Աերոֆոբիա. Թռչող վախը

Ախտանշանները, համապատասխան պայմանները եւ բուժման հնարավորությունները

Աերոֆոբիա կամ թռչող վախը կարող է կապված լինել այլ ֆոբիաների հետ , բայց երբեմն դա երեւում է ինքնուրույն: Թռիչքի վախը գնահատվում է որպես երեք մարդու մեկ, քանի որ լիարժեք փչացած ֆոբիան զգալիորեն քիչ տարածված է: Ճանապարհորդական ձգձգումները, որոնք սովորական ժամանակներում թռչում են, կարող են վախեցնել թռչող ավելի վատ վիճակում: Անկախ նրանից, թե թռչող ձեր վախը ձեւավորվել է ֆոբիայի մեջ, այն կարող է վտանգավոր ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա:

Ախտանիշները

Աերոֆոբիայի ախտանշանները, որոնք նույնպես հայտնի են որպես ավիատոմս, նման են ցանկացած կոնկրետ ֆոբիայի : Թռչող վախի ֆիզիկական ախտանշանները կարող են ներառել.

• Սեղմելով
• Տխրություն
• Գաստրոտնտեսային աղետ
• Սրտի սրունքները
• Տհաճ մաշկը
• Զգացվեց
• Ամպամած մտածողությունը
• Անզգայունություն

Թռիչքից վախենալով որոշ մարդիկ օդանավակայանում բավականին հարմարավետ են, բայց ինքնաթիռը գիշերը սկսում են ախտանիշներ առաջանալ: Ուրիշները դժվարություններ ունեն, որոնք սկսվում են հենց օդանավակայանում: Անսպասելի անհանգստություն , որի ընթացքում սկսում եք զգալ թռիչքից առաջ թռիչքի վախը, չափազանց տարածված է:

Աֆրիկայով կապված ֆոբիաները

Թռչող վախը կարող է առաջացնել կամ վատթարանալ, եթե ունեք որոշ այլ ֆոբիաններ, այդ թվում `

• Կլաոստրոֆոբիա. Կլաոստրոֆոբիայի մարդիկ հաճախ զգում են թռիչքի վախը սահմանափակումների պատճառով եւ անհատական ​​տարածության բացակայության պատճառով:
• Սոցիալական կամ գիտնական ֆոբիա. Սոցիալական ֆոբիայի կամ մանրէների վախը ունեցողները հաճախ թռչում են վախը, քանի որ ստիպված կլինեն երկար ժամանակ անցկացնել անծանոթների հետ:

• Վախենալ բարձունքներից. Բարձունքների ընդհանուր վախը կարող է հանգեցնել թռչող վախի:

Աերոֆոբիայի հետ կապված ֆիզիկական պայմաններ

Որոշ ֆիզիկական խանգարումներ կարող են հանգեցնել թռչող վախի, այդ թվում `

• Սինուսը կամ միջին ականջի արգելափակումները, որոնք կարող են առաջացնել ցավ կամ գլխապտույտ թռիչքի ընթացքում:
• Սառը, քրոնիկական սինուսային խնդիրներ ունենալը կամ ծայրահեղության կամ ականջի խանգարումների պայմանները կարող են հանգեցնել ֆիզիկական անհարմարության զարգացման շատ վախի:

• Սրտանոթային հիվանդություն կամ այլ պայմաններ, որոնք մեծացնում են արյան հյուսվածքի ձեր վտանգը, ինչը կարող է առաջացնել մտահոգություններ թռիչքի ընթացքում խորը երակային թրոմբոցների զարգացման վերաբերյալ:

Խոսեք ձեր բժշկին ցանկացած ֆիզիկական պայմանների մասին, նախքան ձեր թռիչքը, ռիսկի եւ անհանգստության նվազեցնելու համար գործողությունների ծրագիր մշակելու համար:

Աերոֆոբիայի պատճառները

Թռչող վախը, որը բժշկական անհանգստություններից կամ այլ ֆոբիաններից չի առաջացել, կարող են հանգեցնել մի շարք գործոնների, այդ թվում `

• Վնասվածքային թռիչքի կամ ինքնաթիռի կործանման փորձ: Նույնիսկ ավիավթարի աղետների լայնածավալ լուսաբանում դիտելը կարող է բավարար լինել թռիչքի վախի առաջացման համար: Օրինակ, երկրի մեծ մասը զարգացել է առնվազն սեպտեմբերի 11-ի հարձակումներից հետո թռիչքի նվազագույն վախից:
• Բնապահպանություն. Եթե ​​ձեր ծնողները տուժել են թռչող վախից, կարող եք ներդնել իրենց ցնցումները: Սա, մասնավորապես, երեխաների մոտ աերոֆոբիայի պատճառ է հանդիսանում, սակայն մեծ թվով մեծահասակների վրա էլ ազդում է: Դուք կարող եք վերցնել վախը մեկ այլ ազգականից կամ ընկերոջից, բայց ծնողները, կարծես, մեծ ազդեցություն ունեն ֆոբիաների վրա:
• Այլ հարակից հանգամանքներ. Ձեր aerofobia- ը նույնպես կարող է արմատավորված լինել միանգամայն այլ տարբերակով: Օրինակ, թռիչքի վախը, որը շուտով զարգանում է աշխատանքի առաջխաղացման համար, որը պահանջում է ճանապարհորդություն, կարող է առաջանալ աշխատանքի աշխատանքի մասին կամ դրա ազդեցությունը ձեր ամենօրյա կյանքում: Նմանապես, երեխաները, որոնք հաճախ պետք է թռչել ամուսնալուծված ծնողներին, երբեմն զարգացնում են աերոֆոբիա `որպես ամուսնալուծության տրավմայի դեմ պայքարի մեխանիզմ:

Հաղթահարել վախը թռչող

Բարեբախտաբար, թռչող վախը համեմատաբար հեշտ է բուժել, նույնիսկ առանց իմանալու հիմքում ընկած պատճառի մասին: Որոշ ընդհանուր բուժում ներառում են.

• Խմբային դասեր . Եթե չես տուժի այլ ֆիզիկական կամ հոգեբանական խանգարումներից, կարող ես լինել լավ թեկնածու, թռիչքի վախի վախի համար: Այս դասընթացները, սովորաբար, տեւում են երկու-երեք օր, հաճախ շաբաթական մեկ անգամ, եւ միաժամանակ մի խումբ մարդկանց բուժելու համար օգտագործում են ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) մեթոդները: Նրանք հասանելի են շատ խոշոր քաղաքներում:
• Անհատական ​​թերապիա. Անհատական ​​ճանաչողական-վարքային թերապիա, հիպնոթերապիա եւ վիրտուալ իրականության տեխնիկա կարող են նաեւ բարելավել թռչող ձեր վախը:

• Կրթություն. Սովորում են ինքնաթիռների աշխատանքի մասին, թե ինչու է տեղի ունենում շնչառությունը, եւ ինչ տարբեր հնչյուններ եւ հեգնանքներ կարող են օգնել:
• Պայթյունը. Փորձագետները համաձայն են, որ թռիչքի վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը վերահսկելի ազդեցություն է, թե արդյոք սա վիրտուալ իրականության միջոցով է, թռիչքի մոդելավորում կամ իրականում թռչում:
• Անհանգստության կառավարման մեթոդները. Սովորելը, թե ինչպես շնչել խորը, ճանաչել panicked եւ իռացիոնալ մտքերը եւ ուղղել դրանք, եւ գտնել այլ միջոցներ, ինչպիսիք են երաժշտությունը լսելը, հակահամաճարակային դեղորայք ստանալը կամ ամսագրերը ընթերցելը, կարող են օգնել բոլորին կառավարել աերոֆոբիան:

Բուժումը կարող է բարձրացնել ձեր կյանքի որակը

Եթե ​​դուք զգում եք թռչող վախի զգացում, ապա լավագույնը նշանակում է հոգեկան առողջության որակյալ մասնագետ: Նա կարող է ախտորոշել ֆոբիան, որոշել, թե արդյոք ունեք միաժամանակյա խանգարումներ եւ զարգացնել անհատականացված բուժման ծրագիր :

Թռչող վախը կարող է վտանգավոր ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա: Սակայն պատշաճ վերաբերմունքի հետ միասին, դուք կարող եք սովորել, որ հասցնեք եւ նույնիսկ ծեծեք այս ընդհանուր ֆոբիան:

> Աղբյուրներ.

> Հաք Հ. Կարող է թռչել վախը բուժվելու համար: BBC- ն: Ապրիլ 29, 2013 |

> Մոսկվիտ Կ. Ինչպես հաղթահարել թռչող վախը: BBC- ն: Հրատարակված է նոյեմբերի 22, 2016.

> Seif MN: Ինչպես կարող եմ հաղթահարել թռչող իմ վախը: Ամերիկայի անհանգստությունը եւ դեպրեսիաների ասոցիացիան (ADAA):