Որն է սեռական առողջությունը
Ոչ բոլոր սթրեսները նույնն են: Որոշ սթրեսների, որոնք մենք հանդիպում ենք կյանքում, կարող է ավելի վնասակար լինել մեր բարեկեցության համար, եւ որոշակի սթրեսների դեպքում կարող է իսկապես առողջ լինել մեզ համար: Օրինակ, քրոնիկական սթրեսը, սթրեսի տեսակը, որը կարծես մշտական եւ հոգեբանական կամ էմոցիոնալորեն քայքայվել է, մեր առողջության եւ բարեկեցության համար առավել վնասակար է: Այսպիսի քրոնիկական սթրեսը կարող է առաջացնել սթրեսային արձագանքը եւ պահպանել այն երկար ժամանակով, թողնելով մեզ սպառված եւ մոտ վառելիք:
Ուրիշը, մյուս կողմից, կարող է օգտակար լինել եւ իրականում անհրաժեշտ է մեր ընդհանուր բարօրության համար: Սա «դրական» ստրեսի տեսակն է, որը մեզ կենսական է եւ ոգեւորում է կյանքը: Roller-coaster ride- ի հուզմունքը, սարսափելի ֆիլմը կամ զվարճալի մարտահրավերը բոլոր դեպքերի օրինակներ են: Առաջին ժամադրության, առաջին օրը նոր աշխատանքի կամ այլ հետաքրքիր առաջինների ակնկալիքը նույնպես ընկնում է ծխախոտի հովանու ներքո:
Էսթրեսը ստրեսի մի տեսակ է, որը, ըստ էության, կարեւոր է մեր կյանքի համար: Առանց դրա, մենք ձանձրանում ենք լավագույն դեպքում, եւ ավելի լուրջ դեպքերում, ցնցված: Մենք սկսում ենք զգալ պակասություն, նպատակներ եւ կյանքի իմաստ չունենալու համար, առանց բավարար ծավալի: Ոչ նպատակներին չհամապատասխանելը, ոչ մարտահրավերները հաղթահարելը, առավոտյան արթնանալու պատճառ չունենալու դեպքում մեզ համար վնասակար կլինի, ուստի այնպիսի «լավ» սթրես է համարվում: Այն մեզ պահում է առողջ եւ երջանիկ:
Հասկացողությունը կարող է օգնել մեզ հեշտությամբ կառավարել նաեւ սթրեսի այլ տեսակներ:
Օրինակ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երբ իրադարձությունը ընկալվում է որպես «սպառնալիք», մենք այլ կերպ արձագանքում ենք, քան այն, որ դա դիտվում է որպես «մարտահրավեր»: Թրիքները հակված են մեզ ավելի մեծ սթրեսային պատասխան արձագանքելու եւ ավելի մեծ անհանգստության առաջացմանը: Մյուս կողմից, մարտահրավերները կարող են լինել հետաքրքիր եւ նույնիսկ հաճելի հաղթահարել:
Թերությունները սարսափելի են, իսկ մարտահրավերները, հնարավոր է, ապացուցել հնարավորությունները եւ իմանալ, թե որքանով մենք կարող ենք իրականացնել, երբ մենք իսկապես փորձենք: Այս հասկացությունը մեզ հիշեցնում է, որ մենք կարող ենք դիտարկել մեր կյանքում առկա բազմաթիվ սթրեսները, որպես մարտահրավերներ, այլ ոչ թե սպառնալիքների, պարզապես փոխելով մեզ, թե ինչպես ենք մենք խոսում մարտահրավերների մասին եւ կենտրոնանալով ռեսուրսների վրա, որոնք մենք պետք է զբաղվենք այդ մարտահրավերների վրա, այլ ոչ թե կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչ կարող է սխալ եւ ինչպես վնասակար: Երբ մենք աշխատում ենք մեր ուշադրության կենտրոնում եւ սթրեսը մոտենալու համար, որպես մարտահրավեր, հնարավորության դեպքում, մենք կարող ենք ավելի հեշտությամբ կառավարել այդ մարտահրավերները եւ ավելի մեծ էներգիա ունենանք այդ սթրեսների դեմ պայքարելու համար `առանց ճնշելու կամ դժգոհ լինելու զգացողության: Փորձելով մոտենալ կյանքի տարբեր սթրեսների, ինչպես մենք կցանկանայինք մոտենալ, մեզ հնարավորություն է տալիս ավելի հեշտ կառավարել այդ սթրեսը:
Այնուամենայնիվ, երբ Eustress- ը սովորաբար չի կրում նույն վնասակար տիպի վնասը, քանի որ քրոնիկ սթրեսը կարող է շատ հարկեր ներդնել ձեր համակարգը: Ինչպես գրաֆիկը կարող է ծանրաբեռնված եւ սթրեսային լինել, նույնիսկ եթե իրադարձությունները «զվարճալի» գործողություններ են, դուք կարող եք զգալ ծանրաբեռնված եւ շեշտված չափազանց մեծ թվով շնչով, եթե դուք թույլ չտաք, որ վերադառնաք հանգիստ պետություն եւ վերականգնեք առողջ հավասարակշռությունը ներքեւից:
Այդ պատճառով էլ հավասարակշռությունը կենսական նշանակություն ունի: Աշխատանքի եւ զվարճալի գործունեության միջեւ հավասարակշռությունը կարեւոր է, սակայն կարեւոր հանգրվանն է նաեւ ծավալի եւ ժամանցի հավասարակշռությունը: Փոխելով մեկի հեռանկարը, անկասկած, օգնում է սթրեսի կառավարմանը, բայց ստրեսի կառավարման միակ միջոցը չէ, եւ դա միակ ռազմավարությունն է, որը պետք է օգտագործվի: Եթե ձեր կյանքի ընթացքում չափազանց շատ մարտահրավերներ եք ունենում, նույնիսկ ձերբակալվածը կարող է դառնալ քրոնիկական սթրես եւ հանգեցնել վառելիքի կամ ավելի վատ վիճակի: Դրա համար կարեւոր է հաշվի առնել, թե որտեղ են ձեր սահմանափակումները եւ աշխատել հավասարակշռություն պահպանել ձեր կյանքում: Դա կարող է նշանակել ցանկացած ավելորդ պարտականություն (հատկապես այն, ինչ դուք չեք վայելում) կտրել, որոշակի ճկունություն խթանել սովորույթները, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ արձագանքել սթրեսին ընդհանուր առմամբ, եւ դառնալ հարմարավետ `նոր գործողությունների համար, Դուք իսկապես ծառայում եք ձեզ:
Սա պրակտիկա է ստանում, բայց դա կարող է կատարել ձեր սթրեսային մակարդակի բոլոր տարբերությունը: Կարդալ ավելին այս հոդվածը ներսում եւ կյանքում հավասարակշռություն գտնելը: Եվ այստեղ կարող եք կարդալ ավելի շատ մասին :
> Աղբյուրներ.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Արդյոք քրոնիկական սթրեսները հանգեցնում են ֆիզիոլոգիական դիսռոգուլացման: Փորձաքննություն allostatic բեռի տեսություն: Հոգեբանական բժշկություն 2007 թ. Նոյեմբեր.
Li G, He H. Hormesis, ֆիզիկական գործունեության ֆունկցիոնալ բուֆերային ֆունկցիան եւ ֆիզիոլոգիական մեխանիզմը. Նոր տեսական շրջանակ: Բժշկական հիպոթեզներ , մայիս 2009: