Նորմալ անհանգստության եւ ընդհանրացված անհանգստության խանգարումների (GAD) միջեւ տարբերակումը կարող է բարդ լինել: Ինչպես եք իմանում, հատկապես, եթե դուք մի քիչ ավելի մտահոգված եք, քան մյուսները, թե ձեր անհանգստությունը նշանակալի է, թե որպես խանգարում որակվելու համար:
Ինչ է ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը :
Շատերը ժամանակ առ ժամանակ անհանգստանում են, հատկապես սթրեսների ժամանակ:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք չափից ավելի անհանգստանում եք, այնքան, որ այն խանգարում է ամենօրյա գործողություններին, կարող եք ունենալ GAD- ը:
Որոշ մարդիկ GAD- ը զարգանում են որպես երեխա, մինչդեռ մյուսները ախտանիշ չեն տեսնում, մինչեւ որ չափահաս լինեն: Ամեն դեպքում, GAD- ի հետ ապրելը կարող է երկար տեւել: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում այլ անհանգստության կամ տրամադրության խանգարումների հետ միասին: Շատ դեպքերում դա բարելավում է դեղորայքի կամ խոսակցական թերապիայի (հոգեթերապիայի) հետ: Կյանքի փոփոխության փոփոխություններ կատարելը, ուսուցման հմտությունները սովորելը եւ թուլացման տեխնիկան օգտագործելը նույնպես կարող են օգնել:
Ընդհանուր անհանգստության խանգարման ախտանիշներ
GAD ախտանիշները կարող են ներառել.
- Անսպասելի մտահոգություն կամ խեղաթյուրում փոքր կամ մեծ մտահոգություններով, որոնք չեն համընկնում միջոցառման ազդեցությանը
- Անհնար է մի կողմ դնել կամ մտահոգվել
- Անհնար է հանգստանալ, անհանգստանալ եւ զգալ զգացմունքները դեպի վեր կամ եզրագծում
- Բարդության կենտրոնացումը կամ այն զգացումը, որ ձեր միտքը «դատարկ է»
- Անչափ անհանգստացնող մտահոգիչ
- Վախենանք սխալ որոշում կայացնելու վախից որոշումներ կայացնելուց
- Իրավիճակում յուրաքանչյուր տարբերակն իրականացնելիս հնարավոր է բացասական եզրակացություն անել
- Բարդություն, անորոշություն կամ անվստահություն
Ֆիզիկական նշանները եւ ախտանշանները կարող են ներառել.
- Հանգստություն
- Անզգայունություն
- Մկանային լարվածություն կամ մկանային հիվանդություն
- Թրթռում, ցնցող զգացողություն
- Լինելով հեշտությամբ վրդովված
- Խնդիր քնած
- Տխրություն
- Սրտամկանի, աղիքային կամ սուր շնչառական սինդրոմը
- Գլխացավները
Դուք անհանգստության խանգարում ունեք:
Հետեւյալը կարճ ուղեցույց է որոշելու, թե արդյոք ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը կարող է լինել մի բան, որը դուք պայքարում եք:
1. «Լուրջ»
Չնայած երբեմն անհանգստությունը, որ բոլոր մարդիկ զգում են, կարող են լինել մի փոքր ծանր, GAD- ի բնութագիրը այն է, որ այս անհանգստությունը սովորաբար ավելի ինտենսիվ է եւ երկարատեւ: Եթե ավելի մեծ անհանգստություն ունեք, քան գիտեք շատ մարդկանց, ապա դա կարող է լինել ավելի քան նորմալ անհանգստություն:
2. «անհամաչափ»
Մարդկանց անհանգստության փորձը համաչափ է իրավիճակի ինտենսիվության համար: Օրինակ, եթե անչափ անհանգստություն առաջացնող իրավիճակ է եղել, ապա անհանգստության փորձը սովորաբար անչափահաս է: GAD- ի ներկայացուցիչները ավելի մտահոգ են, քան իրավիճակը: Հետեւաբար, եթե դուք մեկը, ով ավելի մեծ անհանգստություն է ունենում «այն բաների մասին, որոնք չպետք է լինեն մեծ գործարք», ապա դա կարող է լինել ավելի քան նորմալ անհանգստություն:
3. «Ամեն ինչի մասին»
Երբ մարդիկ նորմալ անհանգստություն են զգում, նրանք մտահոգված են անհանգստացնող հանգամանքների հետ կապված բաներ կամ մի քանի այլ բաներ, որոնք նրանց վախեցնում են: GAD- ի մարդիկ հակված են որպես «ամեն ինչի մասին անհանգստանալ»: Եթե դա նկարագրում է ձեզ, ապա դա կարող է լինել ավելի քան նորմալ անհանգստություն:
4. «Ոչ մի հսկողություն»
Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է կրճատել եւ վերահսկել իրենց անհանգստությունը տարբեր մեթոդներով եւ ինքն իրեն հանգստանալու ունակությամբ: Այնուամենայնիվ, GAD- ով մարդիկ զգալի դժվարություններ ունեն հանգստանալու, հանգստանալու եւ հեռու պահելու իրենց մտահոգությունները: Եթե ձեր դժգոհությունը վերահսկելու համար ավելի դժվար եք, քան ուրիշներին, ապա դա կարող է լինել ավելին, քան նորմալ անհանգստությունը:
> Աղբյուր: Մայա Կլինիկա: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562