Պետք է ծխող ծխախոտի ակնկալիքները մնացորդների համար:
Ընթերցողը հարցնում է.
Ես ետ մնացի յոթ ամիս առաջ: Ես ավելի լավ եմ զգում, եւ չեմ պայքարում ծխախոտի դեմ բոլոր ժամանակներում ծխելը, բայց ես դեռ ունեմ այն օրերը, երբ ես կարոտում եմ ծխախոտը: Ես երբեմն ցանկանում եմ, որ կարողանամ միայն մեկը հիմա եւ հետո: Երբեմն, ծխելու հակումն այնքան ուժեղ է: Զարմանում ես, արդյոք ես երբեւէ ազատվելու եմ այս սովորությունից: Ես ընդհանրապես ծխելու չեմ կարա:
***
Մտածեք ձեր կյանքի պահը որպես հյուսված կտոր կտոր:
Յուրաքանչյուր թեմա ներկայացնում է ձեր կյանքի իրադարձությունները եւ փորձառությունները, եւ շատ «կյանքի» տողերի հետ միասին առաջադրվելը ավելի խորը ժապավենների տողեր են: Իրականում նրանք այնքան լավ են, նրանք անզեն աչքով տեսնելու անհնար է: Այդ տողերը այնպիսի միություններ են, որոնց մեջ կա ծխելու եւ ձեր կյանքի բոլոր թեմաները: Ժամանակի ընթացքում դրանք այնքան մանրակրկիտ կերպով ներգրավվել են ձեր կյանքի գործվածքների մեջ, դուք գտնում եք, որ չեք կարող անել որեւէ բան, առանց մտածելու, թե ծխելը կբավարարվի:
Երբ ծխելը դադարում է, աշխատանքը դառնում է ծխախոտի թեթեւ թեյեր կամ ասոցիացիաներ, մեկ առ մեկ լուծելու մեկը:
Ինչպես է դա տեղի ունենում: Եվ որքան է տեւում:
Նիկոտինի կախվածության վերականգնումը ժամանակի ընթացքում աստիճանական ազատ արձակման գործընթաց է:
Յուրաքանչյուր ծխեք չունեցող օր, որն ավարտվում է, ուսուցանում է ձեզ, թե ինչպես է կյանքը ապրել առանց ծխախոտի : Հանգստացեք, դուք վերարտադրում եք ձեր պատասխանները ամենօրյա իրադարձություններին, որոնք ծխում են ծխելու կոչով `ընտրելով մի բան, քան ծխելը, երբ ծխախոտի մակերեսները:
Որքան ավելի շատ պրակտիկա եք ստանում, այնքան ավելի քիչ կախարդանքներ կպատժվեն ձեզ: Ի վերջո, ձեր միտքը կվերաբերվի կառավարման նոր ձեւը եւ ծխախոտի կոչերը ամբողջովին հեռանալու են:
Ձեր առաջին ծխախոտի տարվա ընթացքում դուք հանդիպելու եւ հնարավորություն կունենաք մաքրել ձեր ամենօրյա կյանքում տեղի ունեցող իրադարձություններն ու իրավիճակները, որոնք դուք կապում եք ծխելու հետ:
Սեզոնային ծխախոտի խթանիչներ
Որոշ ծխող խմիչքներ բնադրավայրում սեզոնային են եւ կարող են ծխել ծխելու մեջ, ամիսներ պահանջելիս: Օրինակ, ձմռան ընթացքում դուք կարող եք դադարել ծխելը, եւ դուք փխրուն այգեպան եք: Դուք կարող եք գտնել ինքներդ ձեզ ծխի խառնաշփոթը կոտրելու առաջին անգամ, երբ դուրս եք եկել գարնան կեղտից:
Սեզոնային գործունեության հետ կապված ծխախոտի մտքերը կարող են հարվածել ձեզ այնպիսի ինտենսիվությամբ, որը ամիսներով չեք զգացել: Մի անհանգստացեք: Դուք կտրված չեք: Ձեր միտքն ուղղակի վերամշակող հին ասոցիացիաներ է: Երբ դուք արթնացրեք ծխի ծխի միջոցով, այն թույլ կտա լավ գնալ եւ կարող եք շարժվել:
Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում
Պրակտիկան նիկոտինի կախվածության վերականգնման անհրաժեշտ մասն է: Չկա դրան մոտ, այնպես որ փորձեք հանգստանալ եւ ժամանակ տրամադրել ձեզ: Դուք ծխախոտի սովորություն եք կառուցել տարիների փորձով, եւ այժմ դուք պետք է նույն կերպ կառուցեք խմիչքը: Որքան ավելի շատ պրակտիկա եք դրսեւորել ձեր եւ վերջին սիգարետի միջեւ, դուք ապխտեցիք, այնքան ուժեղ եք դառնում:
Ճշմարիտ ազատությունը մտավորական պետություն է
Նիկոտինի կախվածությունից մշտական ազատություն գտնելու եւս մեկ քայլ կա, որն այնքան կարեւոր է, որքան պրակտիկան եւ ժամանակը: Այն ներառում է ձեր վերաբերմունքը:
Դուք կարող եք իմանալ նախկին ծխողը, ով ասում է, որ միշտ էլ ծխելը կարժանանա, չնայած նրանք 20 տարի անց չեն տվել:
Սա ահավոր բան է լսելու, բայց դրա պատճառն այն է, որ նրանք այդ դիրքում են, եւ դա այնպիսին է, որը դուք կարող եք շտկել: Մարդիկ, ովքեր հիշում են, թե որքան մեծ ծխելը եւ ինչպես են նրանք սիրում ծխելը, երբեք չեն փոխել, թե ինչ ծխախոտներ են նրանց համար:
Ծխողները, մեզանից շատերը կարծում են, որ մենք սիրում ենք ծխելը , բայց ճշմարտությունն այն է, որ մենք սիրում ենք մեր օգնությունը, երբ մենք զգում ենք, որ մեր մարմիններում լիցքաթափվող նիկոտինային մակարդակը: Նիկոտինի արտահոսքը սկսվում է հենց այն բանից հետո, երբ մենք ծխախոտ ենք դնում եւ անհանգստությունը դանդաղեցնելու ֆիզիկական կարիքը դառնում է այն ժամանակ, երբ մենք ներգրավված գործունեություն ենք իրականացնում: Դա տեղի է ունենում ամեն օր եւ անգամ շատ անգամներ, մեր միտքը գալիս է հավատալ, որ ծխելը անհրաժեշտ բաղադրիչ է կյանքի իրականացման համար:
Մենք կարծում ենք, որ կյանքը խիտ կլինի առանց ծխախոտի, երբ իրականում մենք շաղկապում ենք ֆիզիկական կախվածությունը հաճույքով:
Երբ դուրս գանք, այդ անառողջ եւ անգիտակցական մտածելակերպը պետք է reprogrammed, եթե մենք պետք է կոտրենք այդ հղումները լավ. Մենք կարող ենք ձեռնպահ մնալ ընդմիշտ ծխելուց, բայց եթե մենք չենք անում այն աշխատանքը, թե ինչպես ենք մենք զգում ծխախոտի մասին, մենք կարող ենք բաց թողնել ծխելը:
Ընդունելով նոր մտավորականություն
Քանի որ խոսքը գնում է ... գիտելիքը ուժն է, եւ դա ճշմարտությունն է, երբ խոսքը վերաբերում է նիկոտինային կախվածության վերականգնմանը:
Մենք բոլորս գիտենք, որ ծխելը մեզ համար վատ է, բայց ամենից շատ ակտիվ ծխողները կարող են անել հնարավորը, եթե հնարավոր չէ: Սկսեք տեղեկություններ փնտրել եւ ուսումնասիրել, թե ծխելը վնասում է մեզ եւ հաճախ դա անում: Այն կբացի ձեր աչքերը, բայց ավելի կարեւոր է, այն կօգնի ձեզ սկսել փոխել ձեր ծխախոտի հետ ունեցած փոխհարաբերությունները: Երբ դա արվում է, այդ կախվածության հոգեկան շղթաները կսկսեն բեկել լավը:
Հաջորդը, առցանց ծխելու դադարեցման աջակցության խումբ գտնել: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք խմբային աջակցություն եք տեսնում, թե ոչ, քանի որ դա անհրաժեշտ չէ մասնակցելու օգուտ ստանալու համար: Գնացեք եւ կարդացեք, թե ինչպես են նախկին ծխողների նորմերը հաղթահարում, եւ դուք կհասնեք ձեր ամրության ամրապնդմանը: Տվեք փորձեք, եւ կտեսնեք:
Խոսք
Կարդացեք նիկոտինի կախվածության մասին եւ կատարեք ծխախոտի ընկալման ձեւը: Նրանք մահվան գործիք են: Նրանք արժանի ոչինչ չունեն ձեր հեգնանքից:
Ձգտեք աջակցել եւ նախեւառաջ ինքներդ համբերատար լինել: Թույլ տալ, որ այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է բուժել նիկոտինի կախվածությունը: Վերականգնման համար նախատեսված բանաձեւ չկա: Մենք բոլորս եզակի ենք, թե ինչպես ենք անցնում գործընթացը:
Մի նայեք ծխախոտից որպես զոհաբերություն: Դուք արժանի ոչինչ չեք տալիս: Ձեր թողարկման ծրագիրը նվեր է: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը եւ կտեսնեք երկարատեւ ազատ արձակումը այս մարդասպանի կախվածության մեջ:
Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, փոխեք ձեր միտքը: