Ահա օդանավակայանում հանգստություն պահպանելու որոշ խորհուրդներ
Դուք ակնկալում եք, որ մի փոքր անհանգստացեք թռչելու մասին ... բայց դու չես կարծում, որ դա կլինի նման ... ձեր գլուխը սաստիկ ցնցում է, ձեր ստամոքսը փաթաթվում է, ձեր ոտքերը ցատկում են:
Դուք զգացմունքային եւ ֆիզիկապես սպառված եք ... եւ դեռեւս ինքնաթիռի վրա չեք ոտք դրել:
Այնուամենայնիվ, ավելացված սթրեսի համար մտավոր եւ ֆիզիկապես պատրաստվելը կարող է օգնել ձեզ հանգիստ մնալ եւ հավաքվել ընդլայնված ստուգման ընթացքում:
Փենսիլվանիայի բժշկական ընկերության մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել « օդանավակայանի անհանգստությունից »:
- Իմանալ, թե ինչ է ակնկալել: Տեղեկացեք օդանավակայանի նոր կանոնների մասին, ձեր ճամփորդական գործակալից, ավիաընկերությունից կամ առցանց տուրիստական կայքէջերից:
- Մի անհանգստացեք պոմպը: Ինչու եք գործի դրանում, մինչեւ անգամ օդանավակայան հասնելը: Ինքներդ ձեզ համար շատ ժամանակ տրամադրեք այնտեղ, թույլ տալով նորմալ ձգձգումներ, ինչպիսիք են երթեւեկության խցանումները եւ ճանապարհների փակումը, ինչպես նաեւ նորերը, ինչպիսիք են սահմանափակ օդանավակայանը:
- Հստակեցրեք դրականը: Փոխհատուցումը ուշացնելու եւ անհանգստացնելու փոխարեն, հաշվի առեք վերեւը:
- Եկեք հագեցած լինեք այն սպասեք: Եթե դուք կամ ճանապարհորդող ուղեկիցը երկարատեւ վիճակում կանգնած է դժվարության մեջ, ապա բեռը թեթեւացրեք զբոսնողով կամ կտավատի կտավով, կամ կազմակերպեք օդանավակայանի հետ `ապահովելով սայլակ:
- Փաթեթի նախուտեստներ, որը ներառում է տուփի պայուսակ, հանգստացնելու համար munchies, որոնք կարող են զարթնեցնել զայրույթը: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է հատուկ դիետիկ նախուտեստներ, քանի որ ցածր արյան շաքար, շաքարախտ կամ այլ բժշկական պայմաններ, վստահ եղեք, որ դրանք ձեռքի տակ են: Դուք չպետք է թույլ տաք լքել շտապ մուտքի գիծը դեպի սննդի դահլիճը:
- Կիրառեք ձեր դեղատոմսով դեղերը ձեզ հետ ձեր պայուսակի կամ ուղեբեռի մեջ: Այդ կերպ, եթե ուշանում եք, կամ ձեր ուղեբեռը կորչում է, ապա կարող եք վստահ լինել, որ ձեր դեղորայքը ձեզ հետ է:
- Kid- ապացույց ձեր պլանավորում: Օդային ճամփորդությունը կարող է նույնիսկ ավելի մեծ թվով երիտասարդների համար ձանձրացնել, քան մեծահասակները, այնպես որ պատրաստեք դրանք իրականության համար: Եթե իրենք հավաքեն իրենց տոպրակը, համոզվեք, որ նրանք չեն բերում այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են ջրային հրացանը կամ սկաուտի դանակը, որը կարող է զգուշացնել անվտանգության մասին:
- Մի մոռացեք երեխայի համար խմիչքների եւ միջոցառումների անցկացնել `կանխելու ձանձրույթը եւ նրանց զբաղեցնեն:
- Ստացեք ֆիզիկական: Նախքան ամբողջ ժամը նստելը, նախքան ստուգման գիծը փոխանցեք, առիթը վերցրեք եւ քայլեք: Դուք զգում եք ավելի հանգիստ եւ պակաս սահմանափակված: Մեկ անգամ, խստացնել տարբեր մկանային խմբեր եւ պարբերաբար ձգվել արյան հոսքի պահպանման եւ հոգնածության հոգսը պահպանելու համար:
- Փոխարինեք շաղախը, ճարպը ծծելով: Օգտագործեք սպասման ժամանակը `ուղեւորների հետ զրուցելու ձեր մասնագիտությունների, ավոկատների եւ ուղղությունների մասին:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք դեղատոմսով դեղեր: Եթե այլ կերպ չեք կարողանում անհանգստանալ, խոսեք ձեր բժշկին: Որոշ մարդկանց համար դեղորայք կարող է համապատասխան լինել: Նրանց համար, ովքեր կարող են օգտվել դեղորայքի հնարավորությունից, նախապատրաստվել հնարավոր ռեակցիաներին, ինչպիսիք են grogginess եւ խանգարված համակարգումը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին խնդրեք դեղատոմսով դեղերի եւ դեղատոմսերի դեղերի փոխազդեցությունների մասին, ինչպես, օրինակ, օդաճնշման համար:
- Դուք կարող եք նաեւ հոգեբանի կամ հոգեբույժից ստանալ մասնագիտական օգնություն, սովորելու թուլացում վարժություններ եւ այլ միջոցներ, որոնք նվազեցնում են լարվածությունը եւ անհանգստությունը:
- Channel ձեր էներգիան: Կարող եք ավելի լավ իմանալ, որ օդանավակայանում ձեր իրավիճակի որոշակի վերահսկողություն ունեք, ուստի զգոն եղեք: Պահպանեք ձեր պայուսակները եւ, ավելի կարեւոր է, ձեր երեխաները: Եթե որեւէ անսովոր կասկածելի գործունեություն եք նկատում, զգույշ եղեք օդանավակայանի իշխանություններին:
- Ստուգեք վախը իրականության ստուգմամբ: