Յոգան կարող է բուժել ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը:

ԳԱԱ-ով ավելի շատ մարդկանց հասնելու համար անհրաժեշտ են նոր մոտեցումներ:

Թեեւ անհանգստությունը սովորական, համընդհանուր մարդկային փորձ է, ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD) բնորոշ է համառ եւ անվերահսկելի անհանգստությունը, ազդում է անհատների ենթախմբի վրա , մարդկանց մոտավորապես 3% -ը այս տարվա ընթացքում կունենա այս պայմանը (այսինքն, 12 ամսվա տարածվածության մակարդակը): ՄԻԱՎ-ով ապրող անձինք հաճախ պայքարում են այլ հոգեբուժական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ այլ անհանգստության խանգարումը:

Նույնիսկ այսպես կոչված «բարդ» GAD- ի դեպքում անհատը դպրոցում, աշխատանքում եւ հարաբերություններում կարող է բացասաբար ազդել ֆիզիկական եւ հոգեբանական ախտանիշներից:

GAD- ի համար լավ բուժում կա : Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) հստակ աջակցում է GAD- ի ընտրության առաջին կարգի հոգեթերապիան: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչ կարելի է ակնկալել CBT- ում, կարդացեք այս կապակցությամբ : Ակնհայտության վրա հիմնված մոտեցումները նույնպես երեւում են անհանգստության ախտանիշների վրա: Բացի այդ, կան մի շարք դեղեր, որոնք կարող են հաջողությամբ թիրախային տագնապի ախտանիշներ առաջացնել: Կարդացեք այստեղ վերանայման համար:

Ցավոք, առկա բուժումը երբեմն անհասանելի է այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են GAD- ի հետ: Ապացույցների վրա հիմնված բուժման ձգտող խոչընդոտները ներառում են (1) ծախս, (2) մատչելի կոնկրետ մոտեցում ստացվող կլինիկաներ, եւ (3) առօրյա պատվերների համար բավարար ժամանակ:

Այս պատճառներով շարունակվում են առկա բուժման մոտեցումների բարելավման վերաբերյալ հետազոտությունները: Օրինակ, հոգեբանության բնագավառում գիտնականները ստուգել են CBT- ի վրա հիմնված ինքնօգնության մոտեցումները, որոնցում հիվանդը հանդիպում է ոչ պակաս մասնագիտացված կլինիկետի հետ եւ սկսում է ստուգել տելեբեդիկինի օգտագործումը (օրինակ, տեսանյութ, հեռախոս կամ տեքստային կոնտակտը կլինիկատի հետ) եւ էկոլոգիական պահեստային միջամտություններ (օրինակ, սմարթֆոնների ծրագրեր, որոնք ուղղված են անհանգստության նշաններին):

Հետաքննության են ենթարկվում նաեւ այլընտրանքային բուժման ռազմավարությունները: Յոգան մի քանի պատճառներով այլընտրանքային տարբերակների շրջանում է:

Նախ, յոգայի պրակտիկան ժամանակի ընթացքում ավելի քիչ այլընտրանք է դարձել: Դա առավել լայնորեն ընդունված այլընտրանքային մոտեցումների շարքում է: Մեծահասակների մոտ լրացուցիչ առողջապահական մոտեցումների օգտագործման միտումների մասին զեկույցը, օգտագործելով ԱՄՆ-ում 2012 թվականին կատարված «Ազգային առողջապահական հարցազրույցի» տվյալները, նշեցին, որ անցյալ տարի հետազոտված մոտավորապես 90,000 մարդու 9,5% 2002 եւ 2007 թթ. համապատասխանաբար այն կազմել է 5.1% եւ 6.1%: Բոլոր տարիքային խմբերը ցույց են տվել, որ յոգայի օգտագործման աճը 10 տարիների ընթացքում, սակայն ընդհանուր առմամբ երիտասարդ (18-44 տարեկան) եւ միջին կյանքի (44-64 տարեկանների) մեծահասակները ավելի շատ են օգտագործում, քան անցյալի անհատները (65+ տարեկան) .

Երկրորդ, յոգան այնպիսի գործունեություն է, որը ներառում է ավելի ավանդական բուժման ամպամած աջակցվող տարրերը: Այն սովորեցնում է շնչառական կարգավորումը, հանգստացնող ռազմավարությունները, ներառյալ խոհեմությունը եւ խոհեմությունը եւ ֆիզիկական գործունեությունը, որոնցից բոլորը ցույց են տվել, որ օգնում են բարելավել անհանգստության խանգարումների վախը: Հոգեբուժության վրա հիմնված Սթրես նվազեցման բուժման մի անհանգստություն, քրոնիկական ցավ, հիվանդություն եւ այլ սթրես-կապված խնդիրներ ունեցող գիտական ​​ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ յոգայի վարժությունների մի տնային պրակտիկան ընդհանուր բուժման օգտակարության ամենամեծ խթանն է եղել:

Ի վերջո, յոգայի ոլորտի ընդլայնումը `երկուսն էլ թվային առումով հասանելի ստուդիաներ եւ դասընթացներ` մոտեցումը ավելի մատչելի է, քան երբեւէ մարդկանց համար: Որոշ անհատների համար յոգայի որոնումը բացակայում է անհանգստության համար հոգեբանական կամ դեղաբանական բուժման ձգտման խարան : Ընդ որում, յոգան կարող է պոտենցիալ գրավիչ տարբերակ ունենալ GAD- ի նման անհանգստության խանգարումներ ունեցող երեխաների եւ դեռահասների համար:

Ավելի հստակորեն հաստատել, թե արդյոք եւ ինչպես յոգան օգնում է մեծահասակների հետ GAD, բազմաբնույթ ուսումնասիրություն է ընթանում, համեմատելով յոգայի ավանդական CBT- ին եւ սթրեսային կրթությանը: Այս ընթացիկ ուսումնասիրության մասին ավելին իմանալու համար այս զեկույցը դիտեք « Ժամանակակից կլինիկական դատավարություններում»:

Ուսումնասիրության ավարտը եւ դրա արդյունքները ակնկալելով, հիշեք, որ յոգան անհանգստության բուժման համար հակառակ նշան չէ: Խոսեք ձեր բժշկին, եթե ունեք մտահոգություններ բժշկական կամ այլ պայմանների եւ յոգայի պրակտիկայի մասին եւ կարդացեք յոգայի մասին որոշ տեղեկություններ տեղեկատվության սկսնակների համար:

Հղումներ

Carmody J, Baer RA- ն: Հղիության պրակտիկայի եւ մտքի, բժշկական եւ հոգեբանական ախտանիշների եւ զգայունության վրա հիմնված սթրեսների նվազեցման ծրագրի բարօրության միջեւ հարաբերություններ: Վիրուսային բժշկության ամսագիր , 2008 (31): 23-33:

Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL- ը: Մեծահասակների մոտ լրացուցիչ առողջական մոտեցումների օգտագործման միտումներ. Միացյալ Նահանգներ, 2002-2012թթ.: Ազգային առողջապահության վիճակագրության հաշվետվություններ , 2015 (79): 1-16:

Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Յոգա ընդհանրացված անհանգստության խանգարման համար. Ժամանակակից կլինիկական փորձարկումներ, 2015 (44): 70-76: