Ընդհանուր սխալ պատկերացումները հոգեթերապիայի մասին

Ինչ կարող եք եւ չեք կարող ակնկալել հոգեթերապիայի

Իմ փորձից խորհրդակցելով այն հիվանդների հետ, ովքեր մտածում են, թե արդյոք նրանց հոգեկան առողջության բարելավման համար հոգեբուժական վարժանք է անցնելու, այդ որոշման ճանապարհը տարբեր է այն մարդկանց համար, ովքեր ճանապարհորդում են այն:

Երբեմն դա անհանգստություն է ընկերոջ, գործընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, որը անհատականության օգնության կարիք ունի: Այլ դեպքերում, ուսուցիչը, դպրոցը, գործընկերը կամ գործատուն պնդում է, որ հոգեկան առողջության կարիքները առաջնահերթ են դառնում, որպեսզի անձը կարողանա վերադառնալ դպրոց (կամ աշխատանքի) ավելի լավ հոգեբանական հենարանների վրա:

Հաճախ մեծահասակները գիտեն այն ուղիները, որոնցով նրանք կցանկանային, որ իրենց հարաբերությունները ավելի լավ լինեն, իրենց տրամադրությունը կամ անհանգստությունը զգան ավելի կառավարելի կամ որոշակի վարքագծի, որը նրանք կցանկանային օգնել փոխել օգնությունը: այս դեպքերում մարդկանց ինքնաճանաչումը `անհատական ​​աճի, ախտանիշների կրճատման եւ ընդհանուր կյանքի բարելավման համար:

Անկախ նրանից, թե ինչպես կարող եք դիմել հոգեթերապիայի փորձելու համար որոշում կայացնելիս (կամ դուք ընտրել եք խոսակցական թերապիայի տեսակը ), դուք կստանաք ձեր առաջին նստաշրջանը մի շարք ակնկալիքներով, ներառյալ որոշ թերություններ հոգեթերապիայի գործընթացի վերաբերյալ:

Ինչու են սխալ կարծիքները հոգեթերապիայի մասին:

Եթե ​​դուք արտասահմանում եք հոգեկան առողջության ոլորտում, կարող եք լինել հասարակության շրջանում, որը կարող է օգուտ քաղել, օգնելով հոգեկան առողջության գրագիտության բարձրացմանը (այսինքն `հոգեկան խանգարումների մասին գիտելիքները): Սա, անշուշտ, իմաստ է եւ հոգեկան առողջության ոլորտում եզակի չէ: Ի վերջո, ոչ իրավաբանները սովորաբար շատ բան գիտեն դատավարության մասին:

Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ համար դժվարացնել ձեր եւ ուրիշների մեջ զգալի հոգեբանական վտանգի շեմը (տես այս կապակցությամբ, «նորմալ» անհանգստությունը տարբերակված անհանգստության խանգարումից տարբերելու համար ): Եվ դա կարող է ավելացնել խոչընդոտներ, հաջողությամբ սկսելու համար հոգեթերապեւտը կամ պատրաստ լինելը:

Հոգեթերապիայով ամենաօգտակար հասանելի տեղեկատվությունը գալիս է լրատվամիջոցների պատկերազարդումներից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ ձեւավորում են հոգեբանական թերապիա եւ հոգեբանական սպասումներ, որոնք հիմնված են հեռուստատեսության եւ ֆիլմում նկարազարդումների վրա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հավասարակշռել բժշկական օգնության կամ կրթության ստացած իրական կյանքի փորձի բժիշկների կամ ուսուցիչների նման այլ կեղծարարների, երբեմն վնասակար նկարագրությունները հավասարակշռելը, ավելի դժվար է դիմանալ հոգեկան առողջության կլինիկաների կարծրատիպերին կամ ընդհանուր առմամբ հոգեթերապիայի գործընթացը:

Ինչից չպետք է ակնկալել հոգեթերապիայի

Հասկանալով, թե ինչ է ակնկալում փորձից, կարող է օգնել ձեզ մոտենալ բուժմանը, քանի որ ես սիրում եմ մտածել դրա մասին, բաց մտքով ունենալով կրթված սպառող :

Ահա մի քանի ընդհանուր, բայց սխալ ապացույցներ, փորձեք դուրս գալ դուռից, նախքան ձեր նստաշրջանը մտնելը:

Մի ակնկալեք արագ շտկում:

Կան շատ սահմանափակ խնդիրներ, որոնց համար հոգեթերապիայի մեկ նստաշրջանը կլինի այն բոլոր բուժումը, որը պահանջվում է (Բացառություններ այսինքն ընդգրկում են մեծահասակների, դեռահասների եւ երեխաների որոշակի ֆոբիաների համար միասնական նստաշրջանի բացահայտման թերապիա):

Ավելի հաճախ, հոգեթերապիան կներառի կամ կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ պարտավորություն:

Առաջին մի քանի նշանակումները սովորաբար օգտագործվում են ձեզ եւ ձեր թերապեւտին որոշելու համար, թե արդյոք (եւ ինչպիսի) թերապիան կարող է օգտակար լինել: Ձեզանից կպահանջվի խոսել այն մտահոգությունների մասին, որոնք հանգեցրին ձեզ խնամք փնտրելու, ինչպես նաեւ ավելի լայն բժշկական, սոցիալական եւ ընտանեկան պատմության տարրեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել թերապեւտին:

Որոշ մարդկանց համար բավական անհարմար է խոսել իրենց ախտանիշների եւ պատմության մասին: Մյուսների համար դա ինքնին եւ իր ուժեղ փորձն է: Անկախ, շատ հավանական է, որ միտումնավոր, երկարատեւ փոփոխություն կամ բանաձեւ, երկար մտածող մտածելակերպի, վերաբերմունքի կամ գործելակերպի համար կարող է բավարար չափով հասնել մի քանի նշանակումների:

Այնուամենայնիվ, խելամիտ է ակնկալել, որ կառուցված, ներկայիս կենտրոնացված մոտեցումները, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան , միջանձնային հոգեթերապիան կամ ընդունման եւ հանձնառության թերապիան , ժամանակի սահմանափակ լինելը: Մյուս կողմից, հոգեբանամիկ հոգեբանությունը եւ հոգեվերլուծությունը, մյուս կողմից, ուղղված են անգիտակից ցանկությունների եւ գործընթացների հետազոտմանը, հավանաբար ավելի մեծ ժամանակի ներդրում են պահանջում:

Շատ դեպքերում գործընթացը հեշտ չի լինի:

Հոգեթերապիան աշխատանք է: Դա ձեզ կպահանջի, որ ձեզ նայեն: Դու միայնակ չես լինի. ձեր թերապեւտը նույնպես դժվար է աշխատել:

Դուք կաշխատեք միասին աշխատել (1) ավելի մեծ իրազեկվածության մասին, թե ինչն է ձեզ պատճառում (օրինակ, մտածողության որոշակի ձեւեր, խուսափող վարքագծեր, արտահայտելու կամ տարբեր հույզերով հաղորդակցվելու կամ հաղորդակցման ոճով), 2) հասկանալ, օրինաչափությունները ծառայում են ձեզ լավ եւ ոչ այնքան լավ, եւ (3) փորձարկում տարբեր մտածելակերպերի , գործելակերպի , կապակցությամբ եւ հաղթահարել:

Ճանապարհին, հավանական է, որ պահեր լինեն, երբ ավելի վատ զգաս, երբ զգաք ավելի լավը: Խոսելով տրավմատիկ փորձառությունների մասին, օրինակ, կարող է խանգարել քունը: Հակամարտության ճանապարհները, որոնցով ուրիշները վատ են վերաբերվում ձեզ, կամ ուրիշներին վիրավորվել եք, կարող են տխրություն եւ բարկություն առաջացնել: Նայելով ինչ-որ բան, դուք վախենում եք , թե դա ռելերկոպեր է, բարձրացնելով ձեռքը դասում, կամ որոշում կայացնել ամուսնալուծության համար, կարող է կարճ ժամկետում ավելի շատ անհանգստություն առաջացնել: Ձեր «զգացմունքների վատ պահերը» հիշեք, որ հին մոդելները նույնպես վատ են զգում: Գուցե հարկ է, որ որոշ ժամանակ տա, թե արդյոք այս կոշտ պահը երկար ժամանակով ավելի լավ բան կբերի:

Խոսելով ձեր թերապեւտի հետ, նույնը չէ, ինչ խոսում է ընկերոջ հետ:

Թերապեւտիկ հարաբերությունները տարբերվում են այլ փոխհարաբերություններից: Դա փոխադարձ չէ, այլ ոչ թե «երկկողմանի փողոց»: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կիսում եք ձեր մտերիմ մանրամասները ձեր կլինիկատի հետ, եւ նա չի կարող պատասխանել բարի ձեւով: Փոխանակման միակողմանիությունը նախատեսված չէ կոպիտ կամ խափանման համար, ինչպես նաեւ այնպիսի ցուցիչ է ձեր հավաստիության կամ հավանականության մասին, որին կլինիստին:

Փոխարենը, ձեր թերապեւտը որոշակի սահմանափակումներ է սահմանում այն ​​մասին, թե ինչ եւ երբ նրանք կտեղեկացնեն անձնական տեղեկություններ, որպեսզի ուշադրություն դարձնեն այն կետին, որտեղ պետք է լինի ձեր եւ ձեր նպատակներին, եւ որոշ տիպի թերապիայի մեջ, օգնելու ձեզ հասկանալ ձեր ենթադրությունների (կամ կանխատեսումներ) նրա մասին, որպես ուրիշի մասին ավելին իմանալու մասին: Որոշ դեպքերում թերապեւտի սահմանած սահմանները կարող են նաեւ մոդելավորել ձեզ համար սահմանափակումների ուղիներ ուրիշների հետ:

Ձեր թերապեւտը սովորաբար ձեզ չի ասի, թե ինչ պետք է անի, ինչ որոշում կայացնեք կամ որ «ճիշտ» ընտրություն եք կատարել:

Քանի որ ձեր թերապեւտը չի կարող ուղղակիորեն ապրել ձեր ընտրության հետեւանքների մասին, նա սովորաբար ձեռնպահ է լինում բաց դրույթներից: Անշուշտ, կան բացառություններ, այսինքն, եթե կա ձեր մտահոգությունը ձեր անվտանգության կամ որեւէ մեկի համար, որը կարող է հանգեցնել ձեր թերապեւտին ավելի անկեղծ եւ ուղղորդել ձեզ հետ, քան սովորական:

Ավելի հաճախ ձեր թերապեւտը ձեզ հարց կտա օգնել ձեզ ուղղորդել `որոշելու, թե ինչ եք ուզում անել եւ ինչու: Նա կանդրադառնա այն, ինչ ասել եք, որպեսզի օգնի լսել «նոր ականջներով» եւ նպաստել մանրակրկիտ քննությանը: Ձեր թերապեւտը կարող է առաջնորդել ձեզ դիտարկել այլ տարբերակներ, որոնք դուք չեք պատկերացրել կամ մտածել դրական, բացասական եւ «ինչ-որ տեղ» միջեւ որոշակի ճանապարհ անցնելու հետեւանքների մասին:

Եթե ​​դուք աշխատում եք միեւնույն թերապեւտով երկար ժամանակի ընթացքում, ապա ձեր թերապեւտը կարող է հիշեցնել ձեզ նախորդ որոշումների (եւ դրանց հետեւանքների) մասին կամ կրկնօրինակել օրինակները: Սա կարող է տեղեկացնել, թե ինչպես եք դիմում ներկայումս ձեր առջեւ որոշված ​​որոշում կայացնելու վրա, թե ինչպես եք հաղթահարել դրա արդյունքը:

Չեք ակնկալում «սեղմել» առաջին թերապեւտին, որը տեսնում եք:

Որպես յուրահատուկ, քանի որ թերապեւտիկ հարաբերությունները, այն կիսում է ընդհանուր հարաբերություններով, որոնք ներառում են երկու ժողովուրդ միասին:

Դուք հստակ գիտեք ձեր մասնագետը, եւ դուք հասնում եք ձեր թերապեւտի գրասենյակին հատուկ բնավորության եւ անձնական ոճով, ակտիվ խնդիրների ընկալման եւ թերապիայի ձեր նպատակների գաղափարի: Ձեր թերապեւտը հոգեկան առողջության փորձագետ է, եւ նա ողջունում է ձեզ ձեր սեփական թերապեւտիկ ոճով, կլինիկական փորձի բնագավառներում (ներառյալ կիրառվող թերապիայի տեսակը, սովորաբար ծառայում է տարիքը կամ ախտորոշիչ խումբը եւ այլն) եւ բնավորությունը .

Դուք չեք կարող «սեղմել» առաջին թերապեւտի հետ, կամ առաջին նշանակման ժամանակ: Այն կարող է պահանջել մի քանի նիստեր (հնարավոր է, մի քանի կլինիկաների հետ) `որոշելու համար ձեր լավագույն պիտակը:

Գտեք լավագույն թերապեւտը ձեզ համար

Լավագույն տեղը տարբեր է տարբեր մարդկանց համար, բայց դուք մտածում եք հետեւյալ հարցերը որպես օգտակար սկիզբ, ինքներդ ձեզ համար պիտանիության բարելավման համար.

• Թերապեւտը ձեր հարցերին պատասխանել է ձեր գոհունակությունը ձեր ախտորոշման, նրա կլինիկական փորձի եւ ինչ վերաբերմունք կարող է ունենալ:
• Թերապեւտը գիտակցում է պրոֆեսիոնալիզմը (զրույցի ընթացքում, գրասենյակային միջավայրում, գործադուլի քաղաքականության նկարագրության մեջ, չեղյալ հայտարարելու, արտակարգ իրավիճակներում եւ այլն):
• Թերապեւտը հետաքրքրված հարցեր է հարցնում:
• Հաշվի առնելով հոգեբուժության սկզբում ձեզ համար ցանկացած մարտահրավերներ, ինչպես եք զգում, որ բաց եք խոսում թերապեւտի հետ:
• Ձեզ դուր է գալիս նրա ոճը, ներառյալ ձեր փոխհարաբերությունների չափը, հումորի օգտագործումը, նիստի ընթացքում ձեր հուզական վիճակն ընկալելու եւ լուծելու ունակությունը:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիմեք Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիային լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչ կարելի է ակնկալել եւ ինչ ակնկալել հոգեթերապեւտից:

> Աղբյուրներ.

> Jorm, AF հոգեկան առողջության գրագիտություն: Հանրային գիտելիքներ եւ հոգեկան խանգարումների վերաբերյալ հավատալիքներ: Եղբայրներ J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000):

> Ollendick, TH & Davis, TE միակ նիստը բուժում է հատուկ ֆոբիաների: Վերանայում Öst մեկ նստաշրջանի ազդեցության հետ երեխաների եւ դեռահասների. Cogn. Ահա. Ther. 42, 275-283 (2013):

> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema- ը եւ հոգեթերապիայի գնահատումը. Կլինիկական պրակտիկայի հետեւանքները: Պրոֆեսոր Պիկոլ: Ռեզ. Պրակտ. 37, 506-514 (2006):

> Zlomke, K. & Davis, TE միակ նիստը հատուկ ֆոբիաների: մանրամասն նկարագրությունը եւ վերանայման բուժման արդյունավետության. Ահա. Ther. 39, 207-223 (2008):