Անհանգստության համար մտահոգությունների եւ խոչընդոտների դեմ
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարման (GAD) խանգարումների հաղթահարումը օգնության փնտրող մարդկանց ամենամեծ խոչընդոտներից մեկն է: Այն է, ինչ մտավոր առողջության մասնագետները «սոցիալական խեղություն» են անվանում: Հիմնականում սոցիալական խարանն այն բացասական տեսակետն է, որ ուրիշները կարող են նախագծել այնպիսի մարդկանց, որոնք բացահայտում են կոնկրետ թերություններ կամ խնդիրներ:
Ինչ է ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը:
Շատերը ժամանակ առ ժամանակ անհանգստանում են, հատկապես սթրեսների ժամանակ:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք չափից ավելի անհանգստանում եք, այնքան, որ այն խանգարում է ամենօրյա գործողություններին, կարող եք ունենալ GAD- ը :
Որոշ մարդիկ GAD- ը զարգանում են որպես երեխա, մինչդեռ մյուսները ախտանիշ չեն տեսնում, մինչեւ որ չափահաս լինեն: Ամեն դեպքում, GAD- ի հետ ապրելը կարող է երկար տեւել: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում այլ անհանգստության կամ տրամադրության խանգարումների հետ միասին: Շատ դեպքերում դա բարելավում է դեղորայքի կամ խոսակցական թերապիայի ( հոգեթերապիայի ) հետ: Կյանքի փոփոխության փոփոխություններ կատարելը, ուսուցման հմտությունները սովորելը եւ թուլացման տեխնիկան օգտագործելը նույնպես կարող են օգնել:
Ընդհանուր անհանգստության խանգարման ախտանիշներ
GAD ախտանիշները կարող են ներառել.
- Անսպասելի մտահոգություն կամ խեղաթյուրում փոքր կամ մեծ մտահոգությունների մասին, որոնք համընկնում են միջոցառման ազդեցությանը
- Անհնար է մի կողմ դնել կամ մտահոգվել
- Անհնար է հանգստանալ, անհանգստանալ եւ զգալ զգացմունքները դեպի վեր կամ եզրագծում
- Բարդության կենտրոնացումը կամ այն զգացումը, որ ձեր միտքը «դատարկ է»
- Անչափ անհանգստացնող մտահոգիչ
- Վախենանք սխալ որոշում կայացնելու վախից որոշումներ կայացնելուց
- Իրավիճակում յուրաքանչյուր տարբերակն իրականացնելիս հնարավոր է բացասական եզրակացություն անել
- Բարդություն, անորոշություն կամ անվստահություն
Ֆիզիկական նշանները եւ ախտանշանները կարող են ներառել.
- Հանգստություն
- Անզգայունություն
- Մկանային լարվածություն կամ մկանային հիվանդություն
- Թրթռում, ցնցող զգացողություն
- Լինելով հեշտությամբ վրդովված
- Խնդիր քնած
- Տխրություն
- Սրտամկանի, աղիքային կամ սուր շնչառական սինդրոմը
- Գլխացավները
Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարման համար ստիգմատիկ հաղթահարումը
Այն խոշոր գործոններից մեկը, որն այնքան հզոր է դարձնում սիգիմանը, այն է, որ ծայրահեղ մակարդակում դա կարող է հանգեցնել մարդկանց մերժելու կամ բացառում ուրիշներին: Դա սովորական է GAD- ի կամ այլ հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, որոնք կարծում են, որ եթե նրանք բացահայտում են ընկերների դեմ պայքարը կամ մասնագիտական օգնության կարիք ունեն, որ նրանք ունենան լուրջ սոցիալական կամ մասնագիտական խնդիրներ: Հետեւաբար, սոցիալական աշխարհում իրականում տեղի ունեցող վտանգը կարող է դառնալ հսկայական խոչընդոտ: Բարեբախտաբար, սոցիալական բացառությունը շատ ավելի հաճախ է բացառություն, քան կանոնը:
Քանի որ «խենթ» կամ «խելագար» լինելը ամերիկյան մշակույթում զգալի խեղաթյուրում է (մտածեք, թե որքան հաճախ է դա օգտագործվում վիրավորելու համար), ցանկացած հնարավորություն, որը կարող է սխալ ընկալվել եւ դիտվել որպես խենթ, զգալի սպառնալիք է: Հասկանալի է, որ որեւէ մեկը անհանգստանա, որ ուրիշները կտեսնեն դրանք խենթ, բայց նաեւ, որ GAD- ի ախտորոշումը իրականում նշանակում է, որ դրանք են, որոնք բացարձակապես կեղծ են:
Stigma- ն իրական է եւ որոշ դեպքերում, անշուշտ, կարող է ազդեցություն ունենալ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց հետ ճնշող մեծամասնության համար, որ ես աշխատել եմ, սիգիգը նրանց ուղղակիորեն չի ազդում: Երբ նրանք բացահայտում են իրենց խնդիրները ընկերների կամ ընտանիքի անդամների մոտ, նրանք հաճախ զգում են իրենց հարաբերությունները զգալիորեն բարելավելով, այլ ոչ թե նրանք, ովքեր վախենում են բացառել կամ մերժել:
Ավելին, մարդկանց մեծամասնությունը սոցիալական կամ աշխատանքային խնդիրներ չի ունեցել, երբ սկսում են իրենց պայքարը անհանգստության ենթարկվելուց հետո:
Երբ դուք դառնում եք կրթված ստիգման եւ ձեր անհանգստության եւ մտահոգության հետ կապված ձեր պրոբլեմները, դուք կարող եք ակտիվ ընտրություն կատարել ինչ-որ բան անել ձեր կյանքի բարելավման համար: Երբեմն ինչ-որ բաներ կատարելով, դա որոշ բացասական հետեւանքների վտանգ է ներկայացնում: Բայց հաճախ բարելավման օգուտները գերազանցում են այն դժվարություններին, որոնք գալիս են, ընդունելով, որ դուք կարող եք ունենալ GAD:
Աղբյուրը `
> Մայո Կլինիկա: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում: مور