Ինչպես հասկացվեցին Առաքյալը կարող է անել հնարավորությունները
Սովորած անօգնականությունը պետական կենդանիները կարող են ստանալ այն ժամանակ, երբ նրանք կանոնավոր կերպով հանդիպում են բացասական խթանների, երբ փորձում են փախչել: Ժամանակի ընթացքում նրանք դադարում են լիովին փախչել, ենթադրելով, որ դա անհույս է, եւ նրանք չեն կարողանում փոխել իրավիճակը: Սա կարող է այնքան տարածվել, որ նույնիսկ երբ փախուստը ներկայացվի, նրանք չեն կարողանում կամ չեն ցանկանում օգտվել դրանից:
Սովորած անօգնականության այս հասկացությունը մեծ դեր է խաղում ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD): Եթե ձեր անհանգստության պատճառով անընդհատ անօգուտ եք զգում, կարող եք հրաժարվել լուծում փնտրելուց, ներկա վիճակն ընդունելով որպես անխուսափելի եւ անփոփոխ: Շարունակվող անգործությունը կարող է հանգեցնել Ձեզ հրաժարվելու թերապիայի կամ դեղորայքի, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ դրանք կարող են զգալի տարբերություն ունենալ:
Լսեցին անօգնականությունը եւ ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը
Սովորած անօգնականությունն հաճախ սկսվում է երիտասարդ տարիքում, ինչպես օրինակ մանկության շրջանում : Գիտնականները ենթադրում են, որ հեռավոր ծնողները կարող են վատթարացնել սովորել հուսահատությունը եւ անհանգստությունը, քանի որ երեխան վաղ հասկանում է, որ նրանք անօգնական են, եւ որ ծնողները չեն գալիս իրենց օգնությանը: Բացի այդ, մեծացող ծնողների հետ, ովքեր տառապում են սովորել անօգնականությունից, կարող են հանգեցնել այն զարգացող երեխաներին:
Ժամանակի ընթացքում, ինչպես երեխայի տարիքում, նա, ամենայն հավանականությամբ, տեսնում է իր իրավիճակը սահմանված եւ որոշված, չի կարող փոխվել:
Մասնավորապես, եթե նա մտահոգված է, դա կարող է աներեւակայելի համառ. Նա դառնում է այնքան մտահոգված իր մտահոգիչ վիճակը, որ չի կարող պատկերացնել այլ ապրելակերպի կամ հնարավոր վերականգնման հնարավորությունը:
The Vicious Cycle
Ուսումնասիրված անօգնականությունն ու անհանգստությունը ախտանիշները կարող են լինել արատավոր ցիկլ: Եթե երեխան անհանգստացած է եւ չի կարող հանգստանալ, նա զգում է, որ ոչինչ չի կարող անել եւ սովորել անօգնականության սահմանները:
Որքան նա ընդունի դա որպես անխուսափելի, այնքան ավելի անհանգստություն է առաջանում:
Անհանգստությամբ կապված սովորվող անօգնականության ախտանիշները ներառում են.
- Վրդովմունք
- Վատ ինքնագնահատականը
- Բարդություն քնած է
Կարող է սովորել անօգնականությունը բուժվելու համար
Չնայած սովորվող անօգնականությունը կարող է լուրջ խնդիր լինել, այն կարող է հաջողությամբ բուժվել, եթե նպատակաուղղված լինի հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե մարդիկ ստանում են միջամտություն սովորած անօգնականության սկզբում, ապա դա կարող է նվազել թերապիայի եւ մարզչի միջոցով: Նույնիսկ ավելի ուշ փուլերում բարելավումներ կարող են կատարվել կանոնավոր աշխատանքով: Երբ այս խնդիրը լուծվում է, ապա անհանգստության բուժումը կարող է հաջողությամբ սկսվել:
Օգնության ձեռք մեկնել անօգնականության եւ անհանգստության համար
Ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր GAD- ով են, կզգան սովորել անօգնականությունը: Ժամանակի ընթացքում զարգանում է խաղային որոշ գործոններ: Գենետիկական եւ շրջակա միջավայրի գործոնները կարող են մեծացնել երեխայի հավասարակշռությունը զարգացնելու եւ GAD- ին եւ սովորել անօգնականություն:
Եթե կարծում եք, որ դուք ստացել եք խրված եղած անօգնականության օրինակով, այցելեք առողջապահության մասնագետ, համապարփակ գնահատման համար համապատասխան ախտորոշման եւ բուժման պլան ստանալու համար: Իմացական վարքային թերապիայի միջոցով դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է հակազդեք ձեր սովորած անօգնական բնազդներին եւ փոխարինեք դրանք ավելի ռացիոնալ, լավատես մտքերով:
Դուք կարող եք սովորել վիճարկել ձեր սեփական ենթադրությունները եւ խթանել ձեր ախտանիշները կառավարելու համար: Որոշ դեպքերում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղորայքը, օգնելու ձեր անհանգստությունը կառավարել այնպես, որ դուք կարողանաք կենտրոնանալ եւ կենտրոնանալ ձեր բուժման վրա:
Աղբյուրը `
> Seligman, ME. «Լսեցին անօգնականությունը»: Բժշկության տարեկան ակնարկ , 1972, 407-412: