Ինչպես մտահոգությունը կարող է ազդել ձեր հարաբերությունների վրա

Ձեր չափազանց կախված կամ խուսափում եք:

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներից (GAD) ունենալը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի բազմաթիվ կողմերին, ներառյալ ձեր հարաբերությունները:

Ահա երկու հատուկ եղանակ, որի դեպքում ձեր անհանգստությունը կարող է հանգեցնել այլոց հետ կապերի պահպանման խնդիրներին, ինչպես նաեւ այն ռազմավարությանը, որը կարող եք իրականացնել ( հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ ղեկավարմամբ) `օգնելով ձեզ շրջանցելու այս անառողջ կցորդային նախշերը:

Լինելով չափազանց կախված

Որոշ մարդիկ GAD- ի հետ ունեն սերտ հարաբերություններ իրենց գործընկերների (կամ ընկերոջ) նկատմամբ, կախված նրանցից `անընդհատ աջակցության եւ վստահության համար:

Չնայած չափազանց կախվածության մեջ լինելով, GAD- ի հետ կարող են հայտնվել մարդիկ, որոնք ենթարկվում են կործանման, պլանավորելով բոլոր վատթարագույն սցենարները, անկասկած լինելով վախենալով մերժումից եւ մշտական ​​կապի որոնումից (եւ ստանալու մտահոգություն, եթե գործընկերը կամ ընկերը արագ արձագանք չպատճառի):

Ծայրահեղ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել անտեղի կասկածների կամ պառկածների: Օրինակ, գործընկերային հարաբերություններում կասկածամտությունը կարող է դրսեւորվել որպես մտահոգություն, որ ձեր գործընկերը հավատարիմ չէ կամ չի սիրում, կամ չի հոգնում ձեզ, որքան անում եք: Ընկերություններում դուք կարող եք կասկածելի լինել, որ ձեր ընկերը հեռանում է աշխատանքից կամ ձեր մասին ետեւում վատ խոսում եք:

ԴՆԹ-ի եւ չափազանց կախվածության մեջ գտնվող մարդիկ կարող են նաեւ չափազանց բարկանալ, գործել այնպես, ինչպես կործանարար են իրենց հարաբերությունների համար:

Ձեր գործընկերը կամ ընկերը կարող է գտնել այդ խառնաշփոթը, եւ դա կարող է թուլացնել նրանց վստահելու կարողությունը:

Դեպի կախվածություն (Overly)

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ զարգանում եք կախվածությունը կախվածության մեջ, ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու ուղիներ մշակեք եւ ավելի լավ զգալով, ավելի լավ զգալով, կարող եք ճնշում գործադրել ձեր գործընկերոջ կամ ընկերոջ վրա:

Օրինակ, եթե դուք գտնում եք, որ ձեր հարաբերությունները դառնում են paranoid, նախ հիշեցեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր կասկածը կարող է հանգեցնել ձեր անհանգստության: Այնուհետեւ, մի քանի րոպե մտածեք, մտածեք ցանկացած ծանր տվյալների (փաստերի) մասին, որոնք աջակցում են ձեր անհանգստությունը: Բացի այդ, հիշեք, հաշվի առեք այն տվյալները, որոնք չեն աջակցում ձեր անհանգստությանը:

Թերապեւտը, որը մասնագիտացած է խոսակցական թերապիայի տեսակի մեջ, կոչ է անում ճանաչողական-վարքային թերապիա, կարող է օգնել ձեզ մշակել ռազմավարություն, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել եւ խոհեմ գործողություններ ձեռնարկել ձեր փոխարեն, փոխարենը կարիքավոր ձեր մխիթարիչ կարիքը ամեն անգամ, երբ անհանգստացած է:

Լինելով խուսափել

Սպեկտրի մյուս վերջում, GAD- ով որոշ մարդիկ դառնում են չափազանց անկախ եւ բաժանվում ուրիշներից եւ իրենց զգացմունքներից: Նրանք կարող են խուսափել բացասական զգացմունքներից (օրինակ, հիասթափություն կամ հիասթափություն), չհրապարակելով իրենց զգացմունքները, բացելը կամ խոցելի լինելը: Մի մարդ, որը խուսափում է սերտ հարաբերություններ ունենալուց, կարող է նկարագրվել որպես ցուրտ, հուզական անհավանական, պակաս զգացմունքներ կամ անգամ կանգնել:

Հեռավոր լինելուց բացի, դուք կարող եք նկատել, որ դուք անհարմար եք ռոմանտիկ հարաբերություններում մտերմությամբ եւ / կամ անհավատում եք ձեր գործընկերոջ մտադրություններից: Երբ հարաբերություններում առաջանում են խնդիրներ, դուք կարող եք վերադառնալ ձեզ, ձեր զգացմունքները մշակելուց:

Խուսափելով հետապնդումից

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ ձեր հարաբերություններում չափազանց հեռու եք լինում, ճանաչողական վարքային թերապիան կարող է օգտակար լինել միջանձնային եւ հուզական վերամշակման թերապիայի (I / EP) տիպի թերապիայի հետ: I / EP թերապիայի հետ, հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալը կարող է օգնել մարդուն ուսումնասիրել անցյալը եւ ներկա հարաբերությունները եւ այդ միջանձնային կապերը շրջապատող զգացմունքները:

Ձեր անհանգստությունը եւ հարաբերական խնդիրները բուժելը

Վերջում, ինչպես GAD ազդեցությունը ձեր հարաբերությունները կօգնի ձեր թերապեւտը հարմարեցնել ձեր բուժման նիստերին: Օրինակ, ձեր զգացմունքները ավելի խորը ուսումնասիրելը կարող է լավ ռազմավարություն լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են խուսափել հարաբերություններում:

Ստրատեգիական կողմում, այս ռազմավարությունը կարող է հուսալ, որ այն մարդիկ, որոնք ավելի կախված են մյուսներից եւ զգացմունքային ռեակտիվ են:

Կարեւոր է նշել, որ դեղորայքը հաճախ նաեւ GAD ունեցող մարդկանց բուժման կարեւոր մասն է: Չնայած անհանգստության համար նախատեսված դեղամիջոցները, ինչպիսիք են սելեկտորալ սերոտոնինի վերաբաշխման կանխարգելիչները կամ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors , չեն բուժիչ, նրանք կարող են օգնել հանգստացնել ձեր մտահոգությունները եւ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Այս հանգստացնող, մեղմող ազդեցությունը կարող է ձեզ որոշակի միտք տալ, քանի որ ձեր մտահոգիչ մտքերը եւ վարքագիծը կրկնեք ձեր թերապեւտին:

Խոսք

Թեեւ անհանգստությունը կարող է առողջ լինել (դա կարող է մարդկանց դրդել եւ / կամ օգնել նրանց զգալ վտանգը իրենց շրջապատում), GAD- ի հետ կապված նրանց անհանգստությունն ու վրդովմունքն են, ինչը կարող է չափազանց վնաս հասցնել հարաբերություններին:

Բայց մնացածը հավաստիացրեց, որ պատշաճ վերաբերմունքով կարող եք զարգացնել առողջ, երկարատեւ եւ կատարյալ կապեր ուրիշների հետ:

> Աղբյուրներ.

> Craske M, Bystritsky A. (2017): Մոտեցում մեծահասակների ընդհանրացված անհանգստության խանգարման բուժմանը: Շեյթ Մ.Բ., հրատարակ. Մինչ օրս. Waltham, MA: UpToDate Inc.

> DSM-5 հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ: 5-րդ հրատարակություն: Արլինգթոն, Վ.: Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա; 2013 թ.

> Newman MG, Castonguay LG- ը, Jacobson NC, Moore GA- ն: Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարման համար բուժման մոդերատոր `մեծահասակների հետ կապվածություն. Ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) եւ համեմատական ​​լսողության եւ CBT- ի միջեւ համեմատություն եւ միջանձնային զգացմունքային վերամշակման թերապիա: J Consult Clin Psychol- ն : 2015 Հոկ, 83 (5): 915-25:

> Seltzer LF- ն: (2011): Հոգեբանություն այսօր. Սառը մարդիկ. Ինչն է այդպիսին դարձնում: Մաս 1