Նիկոտինի օգտագործումը

Ինչու պետք է մտածես Ծխելը

Ծխախոտի դուրս գալու առավելությունների մասին հարցին, ծխողների մեծ մասը խոսելու է առողջության օգուտների մասին եւ հնարավոր է, փրկվել :

Կասկած չկա, որ երկուսն էլ ծխախոտից հետո զգալի ազդեցություն են ունենում մեր կյանքի վրա, սակայն կան ավելի շատ բարելավումներ, որոնք գալիս են այն բանից հետո, երբ վերջին սիգարետը շտկում է :

Խուսափեք ծխողից հարցնել այն մասին, թե ինչ օգուտներ է նա ստանում, երբ դուրս է եկել : Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչ են ասում:

Top 5 Things to Know About Ինչու պետք է դուրս գաք ծխել

1. Առավելությունները գերազանցում են ծխելը դադարեցնելու աշխատանքը: Ներքին ուժի եւ համոզմունքի իմացությունը դժվար նպատակների իրականացման ունակության մեջ չափազանց մեծանում է: Ծխախոտի դուրս գալը մարդկանց մեծամասնությունն է `երկար տարիներ մեզ հետ տված երազանքներից: Ուսումնասիրելով, որ մենք բավականաչափ ուժեղ ենք եւ արժանի կախվածություն, կախվածություն չունեցող կյանքից, բացում է դռները երկար փակ:

• Ինչ են ծխախոտի ծխախոտի ռիսկերը

• Սոցիալական ծխող լինելը ապահով է:

Ծխող ծխողները հաճախ զբաղվում են սպորտով, որոնք միշտ ցանկացել են անել, փոխել իրենց կարիերան, կամ վերադառնալ դպրոց: Ծխելը դադարում է կյանքի փոխարինողը : Դուք կտեսնեք.

2. Տարաձայնությունները դեմ են ձեզ, եթե դուք չեք հրաժարվել: Եթե ​​դուք ողջ կյանքի ընթացքում ծխող եք, ծխախոտի մահվան մահվան ռիսկը մոտավորապես 50 տոկոս է: Բացի այդ, միջինում կյանքը ծխողների թիվը կորցնում է 10 տարվա կյանքը, ովքեր չեն ծխում: Ամեն տարի ԱՄՆ-ում 480.000 մարդ է կորցրել ծխախոտը, իսկ տարեկան վեց միլիոնը մահանում է ծխախոտի հետ:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ծննդյան 40-րդ տարելից առաջ դուրս գաք ծխելը, ապա դուք կկրճատի ձեր ծխախոտի հետ կապված հիվանդությունից մահանալու ռիսկը 90 տոկոսով:

3. Ավելի քիչ մարդիկ այսօր ծխում են ԱՄՆ-ում, քան երբեւէ: 2005 թվականին ԱՄՆ-ում ծխեց 18 տարեկանից (20.9%) ավելի քան 100 մարդուց 21-ը: 2014 թ.-ին այդ թիվը նվազել է մինչեւ 17 տարեկան 100-ը (16.8% / 40 մլն ծխող) եւ շարունակում է իջնել: Մենք կարող ենք շնորհակալություն հայտնել ագրեսիվ ծխելու դեմ օրենսդրության եւ քարոզարշավների `ճիշտ ուղղությամբ ամերիկյան ծխողներին նյարդայնացնելու համար: Նրանք մեզ կրթեցին ծխախոտի օգտագործման հետ կապված վտանգների մասին, սակայն այդ առավելություններից չհեռացող երկրներում ծխելը շատ ավելի բարձր է: Այսօր աշխարհում մեկ միլիարդ ծխող կա: Նրանցից 80 տոկոսը ցածր եւ միջին եկամուտ ունեցող երկրներում ապրում է:

4. Ծխելուց դուրս գալը այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես կարծում եք: Այո, դա աշխատանք է պահանջում եւ այո, որոշ ժամանակ է պահանջվում : Դա ասել է, որ ծանր մասը վաղ է պատահում, եւ ինչ-որ կրթության մասին, թե ինչն է առաջ անցնելու եւ դրա միջոցով ստանալու օգնությունը, դուք հաճելիորեն զարմացած կլինեք, որ նիկոտինի կախվածության վերականգնումը հնարավոր է եւ վերջնական խնդիր: Դուք միշտ չէք կարոտում ծխելը :

5. Ամեն ծխողը վախենում է ծխելուց : Նիկոտինի կախվածությունը ստիպում է մեզ շարունակել ծխելը շարունակելուց հետո:

Մենք մտածում ենք ամեն օր թողնելը, բայց հետո վախը թույլ է տալիս սահմանել, եւ մենք դնում ենք այն:

Փաստն այն է, անկախ նրանից, թե երբ եք դուրս եկել, դուք զգում եք, որ վախ եք զգում յուրաքանչյուր ծխողի ծանոթ: Հրել այն եւ առաջ շարժվել: Ձեր անհանգստությունը շեղվելու է ծխելու դադարեցման համար ներդրված մի քիչ ժամանակով:

Ծխախոտի օգտագործման մասին կարեւոր փաստեր

Երբ մտածում էի, որ դուրս է գալիս, օգնում է քննարկել որոշ հիմնական փաստերի մասին, թե ծխախոտը ազդում է ծխողների կյանքին:

• Ծխախոտի օգտագործումը կանխարգելի մահվան գլխավոր պատճառն է: Եթե ​​ծխախոտի գները շարունակում են մնալ հիմա, քանի որ աշխարհի բնակչության մոտ ութ միլիոն մարդ ապրում է 2030 թ. Տարեկան ծխախոտի օգտագործման համար:
• Ամեն մարդու համար, ով մահանում է ծխելու հետ կապված մահից, 30 կամ ավելի մարդ ապրում է ծխելու հետ կապված հիվանդությամբ :
• Ծխողների համար ամենատարածված ծխելը մահվան պատճառ է հանդիսանում սրտի հիվանդության, COPD, ինսուլտի եւ քաղցկեղի վերաբերյալ:
• Թոքերի քաղցկեղը աշխարհում քաղցկեղի մահվան գլխավոր պատճառն է, որը պահանջում է տարեկան 1.4 միլիոն հոգի: Նրանց մոտավորապես 80 տոկոսը ծխախոտի հետեւանք է:

• Նմանապես, COPD- ի մահվան 80 տոկոսը ծխախոտի հետ կապված է:
• «Լույս» ծխողները (օրական օրական 10 կամ պակաս ծխախոտ) նրանք կրճատում են իրենց կյանքի տեւողությունը մոտ հինգ տարի եւ ավելացնում են թոքերի քաղցկեղի ռիսկը 20 անգամ `համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր երբեք չեն ծխում: Նրանք, ովքեր ծխում են ընդամենը մեկից չորս ծխախոտ, դեռեւս ունեն թոքերի քաղցկեղի առաջացման վտանգ, որը հինգ անգամ ավելի մեծ է, քան երբեւէ ծխողները:

Ծխախոտի դադարեցման հետ կապված

Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք ցանկանում դուրս գալ ծխելը եւ կատարել այդ պատճառները թղթի եւ հիշողության մեջ: Սկսեք մեծ, ակնհայտ պատճառներով եւ շարունակեք շարունակել, մինչեւ որ բոլոր փոքրիկներին թվարկել եք: Ծխելը շոշափում է մեր կյանքի շատ մասերը: Նայեք, թե ինչպես է դա ազդել ձերն է:

Իմացեք, թե ինչ ծխելը դադարում է : Ծխողների մեծ մասը կարծում է, որ դուրս գալը պետք է լինի համեմատաբար պարզ (եւ արագ) խնդիր: Նրանք, ովքեր մեկ կամ մի քանի անգամ փորձել են իրենց գոտիներում փորձել, գիտեն, որ դա ճիշտ չէ, բայց հեշտ է խուսափել մտածելուց, որ մենք միշտ ծարավ ենք լինում առանց ծխախոտի:

• Ծնողները պետք է իրենց ծնունդը խոսեն ծխախոտի եւ ծխախոտի օգտագործման մասին

• 4 Փաստեր Էլեկտրոնային ծխախոտի մասին, որոնք դուք պետք է իմանաք

Գործողության մեջ դրված գիտելիքը ուժն է:

Մնացեք ներկա պահին: Պարզ է հնչում, բայց դա մեզանից շատերի համար չէ: Մենք ապրում ենք մեր կյանքը հետ նայելու կամ առաջ, անտեսելով այն օրը, երբ մենք զգում ենք հենց հիմա: Դուք կկարողանաք հաղթահարել նիկոտինի կախվածության վերականգնման քմծիծաղներն ու անկումները, եթե դուք զարգացնեք բացակայող մտքերը (հետ նայելիս) կամ կրկին ծխելու վախը (առջեւում նայելը): Պահպանեք այն պարզ եւ գործի այն օրը, երբ դուք ունեք ձեր առջեւ: Այստեղ կա ձեր ուժը փոխելու համար:

Վերականգնումը աստիճանական գործընթաց է: Կատարեք յուրաքանչյուր օրվա համարը: Այդ ամենը կարող եք անել եւ կռահել ինչ: Դա բավական է.

Խոսք

Կարող եք մտածել, թե սիրում եք ծխել , բայց ճշմարտությունը ավելի շատ կախվածության մասին է, քան ծխախոտի հանդեպ սիրո մասին: Այդ հեգնանքով զգացողությունը, երբ մեր արյան մեջ նիկոտինը լրացնելու կարիք ունի, այն է, ինչ մենք մտածում ենք որպես ծխախոտի հաճույք: Եվ, ժամանակի ընթացքում մենք սովորում ենք ծխելը կապել մեր կյանքի ամենօրյա գործունեության եւ իրադարձությունների հետ, մինչեւ մենք հավատանք, որ ծխախոտը օգնում է մեզ հաղթահարել ամեն ինչ:

Փոխեք չարաշահման ծրագրավորման ծխախոտները ձեզ վրա եւ կառուցեք ծխելու ազատ կյանքը, որը դուք երազում եք: Հարկավոր է աշխատանքը եւ կպարգեւի ձեզ օգուտների հետ, որոնք դեռեւս չեք հայտնաբերել:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան քաղցկեղի միություն / Ամերիկյան թոքերի ասոցիացիա: Ծխախոտի ատլասը `ծխախոտի մահվան մասին: 2015 թ.}

_{Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Ընթացիկ ծխախոտի ծխելը անչափահասների մեջ մեծահասակների շրջանում: Թարմացվել է 2016 թվականի մարտի 14-ը:}

_{Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Ծխախոտի հետ կապված մահացությունը: Թարմացվել է `Օգոստոսի 18, 2015:}

_{Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն: Ծխախոտ: Թարմացված է `2016 հունիս}