Thanksgiving- ը մեզ մեծ հնարավորություն է տալիս բարձրացնել մեր երախտագիտության զգացումը մեր կյանքում ամեն ինչի համար: Սա հրաշալի է մեր սթրեսային մակարդակների, ինչպես նաեւ մեր հարաբերությունների, մեր կյանքի գոհունակության եւ ընդհանուր առողջության համար: Շնորհակալության ուշադրության կենտրոնում Շնորհակալության շրջապատը հատկապես լավ է մեզ համար, քանի որ այն հիշեցնում է մեզ, թե որքան հեշտ է բարձրացնել մեր երախտագիտության զգացմունքները մեր ունեցածի մասին, դարձնելով ավելի հեշտ զգալ, որ մենք ունենք «բավարար», երբ կանգնած ենք մարքեթինգի արգելքի հետ որը սկսվում է «սեւ ուրբաթից» եւ շարունակում է նոր տարին:
Շնորհակալություն հայտնելով ակտիվորեն կարող է օգնել նաեւ տոնական օրերի հետ կապված այլ բաներին, ինչպիսիք են «դժվարին» ընտանիքի եւ ընկերների հետ հանդիպումների ժամանակ, ճամփորդության սթրեսը կառավարելը կամ մենակության կամ ձմեռային բլյուների վարելը, որոնք երբեմն ընկնում են տոնական սեզոնի ժամանակ: Ստորեւ բերված են երախտագիտություն ունեցող զորավարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ տոնական մարտահրավերների միջոցով եւ նոր տարում ձեզ մեծ ուրախություն եւ գոհունակություն զգալ:
Շնորհակալություն առաջ քաշեք նախքան դժվարությունների առաջ կանգնեցրեք
Ես լավ պատճառաբանությամբ շնորհակալ եմ լրագրության մեծ կողմնակիցը: Երբ դուք պարբերաբար երախտագիտություն պարբերություն եք պահում, ստանում եք զգացմունքային խթան յուրաքանչյուր գրավոր նիստից, բայց քանի որ դառնում է սովորություն, դուք հակված եք նկատել ձեր կյանքում ձեր ունեցածը, որ դուք պետք է շնորհակալ լինեք, այն բաները, որոնք դուք կարող եք սովորաբար անտեսել: (Դա կարող է լինել, քանի որ ընդհանուր առմամբ երախտագիտության ավելի շատ պրակտիկա ունեք, կամ պարզապես կարող է լինել, որ դուք գիտեք, որ այդ գիշեր գրելու համար պետք է կերակուր:
Ամեն դեպքում, դա օգուտ է:)
Շնորհակալություն ամսագրի երկարատեւ պահելը կարող է փոխել ձեր մտածելակերպը ավելի դրական, ինչը կարող է օգնել սթրեսի օգնությանը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք չէ ամսագիր պահել մի քանի ամիս առաջ, երբ տեսնում եք զգացմունքային ձեռքբերումներ պրակտիկայից. մի քանի օրվա ընթացքում, նույնիսկ մեկ անգամ, լրագրողը կարող է օգնել ձեզ հասնել ճիշտ մտածողության, որպեսզի ավելի ամուր լինի տոնական հավաքի սթրեսին կամ հանդիպեք այլ մարտահրավերներին, որոնք դուք ակնկալում եք ձեր կյանքում:
Օգտագործեք երախտագիտություն սոցիալական մեդիայում
Շատերը սիրում են գրել կամ գրել, թե ինչ են երախտապարտ համարում նոյեմբերին, եւ սա այն պրակտիկան է, որ սիրում եմ տեսնել: Բաժնետոմսը, որը գնահատում եք ձեր կյանքի մասին, կարող է օգնել ձեր ընկերներին եւս վայելել այդ բաները եւ կարող է օգնել ձեզ, որ ընդհանուր առմամբ ավելի դրական վերաբերմունք ունենաք: Սա մի բան է, եթե դուք այցելեք ընտանիք Շնորհակալության համար, կանգնած բազմությունը տոնական գնումներ կատարելու համար եւ մասնակցեք տոնական սեզոնի բազմաթիվ միջոցառումներին, որոնք այս տարի հատուկ են դարձնում, այլ նաեւ լարվածություն են գրաֆիկների, բյուջեների եւ վերաբերմունքի վրա . Պարզապես փորձում են խուսափել սոցիալական համեմատության թակարդի մեջ ընկնելուց եւ համոզվեք, որ դուք միացնում եք որոշ այլ թեմաների, ինչպես նաեւ հավասարակշռության համար:
Հիշեք այն, ինչ սիրում եք մարդկանց մասին, ովքեր առաջացնում են բռնի գործողություններ
Երբ մենք այցելում ենք մեր ընտանիքներին տոնական սեզոնի ժամանակ, հաճախ հանդիպում ենք ավելի շատ սթրես, քան մենք ակնկալում ենք: Ընտանեկան հավաքները կարող են սթրեսային լինել մի քանի պատճառներով. Ճամփորդության լարվածությունը, երկար ժամանակով փոքր տարածքում հավաքված սոված մարդկանց մեծ խմբի դժվարությունը, զրույցի ընթացքում առաջ եկած չլուծված հարցերի հնարավորությունը, տօնին դնելով մի քանի անուն: (Եվ դա չի ընդգրկում դեկտեմբերին նվեր տալու շեշտադրումները ):
Եթե դուք գտնում եք, որ ինքներդ ձեզ եւ ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ շփում եք տոնական հավաքում, հիշեք, որ դա ավելի տարածված է, քան դուք կարող եք հասկանալ, եւ դա չի նշանակում, որ դուք չեք սիրում ձեր ընտանիքին: Հիշեք նաեւ, որ երախտագիտությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ զգալ ձեր շուրջը գտնվող այս սոված, հավանաբար տհաճ մարդկանց հետ: Եթե կարծում եք, որ կոնֆլիկտ եք համարում, մտածեք մեկ կամ երկու այն մասին, որ սիրում եք այս անձի մասին կամ դրական փորձառություններ, որոնք նախկինում կիսում եք նրանց հետ: կապվեք այս անձի համար երախտագիտության զգացմունքների հետ: Եթե այս անձի հետ երկարատեւ հարցեր ունեք, այս զորավարժությունները կարող են օգնել, ինչպես կարող եք խորհուրդներ տալ, թե ինչպես վարվել դժվար մարդկանց եւ ընտանեկան չլուծված խնդիրների հետ :
Շնորհակալություն երախտագիտություն ունեցող խմբի զորավարժություններին
Քանի դեռ մտածում եք այն մասին, թե ինչն եք գնահատում ձեր շրջապատի մասին, ինչու չեք կիսում ձեր երախտագիտությունը մյուս խմբի հետ եւ տարածում բարի կամքի զգացողությունները: Դուք կարող եք անմիջապես կիսել որոշակի դրական հիշողություններ ձեր շրջապատի մասին կամ խոսել այն մասին, թե ինչի համար եք գնահատում դրանք, եւ թող մյուս խումբը բնականաբար միանա, կամ կարող եք կոնկրետ մարդկանց հարցնել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են գնալ սենյակ, հիշողություններ խմբի հետ: Ամեն դեպքում, դա կարող է տարածել սիրո եւ երախտագիտության զգացմունքներ, եւ հնարավոր է նույնիսկ ստեղծել ավանդույթ, որը բոլորն էլ վայելեն: