Ձեր չափազանց կախված կամ խուսափում եք:
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներից (GAD) ունենալը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի բազմաթիվ կողմերին, ներառյալ ձեր հարաբերությունները:
Ահա երկու հատուկ եղանակ, որի դեպքում ձեր անհանգստությունը կարող է հանգեցնել այլոց հետ կապերի պահպանման խնդիրներին, ինչպես նաեւ այն ռազմավարությանը, որը կարող եք իրականացնել ( հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ ղեկավարմամբ) `օգնելով ձեզ շրջանցելու այս անառողջ կցորդային նախշերը:
Լինելով չափազանց կախված
Որոշ մարդիկ GAD- ի հետ ունեն սերտ հարաբերություններ իրենց գործընկերների (կամ ընկերոջ) նկատմամբ, կախված նրանցից `անընդհատ աջակցության եւ վստահության համար:
Չնայած չափազանց կախվածության մեջ լինելով, GAD- ի հետ կարող են հայտնվել մարդիկ, որոնք ենթարկվում են կործանման, պլանավորելով բոլոր վատթարագույն սցենարները, անկասկած լինելով վախենալով մերժումից եւ մշտական կապի որոնումից (եւ ստանալու մտահոգություն, եթե գործընկերը կամ ընկերը արագ արձագանք չպատճառի):
Ծայրահեղ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել անտեղի կասկածների կամ պառկածների: Օրինակ, գործընկերային հարաբերություններում կասկածամտությունը կարող է դրսեւորվել որպես մտահոգություն, որ ձեր գործընկերը հավատարիմ չէ կամ չի սիրում, կամ չի հոգնում ձեզ, որքան անում եք: Ընկերություններում դուք կարող եք կասկածելի լինել, որ ձեր ընկերը հեռանում է աշխատանքից կամ ձեր մասին ետեւում վատ խոսում եք:
ԴՆԹ-ի եւ չափազանց կախվածության մեջ գտնվող մարդիկ կարող են նաեւ չափազանց բարկանալ, գործել այնպես, ինչպես կործանարար են իրենց հարաբերությունների համար:
Ձեր գործընկերը կամ ընկերը կարող է գտնել այդ խառնաշփոթը, եւ դա կարող է թուլացնել նրանց վստահելու կարողությունը:
Դեպի կախվածություն (Overly)
Եթե դուք գտնում եք, որ զարգանում եք կախվածությունը կախվածության մեջ, ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու ուղիներ մշակեք եւ ավելի լավ զգալով, ավելի լավ զգալով, կարող եք ճնշում գործադրել ձեր գործընկերոջ կամ ընկերոջ վրա:
Օրինակ, եթե դուք գտնում եք, որ ձեր հարաբերությունները դառնում են paranoid, նախ հիշեցեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր կասկածը կարող է հանգեցնել ձեր անհանգստության: Այնուհետեւ, մի քանի րոպե մտածեք, մտածեք ցանկացած ծանր տվյալների (փաստերի) մասին, որոնք աջակցում են ձեր անհանգստությունը: Բացի այդ, հիշեք, հաշվի առեք այն տվյալները, որոնք չեն աջակցում ձեր անհանգստությանը:
Թերապեւտը, որը մասնագիտացած է խոսակցական թերապիայի տեսակի մեջ, կոչ է անում ճանաչողական-վարքային թերապիա, կարող է օգնել ձեզ մշակել ռազմավարություն, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել եւ խոհեմ գործողություններ ձեռնարկել ձեր փոխարեն, փոխարենը կարիքավոր ձեր մխիթարիչ կարիքը ամեն անգամ, երբ անհանգստացած է:
Լինելով խուսափել
Սպեկտրի մյուս վերջում, GAD- ով որոշ մարդիկ դառնում են չափազանց անկախ եւ բաժանվում ուրիշներից եւ իրենց զգացմունքներից: Նրանք կարող են խուսափել բացասական զգացմունքներից (օրինակ, հիասթափություն կամ հիասթափություն), չհրապարակելով իրենց զգացմունքները, բացելը կամ խոցելի լինելը: Մի մարդ, որը խուսափում է սերտ հարաբերություններ ունենալուց, կարող է նկարագրվել որպես ցուրտ, հուզական անհավանական, պակաս զգացմունքներ կամ անգամ կանգնել:
Հեռավոր լինելուց բացի, դուք կարող եք նկատել, որ դուք անհարմար եք ռոմանտիկ հարաբերություններում մտերմությամբ եւ / կամ անհավատում եք ձեր գործընկերոջ մտադրություններից: Երբ հարաբերություններում առաջանում են խնդիրներ, դուք կարող եք վերադառնալ ձեզ, ձեր զգացմունքները մշակելուց:
Խուսափելով հետապնդումից
Եթե դուք գտնում եք, որ ձեր հարաբերություններում չափազանց հեռու եք լինում, ճանաչողական վարքային թերապիան կարող է օգտակար լինել միջանձնային եւ հուզական վերամշակման թերապիայի (I / EP) տիպի թերապիայի հետ: I / EP թերապիայի հետ, հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալը կարող է օգնել մարդուն ուսումնասիրել անցյալը եւ ներկա հարաբերությունները եւ այդ միջանձնային կապերը շրջապատող զգացմունքները:
Ձեր անհանգստությունը եւ հարաբերական խնդիրները բուժելը
Վերջում, ինչպես GAD ազդեցությունը ձեր հարաբերությունները կօգնի ձեր թերապեւտը հարմարեցնել ձեր բուժման նիստերին: Օրինակ, ձեր զգացմունքները ավելի խորը ուսումնասիրելը կարող է լավ ռազմավարություն լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են խուսափել հարաբերություններում:
Ստրատեգիական կողմում, այս ռազմավարությունը կարող է հուսալ, որ այն մարդիկ, որոնք ավելի կախված են մյուսներից եւ զգացմունքային ռեակտիվ են:
Կարեւոր է նշել, որ դեղորայքը հաճախ նաեւ GAD ունեցող մարդկանց բուժման կարեւոր մասն է: Չնայած անհանգստության համար նախատեսված դեղամիջոցները, ինչպիսիք են սելեկտորալ սերոտոնինի վերաբաշխման կանխարգելիչները կամ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors , չեն բուժիչ, նրանք կարող են օգնել հանգստացնել ձեր մտահոգությունները եւ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Այս հանգստացնող, մեղմող ազդեցությունը կարող է ձեզ որոշակի միտք տալ, քանի որ ձեր մտահոգիչ մտքերը եւ վարքագիծը կրկնեք ձեր թերապեւտին:
Խոսք
Թեեւ անհանգստությունը կարող է առողջ լինել (դա կարող է մարդկանց դրդել եւ / կամ օգնել նրանց զգալ վտանգը իրենց շրջապատում), GAD- ի հետ կապված նրանց անհանգստությունն ու վրդովմունքն են, ինչը կարող է չափազանց վնաս հասցնել հարաբերություններին:
Բայց մնացածը հավաստիացրեց, որ պատշաճ վերաբերմունքով կարող եք զարգացնել առողջ, երկարատեւ եւ կատարյալ կապեր ուրիշների հետ:
> Աղբյուրներ.
> Craske M, Bystritsky A. (2017): Մոտեցում մեծահասակների ընդհանրացված անհանգստության խանգարման բուժմանը: Շեյթ Մ.Բ., հրատարակ. Մինչ օրս. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> DSM-5 հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ: 5-րդ հրատարակություն: Արլինգթոն, Վ.: Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա; 2013 թ.
> Newman MG, Castonguay LG- ը, Jacobson NC, Moore GA- ն: Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարման համար բուժման մոդերատոր `մեծահասակների հետ կապվածություն. Ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) եւ համեմատական լսողության եւ CBT- ի միջեւ համեմատություն եւ միջանձնային զգացմունքային վերամշակման թերապիա: J Consult Clin Psychol- ն : 2015 Հոկ, 83 (5): 915-25:
> Seltzer LF- ն: (2011): Հոգեբանություն այսօր. Սառը մարդիկ. Ինչն է այդպիսին դարձնում: Մաս 1