Ինչ պետք է սպասել ճանաչողական վարքային թերապիայի անհանգստության համար

CBT- ը կարող է օգնել թեթեւացնել ախտանիշները

Ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) - անհանգստության խանգարումների բուժման համար սովորաբար օգտագործվող հոգեթերապիայի մի տեսակ, ինչպես ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD), տրամադրության խանգարումներ եւ ուտելու խանգարումներ:

CBT- ը ներկա եւ խնդրահարույց է, կառուցված խոսակցությունների թերապիա, որը կենտրոնանում է գիտակցված մտքերի վրա, ի տարբերություն ենթագիտակցական: Դա ընդհանուր առմամբ կարճաժամկետ բուժում է, բայց կարող է ավելի երկար լինել, եթե ձեր ախտանիշները հակված են մազի եւ ժամանակի ընթացքում պակասեն:

CBT- ի գերակշռող նպատակներից մեկն այն է, որ դուք աստիճանաբար դառնաք ձեր սեփական թերապեւտը:

Եթե ​​դուք ունեք GAD, CBT կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ախտանիշները, նույնիսկ բուժման ավարտից հետո: CBT- ը կարող է նաեւ նվազեցնել դեղորայքի անհրաժեշտությունը:

Աշխատելով ճանաչողական վարքագծային թերապեւտով

CBT- ը սովորաբար առաջարկվում է կլինիկաներով, ովքեր վերապատրաստվում են հոգեթերապիայի ոլորտում: CBT- ի թերապեւտները հակված են ակտիվորեն մասնակցել նիստին: Նրանց ոճը, հավանաբար, կփոխվի կրթական, խոսակցական եւ ռեֆլեկտիվ միջեւ:

CBT թերապեւտ կարող է լինել հոգեբույժ, հոգեբան, սոցիալական աշխատող կամ հոգեկան առողջության խորհրդատու : Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք CBT- ի փորձով, հարցրեք կլինիկոսին, որ դուք տեսնում եք իրենց ուսումնական պլանների մասին կամ փորձեք փորձառու CBT պրակտիկանտի ուղղորդման աղբյուրների միջոցով, ինչպիսիք են Վարքագծի եւ ճանաչողական բուժման ասոցիացիան կամ Ամերիկայի անհանգստությունը եւ դեպրեսիաների ասոցիացիան:

CBT- ի նիստերը սովորաբար շաբաթական մեկ անգամ են նախատեսված:

Եթե ​​ձեր ախտանիշները զգալիորեն խոչընդոտում են ձեր ամենօրյա գործելակերպը կամ նորից թերապիան, ձեր կլինիկոնը կարող է շաբաթը երկու անգամ տեսնել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մի քանի ամիս շաբաթական նստաշրջանից հետո, եթե դուք եւ ձեր թերապեւտը համամիտ լինեք, որ ձեր ախտանիշները բարելավվում են, ապա կարող եք հանդիպել ավելի հաճախ հանդիպելու համար, հնարավոր է, ամսական երկու անգամ:

Երբ դուք մոտենում եք բուժման ավարտին, կարող եք հանդիպել նույնիսկ ավելի հաճախակի, ամիսը մեկ անգամ կամ մեկ ամիս մեկ անգամ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք պատշաճ կերպով կառավարում եք ցանկացած պարբերական ախտանիշներ կամ թերություններ:

Նույնիսկ ձեր պաշտոնական բուժման ժամանակահատվածը ավարտվելուց հետո, հնարավոր է, օգտակար կլինի վերադառնալ ձեր թերապեւտին առանձին բարձրաստիճան սեզոնների համար: Այս հանդիպումները ծառայում են որպես զննում եւ վերապատրաստում հատկապես օգտակար հմտությունների վերաբերյալ:

CBT- ի հիմնական բաղադրիչները

CBT- ի միջամտությունները ներառում են անհանգստության մասին կրթություն, ավելի շատ ընկալում ձեր անհանգստության մասին ինքնագնահատման միջոցով , սովորելու հանգստանալ , վերահսկելու մտքերը, որոնք առաջացնում են անհանգստություն, օգտագործելով տարբեր ճանաչողական թերապիայի մոտեցումներ, կանգնած վախերը եւ խնդիրները լուծող խնդիրներ , որոնց համար անհանգստությունն ակնկալվում է եւ համաչափ .

Ընդհանուր առմամբ, այդ մեթոդները արտացոլում են փոփոխության կարիք ունեցող մի քանի կարեւոր ոլորտներ.

• Խեղճ սխալներ (կամ խեղաթյուրված հավատալիքներ )
• Հավանությունների ճշգրտության ստուգում
• Օգտագործելով կրկնակի ազդեցություն
• Նվազեցում խուսափող վարքագիծը
• Հաղթահարման եւ խնդիրների լուծման հմտությունների բարելավում

CBT- ի նիստերը բավականին կառուցված են: Հանդիպման օրակարգը կստորագրվի ձեր եւ ձեր թերապեւտի կողմից նշանակման սկզբում: Այս համատեղ ոճը տարածվում է ողջ նիստի ընթացքում, քանի որ ձեր թերապեւտին հետ միասին աշխատում եք, օրակարգի մեծ մասի համար հնարավորին չափ լուսաբանելու համար:

Ձեր հանդիպման պլանի հաստատումից հետո տնային աշխատանքը վերանայվում է: CBT թերապեւտները հաճախ տնային աշխատանք են տալիս: Սա կարող է կարդալ կարեւոր թերապեւտիկ թեման կամ դա կարող է լինել գրավոր կամ վարքային հանձնարարություն , ձեր անհանգստության ասպեկտները դիտելու եւ փորձելու նոր մտածողության կամ գործելակերպի պրակտիկան:

Դասընթացի հետաքննությունից հետո նոր կամ շարունակվող թեմաները հասցեագրված են: Դրանք կարող են շեղվել տնից, պատմել ձեր կյանքի ընթացքում տեղի ունեցածի մասին, կամ ձեր լուսաբանման համար կարեւոր ձեր համարվող այլ հարցեր: Նիստի ավարտին կստորագրվի նոր հանձնարարություն, որը դուք պետք է կատարեք նիստերի միջեւ `ձեր բուժման առավելագույնս ստանալու համար:

> Աղբյուրներ

> Craske MG, Barlow, DH: Ձեր անհանգստության եւ անհանգստացնող աշխատանքային գրքույկը (2- ^րդ հրատարակություն): DH Barlow- ի (Ed.) Բուժումներում: Նյու Յորք. Oxford University Press- ը:

> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE- ն: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում: L Castonguay & T Oltmanns- ում (Eds.), Հոգոպատաբանություն. Գիտությունից մինչեւ կլինիկական պրակտիկա: Նյու Յորք: Գիլֆորդ Մամուլ, 2013, էջ. 62-87: