Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներ եւ գնալով քոլեջ

Քոլեջի կյանքը ներկայացնում է բացառիկ մարտահրավերներ GAD- ի հետ

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք ավարտել ավագ դպրոցը եւ առաջին անգամ գնալ քոլեջ կամ պարզապես տոնական ընդմիջումից հետո վերադառնաք, քոլեջի կյանքը կարող է ավելի վատացնել ձեր ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը (GAD): Սթրեսը եւ փոփոխությունները ձեր հանգստյան տուն տեղափոխվելու, առաջին անգամ նոր դասեր անցնելու կամ նույնիսկ ձեր ծնողների տունը թողնելու համար կարող են լինել սթրեսային եւ բարդ:

Ստորեւ բերված է մի շարք ընդհանուր հարցերի քոլեջի ուսանողներին GAD դեմքը եւ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր ախտանիշները դպրոցում:

Անսպասելի անհանգստություն

Մի տեսակ անհանգստություն, որը տարածված է բոլորի համար, բայց կարող է ավելի ցայտուն եւ անհարմար լինել ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց համար, «անհանգստացնող անհանգստություն»: Սա մի անհանգստության տեսակ է, որը տեղի է ունենում ինչ-որ կանխատեսված իրադարձություն կամ դեպք առաջ բերելու համար: Դուք կարող եք կանխատեսելի անհանգստություն ստանալ ցանկացած պահի, երբ դուք սպասում եք բաներ, սկսած այնպիսի բաներից, ինչպիսին, օրինակ, հեռախոսի զանգը, ավելի կարեւոր է ձեր հարսանիքի օրվա նման: Քոլեջը նոր եւ հետաքրքիր մի պահ է, ուստի բավականին տարածված է շաբաթվա ընթացքում առաջ անցնելուց առաջ նախադպրոցական անհանգստություն առաջանալու համար:

Աննախադեպ անհանգստության մեկ առաջարկ `պարզապես փորձել եւ վայելել այն: Շատերը ասում են, որ իրենք «կենդանի» են զգում, երբ սպասում են ինչ-որ բան, եւ եթե դուք կարող եք տեղափոխել ձեր միտքը հեռու մեկից, որը փորձում է փախչել կամ իրավիճակ է ստեղծում, կարող եք վայելել այս սենսացիա, քան փորձել վերջ տալ:

Այլ ռազմավարությունների համար տես անհանգստության հաղթահարման 5 եղանակ » :

Սակայն, կանխատեսելի անհանգստությունը կարող է շատ ավելի լուրջ լինել, եթե դուք ունեք GAD- ը: Ոմանց համար դա կարող է խանգարել, կանխելու համար, որ դուք պատրաստ լինեք դպրոցին պատշաճ կերպով պատրաստելուց կամ նույնիսկ մտածեք, որ դպրոցում ընդհանրապես չի գնում: Եթե ​​ձեր անհանգստությունը վատացել է, որ դա խոչընդոտում է ձեր պլանների եւ ձեր կյանքի հետ, խոսեք ձեր ծնողների եւ ձեր բժշկի հետ, թերապիայի կամ դեղորայքի միջոցով օգնություն ստանալու մասին:

Առանձին անհանգստություն

Անհանգստության այլ հիմնական ձեւը, որը կարող է կապված լինել քոլեջի հետ, բաժանման անհանգստությունն է: Երեխաները, ովքեր տանից դուրս են գալիս, կարող են պայքարել առաջին անգամ լինելու իրենց անհանգստության պատճառով: Դա հաճախ տեղի է ունենում առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում `մինչեւ քոլեջը մեկնելու ամիսներ: Շատերը կկարողանան դա հաղթահարել, հաճախելով զանգահարելով կամ այցելելով տուն, իսկ մյուսները `ծանր վիճակում: Սա բնական զարգացման գործընթաց է, որը կարող է օգնել օգնելու ընտանեկան եւ ընկերների հետ կանոնավոր եւ ջերմ խոսակցություններ ունենալուն, որոնք կարող են ձեզ աջակցել:

Ուսանողների մեծ մասը կկարողանա հաղթահարել այն, երբ նրանք կարողանան կապվել իրենց քոլեջի եւ այլ աշակերտների հետ, սակայն կան որոշ ուսանողներ, որոնք չեն կարող սոցիալական կամ էմոցիոնալ պատրաստ լինել, որպեսզի թռիչք կատարեն: Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք կարողանում հեռանալ տնից, թերապիան մեկ տարբերակ է, բայց տեղական մակարդակով դպրոց գնալը եւս մեկ վավեր մոտեցում է: Դուք դեռ կարող եք ձեռք բերել արժեքավոր կրթություն, բայց մնալ տանը, մինչդեռ դուք GAD- ի համար բուժում եք անցնում:

Խորհրդատվական կենտրոն

Գրեթե բոլոր քոլեջներն ու համալսարանները որոշակի ձեւով ունենում են կրթահամալիրի խորհրդատվական կենտրոն, որը կարող է օգնել այս բոլոր հարցերի հետ: Եթե ​​դուք զգում եք, որ հատկապես մտահոգված եք, քոլեջի խորհրդատուի հետ հանդիպում կատարելը կարող է օգտակար լինել: GAD- ով ապրող մարդկանց համար սա կարող է հատկապես կարեւոր լինել, քանի որ շարունակական աջակցությունը կարող է տարբեր լինել քոլեջի հաճելի եւ աղմկոտ փորձի միջեւ:

Այս հոդվածը կարդացեք ավելի շատ համալսարանական խորհրդատվական կենտրոնների եւ անհանգստության վերաբերյալ :

_{Աղբյուրը `}

_{«Քոլեջի ուսանողներ»: Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա, 2016:}