Ինքնագնահատականը տերմին է, որը վերաբերում է, թե ինչպես ենք մտածում մեր մասին: Եթե դուք ունեք սահմանամերձ անձի խանգարում (BPD), կարող եք պայքարել ցածր ինքնագնահատականի հետ, որը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքին:
Ուժեղ ինքնագնահատականը օգնում է ձեզ վստահ լինել, ամուր եւ կապել այլ մարդկանց հետ: Բայց եթե դուք ունեք BPD, զգացմունքային եւ ծառայողական զգացողություն կարող է լինել շատ հազվադեպ: Փոխարենը, դուք կարող եք ավելի հաճախ անպատվաբեր կամ անարժեք զգալ:
Ցածր ինքնագնահատական եւ սահմանամերձ անձի անհաջողությունը
Վատ ինքնագնահատականը կարող է խնդիր լինել շատերի համար, ոչ միայն BPD- ով: Եթե մարդը իրեն լավ չի զգում, նա չի կարող վստահել կամ վավերացնել սեփական զգացմունքները կամ փորձը: Սա պատրաստվում է գորշել իր բոլոր հարաբերությունները եւ փոխհարաբերությունները ուրիշների հետ, ինչպես նաեւ բացասական ազդեցություն ունենալ նրա ընդհանուր հոգեկան առողջության եւ ամենօրյա կյանքի վրա:
BPD- ի համար սա հատկապես կարեւոր հարց է: Ինքնագնահատականը կարող է մեծապես ազդել զայրույթի , անձնական նպատակների եւ փոխհարաբերությունների վրա :
Երբ դուք պայքարում եք BPD- ի հետ, վատ ինքնագնահատականը կարող է բարդացնել բարկությունը, որը դուք կարող եք զգալ: Տարբեր հարցեր կարող են պահվել եւ մնալ չլուծված, հաճախ թողնում են պայթել: Վատ ինքնագնահատականը կարող է հանգեցնել ոչ թե ձեզ պաշտպանելու, այլ նույնիսկ չի կարող գնահատել ձեր սեփական զգացմունքները: Այլ մարդկանց հետ փոխհարաբերությունները պահանջում են ուրիշների եւ իրավիճակների մասին ձեր սեփական տեսակետին վստահելու ունակություն:
Ցածր ինքնակառավարման շնորհիվ, կարող ես ի վիճակի չլինել ձեր մտքերը կամ զգացմունքները, բացի զայրույթից:
Վատ ինքնագնահատականը կարող է անհնար դարձնել անձնական նպատակներին հասնելու համար: Եթե մարդը չի կարծում, թե ինքը արժանի է որեւէ բան ստանալու կամ իրականացնելու համար, ապա ինչպես կարող է նա իսկապես հաջողակ լինել:
Օրինակ, կարող եք դժվարություններ ստեղծել ընկերությունների ստեղծման եւ ձեւավորման մեջ, քանի որ ձեր ցածր կարծիքը սահմանափակում է ձեզ:
Ցածր ինքնագնահատականը կարող է նաեւ կասկածելի դարձնել այլոց: Կարող եք մտածել, որ ընկերը ձեզանից ինչ-որ բան է ցանկանում կամ չի սիրում ձեզ, եթե նրանք իսկապես ճանաչեն ձեզ: Նրանց ձեր կյանքում պահելու համար, դուք կարող եք խուսափել հարցերի շուրջ խոսելուց, մինչեւ որ այն բորբոքվի բարկության մեջ, պատճառելով ձեզ ձեր հարազատներին հեռու:
Մի բան ինքնագնահատականը թույլ է տալիս ձեզ նպատակներ դնել եւ աշխատել դրանք հասնելու համար: Գուցե չեք կարող արժանանալ այնպիսի բաների, ինչպիսիք են հարաբերությունները, երջանկությունը եւ հաջողություն: Ինքնագնահատականը այն է, ինչը ձեզ արժանի է զգացմունք:
Ինչպես կարգավորել ցածր ինքնագնահատականը
Եթե ցածր ինքնագնահատականը ձեզ հետ պայքարում է, կարեւոր է իմանալ, որ դու միայնակ չեք: Սա սովորական հարց է շատ մարդկանց, այդ թվում, ովքեր չունեն BPD, փորձ:
Եթե արդեն չեք ունեցել, փնտրեք թերապեւտ, որը մասնագիտացած է սահմանային անհատական անկարգության մեջ: BPD- ի հետ կապված ֆիզիկական թերապեւտիկները ծանոթ են այնպիսի ընդհանուր խնդիրների հետ, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը կամ հրաժարվելու վախը:
Ձեր առողջապահական ծառայությունը կարող է խորհուրդ տալ ճանաչողական վարքի թերապիա կամ դիալեկտիկական վարքային թերապիա `օգնելու ձեր ախտանիշները կառավարելու համար: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ձեր ինքնագնահատականի վրա:
Օգտագործելով որոշակի մեթոդներ, դուք կաշխատեք միասին բացահայտել ձեր ուժեղ եւ հաջողությունները, որպեսզի հասկանաք ձեր արժանիքն ու արժեքը: Թերապիայի եւ պոտենցիալ դեղորայքի համադրությամբ դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը եւ ապրել հարուստ, լիարժեք կյանքով:
Աղբյուրը `
Հեդրիկը, Ա., Բեռլինը, Հ.- «Անուղղակի ինքնագնահատականը սահմանային գծում եւ անձի անհանդուրժողականության խանգարումներում»: Հոգեբանության սահմանները , 2012 թ.