է, որ ունեն իրենց սեփական մարմինը, որը տարբերվում է, թե ինչպես են իրենց մարմինը երեւում:

Բնության պատկերը բարդ կառուցվածքն է եւ բաղկացած է հավատալիքներից, մտքերից, ընկալումներից, զգացմունքներից եւ վարքից: Ձեւը, որ մենք տեսնում ենք ինքներս եւ մեր մարմինները, ազդում են մեր առողջության վրա, մեր հոգեկան առողջության վրա եւ մեր հարաբերություններում: Առողջ մարմնի կերպարը ներառում է իր արտաքին տեսք ունեցող օբյեկտիվ ընկալումը եւ մեկի արժեքը որպես մարդ տեսքից առանձնացնելու ունակություն:

Բացասական մարմնի պատկեր

Բացասական մարմնի կերպարը հաճախ բնութագրվում է արտաքին տեսքից դժգոհության եւ դավաճանության, ստուգման եւ / կամ խուսափման վարքագծի մեջ ներգրավվածության պատճառով `դժգոհությունը բարելավելու նպատակով: Բացասական մարմնի պատկերը հաճախ ծագում է մանկության ընթացքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նախադպրոցական աղջիկների 50 տոկոսը եւ նախադպրոցական տղաների 30 տոկոսը չեն սիրում իրենց մարմինը, եւ մեծահասակների 60 տոկոսը եւ մեծահասակների 40 տոկոսը ունեն բացասական մարմնի պատկեր:

«Նորմատիվային դժգոհություն» տերմինը առաջին անգամ օգտագործվել է 1984 թ. Ռոդենի եւ գործընկերների կողմից `նկարագրելով դժգոհություն մարմնի չափի եւ ձեւի հետ:

Այն հայտնաբերվել է այնքան տարածված կանանց շրջանում, որ որոշվել է լինել «նորմատիվ» կամ նորմալ: 18-ից 79-ամյա իսլանդացիների վերջին լայնածավալ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մոտ 43 տոկոսը դժգոհ է իրենց մարմնի քաշից եւ 71 տոկոսից ավելին կարծում էին, որ պետք է նիհարել: Թեեւ միջին BMI- ն ավելի բարձր էր տղամարդկանց շրջանում, քան տղամարդիկ, քան տղամարդիկ, ովքեր դժգոհ էին իրենց տարիքային խմբում իրենց մարմնի քաշից:

Մարմնի պատկերների խնդիրները ուտելու խանգարումներով

Ուտելիքի խանգարումները գենետիկական, ինչպես նաեւ շրջակա միջավայրի գործոնների պատճառած բարդ հոգեկան հիվանդությունները, բացասական մարմնի պատկերը, ընդամենը մեկ պոտենցիալ ներդրողն են: Այնուամենայնիվ, բացասական մարմնի պատկերը խիստ նկատելի է ուտելու խանգարումներով, քանի որ ուտելիքի խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ իրենց արժեքի եւ քաշի վրա բարձր արժեք են դնում սեփական ինքնագնահատման համար:

Այս «չափի եւ քաշի չափազանց մեծ չափը» որոշակի ախտանիշ է, բայց ոչ բոլորը, ուտելու խանգարումներ: Մեկի ինքնագնահատումը, որը անհամաչափ կերպով ազդում է մարմնի ձեւի եւ քաշի վրա, համապատասխանում է կամ anorexia nervosa կամ bulimia nervosa ախտորոշմանը: Anorexia nervosa- ի ախտորոշումը լրացուցիչ համապատասխանում է մարմնի քաշի կամ ձեւի խանգարումին, կամ առկա է ցածր մարմնի քաշի լրջությունը ճանաչելու անկարողությունը:

Ձեւը եւ քաշը չափազանց բարձր մակարդակ չէ ձվի սննդակարգի (BED), ամենատարածված ուտելի խանգարումների անհրաժեշտ առանձնահատկությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ՄԻԱՎ-ով հիվանդների միայն 60 տոկոսն է չափել չափը եւ քաշը գերազանցելու չափանիշները: Այնուամենայնիվ, երեւում է, որ ՁԻԱՀ-ով հիվանդները, ովքեր վիճում են ձեւի եւ քաշի հետ, կարող են ավելի դաժան ձեւով տառապել:

Սննդամթերքի խանգարման խանգարումներ ունեցող խանգարող խանգարող հիվանդները (ՀՅԴ-ն) սովորաբար սովորաբար չպետք է ունենան որեւէ ձեւի եւ կշիռ ունեցող նախազգացում:

Բացասական մարմնի պատկեր եւ այլ խանգարումներ

Մարմինների դժգոհությունը կարող է հանգեցնել դիետայի եւ անբարենպաստ կերակուրի, ինչը կարող է դարպասի վարքագծի վարակիչ հիվանդություն առաջացնել: Մարմնի դժգոհությունը ոչ միայն ռիսկի գործոն է կամ ախտորոշման սննդակարգ, այն կարող է նաեւ լինել ռիսկի գործոն դեպրեսիայի, անհանգստության եւ ցածր ինքնագնահատականի համար: Այսպիսով, դա ընդհանուր նպատակ է կանխարգելման ջանքերի համար:

Մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում

Մարմնի դիսմորֆիկ խանգարումը (BDD) մեկ այլ հոգեբուժական խանգարում է, որը դասակարգվում է որպես obsessive-compulsive եւ հարակից խանգարումների տեսակ :

Մարդիկ, ովքեր ունեն BDD, զբաղված են ֆիզիկական տեսքով մեկ կամ մի քանի անկայուն կամ փոքր թերություններով կամ թերություններով, որոնք կարող են ներառել մարմնի ձեւը: BDD ախտորոշման համար անձը պետք է ներգրավվի կրկնվող վարքագծի (օրինակ `ստուգման կամ վստահության ձգտման), որը վերաբերում է նախադեպային վերաբերմունքի եւ այն պետք է գործողության մեջ դառնա արժեզրկում: Այնուամենայնիվ, եթե անհատի մարմնի պատկերը վերաբերում է միայն ուտելու խանգարման համատեքստում, ապա միայն ախտորոշվում է ուտելու խանգարումը: Հազվագյուտ հիվանդների համար սննդային խանգարումները եւ BDD- ն (վերջինիս ուշադրությունը կենտրոնացնում են քաշից կամ մարմնի ճարպից բացի):

Մարմնի քաշը եւ չափի դժգոհությունը վաղուց արդեն ճանաչվել են որպես կանանց, սակայն վերջին տարիներին այն հայտնաբերվել է որպես տղամարդկանց շրջանում աճող խնդիր: Դիսմորֆիկ խանգարումների մի տեսակ, մկանային դիսմորֆիա, հիմնականում ազդում է տղամարդկանց, ովքեր ցանկանում են ավելի մկանային լինել : Քանի որ շատ մկանային դիսմորֆիա ունեցող հիվանդները զբաղվում են վարժություններում եւ փոփոխություններ են կատարում մարմնի քաշի եւ ձեւի վրա, մի քանի հետազոտողներ կարծում են, որ մկանային դիսմորֆիան իրականում anorexia nervosa- ի տարբերակն է, որը ավելի սերտորեն կապված է ավանդական տղամարդու գենդերային նորմերի հետ:

Բուժում `բացասական մարմնի պատկերների բուժում

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարմնի պատկերն հաճախ բուժման ընթացքում բարելավելու ուտելու խանգարման վերջին ախտանիշներից է: Նույնիսկ հիվանդների միջեւ տարբեր բուժման եւ ախտանիշների հաշվառումը, կերակրման անկարգություններից վերականգնման փուլերը հետեւում են բավականին նմանատիպ օրինակին: Գրեթե համընդհանուր, քաշի վերականգնումը եւ վարքային փոփոխությունները առաջանում են հոգեբանական վերականգնումից առաջ: Եվ մարմնի որոշակի դեֆիցիտի եւ կախվածության որոշ աստիճան կարող է պահպանվել կերակրման անկարգությունների վերականգնման ժամանակ, քանի որ մեր հասարակության մեջ մարդկանց համար նորմալ չէ, որ ամբողջովին ազատվի մարմնի պատկերային մտահոգություններից:

Տարբեր միջամտություններ նախատեսված են բացասական մարմնի իմիջի թիրախավորման համար: Այս միջամտությունները ընկնում են մի քանի խոշոր կատեգորիաների, այդ թվում ճանաչողական-վարքային թերապիայի, ֆիթնեսի ուսուցման, լրատվամիջոցների գրագիտության, ինքնագնահատականի ընդլայնման, հոգեբանության եւ երախտագիտության: Շատ դեպքերում բուժումը ներառում է ավելի քան մեկ դասի միջամտություն: Օրինակ, ճանաչողական-վարքային վերաբերմունքը եւ լրատվամիջոցների գրագիտության ծրագրերը հաճախ պարունակում են հոգեբանություն:

Ճանաչողական-վարքային միջամտությունները

Ճանաչողական-վարքային միջամտությունները այն մարդիկ են, որոնք առավել հաճախ օգտագործում են մարմինի կերպարը դիմելու համար: Այս միջամտությունները օգնում են անհատներին դիսֆունկցիոնալ մտքերին, զգացմունքներին եւ վարքագծին, որոնք նպաստում են բացասական մարմնի պատկերին: Օգտագործման մեթոդները ներառում են ինքնագնահատում, ճանաչողական վերակազմավորում, մարմնի չափի գնահատման վերապատրաստում, տատանումների բացահայտում եւ հայելիների բացահայտում: Մարմնի պատկերն անդրադառնալու լավագույն ճանաչված ճանաչողական-վարքային ծրագրերից մեկը Թոմաս Կանսի կողմից Body Image Workbook- ը է:

Ֆիթնես ուսուցում

Ֆիզիկական կադրերի պատրաստման միջամտությունները ներառում են ֆիզիկական կարողությունների բարելավմանն ուղղված վարժություններ, ինչպիսիք են մկանային ուժը: Ֆիզիկական պատրաստվածության օբյեկտիվ բարելավումները ոչ այնքան կարեւոր են, որքան ընկալված բարելավումները: Ֆիթնեսի դասընթացը կարող է նաեւ բարելավել մարմնի կերպարը `խրախուսելով անհատներին ավելի շատ ուշադրություն դարձնել իրենց մարմնի ֆունկցիոնալությանը եւ պակաս արտաքին տեսքին:

Մեդիա գրագիտության միջամտությունները

Մեդիա գրագիտության միջամտությունները սովորեցնում են ֆիզիկական անձանց քննադատորեն գնահատել եւ մարտահրավեր նետել մեդիա պատկերները եւ հաղորդագրությունները, որոնք կարող են նպաստել բացասական մարմնի պատկերին: Օրինակ, շատ բարակ մոդելների եւ հաղորդագրությունների պատկերներ, ինչպիսիք են «Նիհարը գեղեցիկ է», կարող է վիճարկվել: ԶԼՄ-ների գրագիտության միջամտություններում կիրառվող մեթոդները ներառում են կրթության եւ շահերի պաշտպանության դասընթացներ:

Ինքնագնահատական ​​միջամտություններ

Բացասական մարմնի պատկերների բուժման համար օգտագործվող ինքնագնահատման ռազմավարությունը կենտրոնանում է անհատական ​​տարբերությունների բացահայտման եւ գնահատման վրա `ինչպես մարմնի կերպարի, այնպես էլ ներքին հատկությունների եւ տաղանդների համար: Ստրատեգիան նույնպես կենտրոնանում է առողջ հմտություններ ձեռք բերելու վրա:

Հոգեբանություն

Հոգեբուժական ռազմավարությունները սովորեցնում են անհատներին բացասական մարմնի իմիջի, այդ թվում `դրա պատճառների եւ հետեւանքների հետ կապված հարցեր: Հոգեբուժական ռազմավարությունները հաճախ օգտագործվում են այլ տեսակի միջամտությունների հետ համատեղ:

Երախտագիտության վրա հիմնված միջամտությունները

Մարմնի պատկերային միջամտությունների նոր գիծ ներառում է երախտագիտության վրա հիմնված ռազմավարություններ, ինչպիսիք են երախտագիտության ամսագրերը, ցուցակները, արտացոլումները եւ մեդիտացիաները: Նման միջամտությունները ձգտում են բարձրացնել գնահատումը չհակասող արտաքին տեսանկյունից:

Ստրատեգիաները փորձելու են տանը

Ահա մի քանի ինքնօգնության ռազմավարություններ, որոնք հիմնված են վերը նշված միջամտություններից, որոնք դուք կարող եք անել ձեր սեփական մարմնի կերպարի բարելավման համար.

• Պահպանեք մարմնի երախտագիտության ամսագիր : Ամենօրյա ռեժիմը, որը ներառում է ձեր մարմնի մասին ինքնաքննադատական ​​մեկնաբանություններ, հավանաբար դարձնում եք ավելի վատ զգալ: Ավելի հավասարակշռված տեսանկյունից գալու համար կարեւոր է սկսել ձեր ուշադրությունը եւ գնահատել ձեր մարմնի մասին լավ բաները: Դրան հասնելու մի միջոց է մարմնի երախտագիտության ամսագիր պահելը: Փորձեք ամեն օր գրել մի բան, որը դրական է ձեր մարմնի մասին: Դուք կարող եք ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, «Ես լավ մազի օր ունեի», «Իմ ոտքերը թույլ տվեցին, որ ես ձգում ձորը» կամ «Իմ զենքը թույլ տվեց ինձ փաթաթել իմ երեխային»: Սկզբում դա դժվար էր, բայց ավելի հեշտ է գործնականում :
• Մաքրեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցը : Մենք ամեն օր պատկերացնում ենք պատկերներ եւ ուղերձներ, որոնք շեշտում են նիհարություն եւ / կամ իդեալական մարմնի ձեռքբերում: Այս հաղորդագրություններին հակազդելու համար կարեւոր է գտնել այնպիսի հաղորդագրություններ, որոնք աջակցում են մարմնի ընդունմանը եւ մի շարք մարմինների ներգրավմանը: Փոխարենը, կարդացեք մարմնի դրական բլոգները եւ հետեւեք մարմնի դրական դերի մոդելներին: Որոշ գերազանց գրառումներ են `Body Image Booster- ը` Մարգարիտա Թաթաքովսկու հզոր հիշեցումը եւ Քերին Egan- ի մահվան ողորմածությունը: Դուք կարող եք ստեղծել մարմնի դրական Pinterest խորհուրդը: Դա նաեւ լավ գաղափար է դադարեցնել հետեւյալ սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերը, որոնք նպաստում են բարակ կամ պիտանի իդեալին:
• Գնել հիմա հագուստը : Շատերը դիմադրում են հագուստ գնել, որոնք համապատասխանում են կամ չեն հագնում ոչ շքեղ հագուստ կամ վախենում են գնումներ կատարելու կամ իրենց հագուստի մեջ հագնելու պարգեւը «երբ նրանք կորցնում են քաշը»: Այս չարաշահող զորավարժությունները մեծացնում են թշվառությունը ներկա պահին եւ ոչինչ չեն առաջացնում մոտիվացիան: Փոխարենը, գնել առնվազն մի քանի հիմնական տարրեր, որոնք համապատասխանում են հիմա, եւ դա ձեզ լավ է զգում: Մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է, որ դա նրանց ստիպում է ավելի վստահ զգալ եւ նվազեցնել անհանգստությունն ու ինքնավստահությունը, երբ հագնվում են:
• Challenge avoidance- ը եւ դադարեցնել մարմնի ստուգումը : Խուսափելը եւ մարմնի ստուգումը ենթարկվել են ուտելու խանգարումների համառության մեջ: Խուսափելը կարող է ներառել ամբողջական ծածկույթը, հրաժարվելով իրավիճակին հարմար հագուստով (ամռանը հագուստով հագնում, հրաժարվում է ամառային օրը շորտեր հագնել կամ անթեւ անկյուն, հրաժարվելու համար լողալու հայցով անհանգստության պատճառով լողալ) բժիշկների ամբողջական խուսափումը, որոնք կարող են քաշի դրանք: Մարմնի ստուգումը հանդիսանում է կրկնակի ստուգման ձեւի եւ քաշի ստուգում եւ կրում է բազմազան ձեւեր, կրկնակի քաշով, չափման (ժապավենով կամ հարվածով), կամ հայեցողության մեջ obsessive ստուգում: Խուսափելը եւ մարմնի ստուգումը միայն անհանգստացնում են: Նպատակը պետք է լինի չափավոր: Նրանք, ովքեր խուսափում են, պետք է գործի ենթարկվեն, եւ նրանք, ովքեր դավաճանորեն ստուգում են, պետք է դադարեն: Եթե ​​ստուգելը խնդիր է, փորձեք ստուգել անգամ անգամ ստուգելուց հետո, հետո փորձեք աստիճանաբար կտրել այն: Շփումը կարող է աստիճանաբար լինել: Օրինակ, առաջին հերթին կարող եք բնակարանի շուրջ անթեւ վերնաշապիկներ հագնել երկար ժամանակով երկարաձգելու համար, մինչեւ որ դրանք վերջապես դուրս գան դրանից:
• Գործել բարակ իդեալի դեմ: Սննդի խանգարումների կանխարգելման ամենաարդյունավետ ծրագրերից որոշները, ինչպիսիք են մարմնի ծրագիրը, հիմնված են ճանաչողական անհամապատասխանության սկզբունքի վրա: Ճանաչողական անհամապատասխանությունը այն գաղափարն է, որ երբ վերաբերմունքը եւ վարքագիծը հակասում են, մարդը անհանգստություն է զգում եւ փորձում է վարվել վերաբերմունքով վարվելակերպի հետ: Անհատները խրախուսվում են զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք ակտիվորեն դեմ են մշակութային ճնշմանը դեպի բարակ իդեալը: Նման գործողությունները ներառում են մի ընկերոջ կամ երիտասարդ աղջկա գրելու մի նամակ, որը խրախուսում է նրան ավելի շատ գեղեցկությամբ զբաղվել կամ գրել այնպիսի ընկերություն, որը զբաղվում է ճարպի շողացող կամ բարակ կենտրոնական վարքագծով, որը բացատրում է, թե ինչու է դա անհանգստացնում ձեզ:
• Փոխել բացասական մարմնի լեզուն: Հատուկ «ճարպիկ խոսքի» մեջ ներգրավվածը, քողարկված եւ արտաքին տեսքի վրա գտնվող բացասական եւ դատող մեկնաբանություններ կամ խոսակցություններ, վնասակար է մարմնի կերպարի վրա: Նման վճիռներից խուսափելը (օրինակ, «Ես այնքան յուղ եմ») կարող է բարելավել մարմնի պատկերը: Հաշվի առեք խոստումը , չխառնվելով ճարպիկ խոսակցություններին:

Խոսք

Կան բազմաթիվ շարժումներ, որոնք ենթադրում են, որ մարդիկ պետք է նպատակ ունենան սիրել իրենց մարմինները: Դա հնարավոր չէ: Որոշ մարդկանց համար ավելի խելամիտ նպատակ է, որ նրանք աշխատեն, որպեսզի գնահատեն եւ ընդունեն իրենց մարմինները: Բնության պատկերը ի զորու չէ բարելավել առանց ջանքերի, եւ վերը նշված գործողությունները պետք է կատարվեն ժամանակի ընթացքում: Մարմնի կերպարի բարելավումը թերապիայի նպատակն է, անկախ նրանից, թե անհատը խառնաշփոթ է ուտում: Եթե ​​այդ ռազմավարությունների կիրառումը ինքնուրույն չի օգնում ժամանակի եւ մարմնի կերպարի վրա բացասական ազդեցություն ունենալ ընդհանուր բարօրության կամ ամենօրյա գործունեության վրա, մի հապաղեք դիմեք օգնության մասնագետին:

> Աղբյուրներ.

> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. «Մարմնի վերարտադրության բարելավման առանձին միջամտությունների մետա-անալիտիկ վերլուծություն» 2017. Պլոս Մեկ: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177:

> Կանխիկ, TF (2008): The Body Image աշխատանքային գրքույկը, 8 քայլ ծրագիր սովորելու ձեր տեսքը (2-րդ հրատարակություն): Օկլենդ, Կալիֆոռնիա, նոր հրատարակչություններ:

Կլաուսեն, Լ., 2004. «Ժամանակի ախտանշանի վերացման հացահատիկային խանգարումներում» : Միջազգային պարբերագիր ուտելու խանգարումների 36 (3): 296-306: doi: 10.1002 / eat.20043:

> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al ,. 2009 թ. «Բինգե ուտում խանգարման ձեւի եւ քաշի գերազանցում, Bulimia Nervosa եւ ենթամեկուսիչ Bulimia Nervosa»: Behavior Research and Therapy 47 (8): 692-96: doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001:

> Matthiasdottir E, Jonsson SH եւ Kristjansson ԱԼ. 2012 թ. «Մարմնի քաշի անհանգիստությունը իսլանդական մեծահասակների բնակչության մեջ. Նորմատիվային դժգոհություն» Եվրոպական առողջապահական ամսագիր 22 (1): 116-21: doi: 10.1093 / eurpub / ckq178:

Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ & Eisenberg ME- ը: «Մարմնի անհանգստությունը կանխատեսելիորեն կանխատեսում է դեպրեսիվ տրամադրություն եւ ցածր ինքնակառավարում` դեռահասների եւ տղաների համար. Կլինիկական երեխայի եւ դեռահասների հոգեբանության ամսագիր. Vol 35, թիվ 4: 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.