Ես կցանկանայի, որ ծխելը միշտ լինի:

Պետք է ծխող ծխախոտի ակնկալիքները մնացորդների համար:

Ընթերցողը հարցնում է.

Ես ետ մնացի յոթ ամիս առաջ: Ես ավելի լավ եմ զգում, եւ չեմ պայքարում ծխախոտի դեմ բոլոր ժամանակներում ծխելը, բայց ես դեռ ունեմ այն ​​օրերը, երբ ես կարոտում եմ ծխախոտը: Ես երբեմն ցանկանում եմ, որ կարողանամ միայն մեկը հիմա եւ հետո: Երբեմն, ծխելու հակումն այնքան ուժեղ է: Զարմանում ես, արդյոք ես երբեւէ ազատվելու եմ այս սովորությունից: Ես ընդհանրապես ծխելու չեմ կարա:

***

Մտածեք ձեր կյանքի պահը որպես հյուսված կտոր կտոր:

Յուրաքանչյուր թեմա ներկայացնում է ձեր կյանքի իրադարձությունները եւ փորձառությունները, եւ շատ «կյանքի» տողերի հետ միասին առաջադրվելը ավելի խորը ժապավենների տողեր են: Իրականում նրանք այնքան լավ են, նրանք անզեն աչքով տեսնելու անհնար է: Այդ տողերը այնպիսի միություններ են, որոնց մեջ կա ծխելու եւ ձեր կյանքի բոլոր թեմաները: Ժամանակի ընթացքում դրանք այնքան մանրակրկիտ կերպով ներգրավվել են ձեր կյանքի գործվածքների մեջ, դուք գտնում եք, որ չեք կարող անել որեւէ բան, առանց մտածելու, թե ծխելը կբավարարվի:

Երբ ծխելը դադարում է, աշխատանքը դառնում է ծխախոտի թեթեւ թեյեր կամ ասոցիացիաներ, մեկ առ մեկ լուծելու մեկը:

Ինչպես է դա տեղի ունենում: Եվ որքան է տեւում:

Նիկոտինի կախվածության վերականգնումը ժամանակի ընթացքում աստիճանական ազատ արձակման գործընթաց է:

Յուրաքանչյուր ծխեք չունեցող օր, որն ավարտվում է, ուսուցանում է ձեզ, թե ինչպես է կյանքը ապրել առանց ծխախոտի : Հանգստացեք, դուք վերարտադրում եք ձեր պատասխանները ամենօրյա իրադարձություններին, որոնք ծխում են ծխելու կոչով `ընտրելով մի բան, քան ծխելը, երբ ծխախոտի մակերեսները:

Որքան ավելի շատ պրակտիկա եք ստանում, այնքան ավելի քիչ կախարդանքներ կպատժվեն ձեզ: Ի վերջո, ձեր միտքը կվերաբերվի կառավարման նոր ձեւը եւ ծխախոտի կոչերը ամբողջովին հեռանալու են:

Ձեր առաջին ծխախոտի տարվա ընթացքում դուք հանդիպելու եւ հնարավորություն կունենաք մաքրել ձեր ամենօրյա կյանքում տեղի ունեցող իրադարձություններն ու իրավիճակները, որոնք դուք կապում եք ծխելու հետ:

Սեզոնային ծխախոտի խթանիչներ

Որոշ ծխող խմիչքներ բնադրավայրում սեզոնային են եւ կարող են ծխել ծխելու մեջ, ամիսներ պահանջելիս: Օրինակ, ձմռան ընթացքում դուք կարող եք դադարել ծխելը, եւ դուք փխրուն այգեպան եք: Դուք կարող եք գտնել ինքներդ ձեզ ծխի խառնաշփոթը կոտրելու առաջին անգամ, երբ դուրս եք եկել գարնան կեղտից:

Սեզոնային գործունեության հետ կապված ծխախոտի մտքերը կարող են հարվածել ձեզ այնպիսի ինտենսիվությամբ, որը ամիսներով չեք զգացել: Մի անհանգստացեք: Դուք կտրված չեք: Ձեր միտքն ուղղակի վերամշակող հին ասոցիացիաներ է: Երբ դուք արթնացրեք ծխի ծխի միջոցով, այն թույլ կտա լավ գնալ եւ կարող եք շարժվել:

Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում

Պրակտիկան նիկոտինի կախվածության վերականգնման անհրաժեշտ մասն է: Չկա դրան մոտ, այնպես որ փորձեք հանգստանալ եւ ժամանակ տրամադրել ձեզ: Դուք ծխախոտի սովորություն եք կառուցել տարիների փորձով, եւ այժմ դուք պետք է նույն կերպ կառուցեք խմիչքը: Որքան ավելի շատ պրակտիկա եք դրսեւորել ձեր եւ վերջին սիգարետի միջեւ, դուք ապխտեցիք, այնքան ուժեղ եք դառնում:

Ճշմարիտ ազատությունը մտավորական պետություն է

Նիկոտինի կախվածությունից մշտական ​​ազատություն գտնելու եւս մեկ քայլ կա, որն այնքան կարեւոր է, որքան պրակտիկան եւ ժամանակը: Այն ներառում է ձեր վերաբերմունքը:

Դուք կարող եք իմանալ նախկին ծխողը, ով ասում է, որ միշտ էլ ծխելը կարժանանա, չնայած նրանք 20 տարի անց չեն տվել:

Սա ահավոր բան է լսելու, բայց դրա պատճառն այն է, որ նրանք այդ դիրքում են, եւ դա այնպիսին է, որը դուք կարող եք շտկել: Մարդիկ, ովքեր հիշում են, թե որքան մեծ ծխելը եւ ինչպես են նրանք սիրում ծխելը, երբեք չեն փոխել, թե ինչ ծխախոտներ են նրանց համար:

Ծխողները, մեզանից շատերը կարծում են, որ մենք սիրում ենք ծխելը , բայց ճշմարտությունն այն է, որ մենք սիրում ենք մեր օգնությունը, երբ մենք զգում ենք, որ մեր մարմիններում լիցքաթափվող նիկոտինային մակարդակը: Նիկոտինի արտահոսքը սկսվում է հենց այն բանից հետո, երբ մենք ծխախոտ ենք դնում եւ անհանգստությունը դանդաղեցնելու ֆիզիկական կարիքը դառնում է այն ժամանակ, երբ մենք ներգրավված գործունեություն ենք իրականացնում: Դա տեղի է ունենում ամեն օր եւ անգամ շատ անգամներ, մեր միտքը գալիս է հավատալ, որ ծխելը անհրաժեշտ բաղադրիչ է կյանքի իրականացման համար:

Մենք կարծում ենք, որ կյանքը խիտ կլինի առանց ծխախոտի, երբ իրականում մենք շաղկապում ենք ֆիզիկական կախվածությունը հաճույքով:

Երբ դուրս գանք, այդ անառողջ եւ անգիտակցական մտածելակերպը պետք է reprogrammed, եթե մենք պետք է կոտրենք այդ հղումները լավ. Մենք կարող ենք ձեռնպահ մնալ ընդմիշտ ծխելուց, բայց եթե մենք չենք անում այն ​​աշխատանքը, թե ինչպես ենք մենք զգում ծխախոտի մասին, մենք կարող ենք բաց թողնել ծխելը:

Ընդունելով նոր մտավորականություն

Քանի որ խոսքը գնում է ... գիտելիքը ուժն է, եւ դա ճշմարտությունն է, երբ խոսքը վերաբերում է նիկոտինային կախվածության վերականգնմանը:

Մենք բոլորս գիտենք, որ ծխելը մեզ համար վատ է, բայց ամենից շատ ակտիվ ծխողները կարող են անել հնարավորը, եթե հնարավոր չէ: Սկսեք տեղեկություններ փնտրել եւ ուսումնասիրել, թե ծխելը վնասում է մեզ եւ հաճախ դա անում: Այն կբացի ձեր աչքերը, բայց ավելի կարեւոր է, այն կօգնի ձեզ սկսել փոխել ձեր ծխախոտի հետ ունեցած փոխհարաբերությունները: Երբ դա արվում է, այդ կախվածության հոգեկան շղթաները կսկսեն բեկել լավը:

Հաջորդը, առցանց ծխելու դադարեցման աջակցության խումբ գտնել: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք խմբային աջակցություն եք տեսնում, թե ոչ, քանի որ դա անհրաժեշտ չէ մասնակցելու օգուտ ստանալու համար: Գնացեք եւ կարդացեք, թե ինչպես են նախկին ծխողների նորմերը հաղթահարում, եւ դուք կհասնեք ձեր ամրության ամրապնդմանը: Տվեք փորձեք, եւ կտեսնեք:

Խոսք

Կարդացեք նիկոտինի կախվածության մասին եւ կատարեք ծխախոտի ընկալման ձեւը: Նրանք մահվան գործիք են: Նրանք արժանի ոչինչ չունեն ձեր հեգնանքից:

Ձգտեք աջակցել եւ նախեւառաջ ինքներդ համբերատար լինել: Թույլ տալ, որ այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է բուժել նիկոտինի կախվածությունը: Վերականգնման համար նախատեսված բանաձեւ չկա: Մենք բոլորս եզակի ենք, թե ինչպես ենք անցնում գործընթացը:

Մի նայեք ծխախոտից որպես զոհաբերություն: Դուք արժանի ոչինչ չեք տալիս: Ձեր թողարկման ծրագիրը նվեր է: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը եւ կտեսնեք երկարատեւ ազատ արձակումը այս մարդասպանի կախվածության մեջ:

Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, փոխեք ձեր միտքը: