Դրական էֆեկտներ, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել
Մենք հաճախ լսում ենք անհանգստության բացասական կողմերը, բայց կարող են լինել ցանկացած առավելություն կամ օգուտ, որը գալիս է անհանգստությամբ ապրելու:
Անհանգստության զգացումը
Անհանգստություն այն զգացողությունն է, որը հաճախ բնութագրում է ինտենսիվ վախի, անհանգստության եւ մտավախության: Շատ անհանգստության տառապողներ դա նկարագրում են որպես նյարդային զգացողություն եւ սարսափ, որը կարող է ամենալավն ու ամենալավն է խեղաթյուրել ամենավատ:
Անհանգստությունը սովորաբար զգացվում է բազմաթիվ մակարդակների վրա, ազդելով իր զգացմունքների վրա, հանգեցնելով անհարմար ֆիզիկական սենսացիաներին եւ նպաստելով բացասական մտքերին:
Անհանգստության դրական հետեւանքները
Անհանգստության այս ախտանիշները ընդհանուր խնդիր են այն մարդկանց համար, ովքեր ախտորոշվել են որեւէ անհանգստության խանգարման , այդ թվում խուճապային խանգարում: Որպես խուճապային խանգարում տառապող, դուք կարող եք լավ տեղյակ լինել, թե ինչպես անհանգստությունը կարող է խանգարել ձեր կյանքը: Այնուամենայնիվ, երբեւէ մտածել եք այնպիսի դրական ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ անհանգստության առջեւ:
Գիտնականները հասկացել են, որ սթրեսի կամ անհանգստության որոշ աստիճան անպայման վատ բան չէ: Լավ սթրեսը, որն այժմ հիշատակվում է որպես ծխական , մեզ դրդում է ոգեւորված եւ ոգեւորված կյանքով: Ակնհայտ է, որ որոշակի անհանգստություն կարող է ունենալ նման «արծաթե ծածկույթ»: Եկեք նայենք, թե ինչ են սովորել:
Անհանգստություն, որպես զգուշացման նշան
Անհանգստությունը կարող է լինել միայն նախազգուշական նշանը, որը անհրաժեշտ է ձեր ներկայիս իրավիճակի մասին իրազեկման եւ որոշակի փոփոխություններ կատարելու ձեր կյանքում:
Վերսկսվող անհանգստությունն ու նյարդայնությունը կարող է վկայություն լինել այն մասին, որ ձեր կյանքի որոշ ոլորտներ անջատված են եւ կարգավորվում են: Օրինակ, դուք կարող եք գտնել, որ դուք ունեք այնպիսի փոխհարաբերություններ, որոնք այլեւս չեն աշխատում, գուցե ձեր աշխատանքը մեծ սթրես է առաջացնում, կամ գուցե ֆինանսական խնդիրները կորցնում են քունը եւ անհանգստությունը:
Ձեր ախտանիշները կարող են դժվար լինել կառավարել, բայց ձեր անհանգստության հետաքննությունը եւ հաղթահարելը կարող է ինքնուրույն աճի իրական հնարավորություն լինել: Հաջորդ անգամ անհանգստությունը հարվածում է, հաշվի առեք ձեր հաղորդագրության համար ինչպիսի ուղերձ եւ հնարավոր փոփոխություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր կյանքում:
Անհանգստություն, որպես շարժառիթ
Անընդհատ խոչընդոտներ գտնելու փոխարեն, անհանգստությունը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ ավելի դրդապատճառի եւ պատրաստ լինեք մարտահրավերների առջեւ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշ անհանգստություն ունեցող աշակերտներն ու մարզիկները, ըստ էության, դրսեւորել են թեստերի վրա բարելավված կատարում կամ մրցակցային սպորտում մասնակցում: Նմանապես, լավ աշխատանքային հիշողություն ունեցող անձանց որոշակի անհանգստություն կարող է իրականում խթանել ճանաչողական փորձությունների կատարումը:
Հաշվի առեք, որ ձեր անհանգստությունը նպաստում է ձեր կյանքի որոշ ոլորտներում հաջողության հասնելու համար: Օրինակ, թերեւս ձեր անհանգստությունը օգնում է ձեզ լրացուցիչ ջանքեր գործադրելու կամ անձնական առաջադրանք դնելու, լավ տպավորություն ստեղծելու կամ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ձեր անհանգստությունը հաշվի առնելով, փորձեք մտածել այնպիսի ուղիների մասին, որոնք դուք կարող եք օգտագործել այն ձեր ոգեշնչման եւ ինքնակազմակերպման համար:
Անհանգստություն, որպես ներկառուցված զգուշացման համակարգ
Չնայած երբեմն դա կարող է թվալ անտեղի, անհանգստության նպատակը կա :
Այս զգացմունքները եւ ախտանշանները սթրեսի հետ կապված մեր բնականոն ձեւի մի մասն են: Հայտնի է որպես թռիչքի կամ թռիչքի արձագանք, անհանգստություն է նշանակում պաշտպանել մեզ վտանգից եւ թույլ է տալիս արագ արձագանքել արտակարգ իրավիճակներին: Երբ մեր նախնիները եկել էին, պայքարը կամ թռիչքի սթրեսային արձագանքը մարդկանց պատրաստեց կամ հարձակվեցին կամ փախավ շրջակա միջավայրում կյանքին սպառնացող վտանգից, ինչպիսիք են վտանգավոր կենդանիները կամ կլիմայական վիճակը: Ժամանակակից ժամանակներում անհանգստությունը կարող է ազդել ախտանիշի վրա, որն օգնում է արագ արձագանքել մեքենան վարելիս վթարից խուսափելու համար կամ խուսափել ձեզ վտանգավոր տեղ կամ հանգամանք մուտք գործելուց: Մեծ Բրիտանիայում հայտնաբերվել է մեկ ուսումնասիրություն
որ անհանգստությունից տառապող դեռահասները վաղաժամ ծերության մեջ ավելի քիչ դժբախտ պատահարներ եւ պատահական մահեր են ունեցել, քան նրանք, ովքեր չունեն անհանգստություն: Այս իմաստով անհանգստությունը կարող է նշան լինել, որն օգնում է ձեզ ապահով պահել:
Հարաբերական բնավորություն, բարեկամության մեջ
Մարդկանց, ովքեր մտահոգված են անհանգստությամբ, կարող են ավելի շատ կարեկից ու հասկանալ այն հարցերի վերաբերյալ, որոնք ուրիշների մոտ են: Ձեռք բերելով անձնական պայքարը, դուք կարող եք ավելի զգայուն լինել, սիրալիր եւ ընդունել, երբ ընկերները եւ ընտանիքի անդամները զբաղվում են անձնական մարտահրավերներով: Ցույց է տրվել, որ անհանգստացած մարդիկ ավելի շատ մտահոգված են, թե ինչպես են նրանք համագործակցում ուրիշների հետ: Դուք նկատել եք, որ երբեմն թվում է, որ հենց այդ ընկերոջը ինչ կարիք ունի:
Անհանգստություն, որպես լիդեր ղեկավարության մեջ
Անհանգստություն ունեցող մարդիկ նույնպես կարող են հմտանալ ղեկավարության դերերում, քանի որ նրանք ուշադիր հետեւում են բազմակի արդյունքների հնարավորությանը: Օրինակ, շատ անհանգստության տառապողները գիտակցում են, թե ինչ կարող է պոտենցիալ գնալ, ավելի զգույշ մտածողներ, զգույշ որոշումներ կայացնողներ եւ մեծ խնդիր լուծողներ:
Ստորին գիծ
Թեեւ կարող են լինել որոշակի հնարավոր օգուտներ, անհանգստանալու համար, եւ արժե նշել դրանք, դա կարող է նաեւ իրական խոչընդոտ հանդիսանալ ձեր կյանքի բազմաթիվ կողմերի համար: Ձեր կարիերան, հարաբերությունները եւ անհատական ձգտումները կարող են բացասաբար ազդել ձեր անհանգստության ձեր պայքարի վրա:
Եթե անհանգստությունը ձեզ խանգարում է ապրելու ձեր ցանկությունը, ապա ժամանակն է ստանալ պրոֆեսիոնալ օգնություն: Ձեր բժիշկը կամ թերապեւտը կկարողանա որոշել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները համապատասխանում են անհանգստության խանգարման չափանիշներին, ինչպիսիք են խուճապի խանգարումը, հետծննդյան տրավմատիկ սթրեսը (PTSD) կամ սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD): Բացի այդ, նա կկարողանա աջակցել բուժման պլանի ստեղծմանը, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ձեր անհանգստությունը:
Աղբյուրները.
Lee, W., Wadsworth, M. եւ M. Hotopf- ը: Սահմանային անհանգստության պաշտպանական դերը. Երկայնական համախմբման ուսումնասիրություն: Հոգեբանական բժշկություն . 2006 թ .: 36 (3): 345-51: