Կենտրոնանալ ամենօրյա պայքարին, փոխարենը բուժելու համար
Գուցե դուք կամ ձեր սիրելիին ախտորոշվել եք obsessive-compulsive disorder (OCD) եւ զարմանում, թե դա կարող է նշանակել ձեր մնացած կյանքի համար:
Կարող Մարդիկ OCD- ով ապրում են նորմալ եւ արդյունավետ կյանքով:
Այո: Եթե դուք ունեք OCD, դուք անկասկած ապրում եք նորմալ եւ արդյունավետ կյանքով: Ինչպես ցանկացած քրոնիկ հիվանդությամբ, ձեր OCD- ի կառավարումը պահանջում է ուշադրություն դարձնել ամենօրյա բուժմանը, այլ ոչ թե վերջնական բուժմանը:
Հասկանալով OCD- ն
Գործնական առումով, դա նշանակում է ունենալ ձեր հիվանդության գերազանց իմացություն: Օրինակ, տեսեք, արդյոք կարող եք պատասխանել հետեւյալ հարցերին.
- Որոնք են ձեր ախտանիշները :
- Երբ ձեր ախտանիշները վատանում են:
- Ինչ ողնաշարային ռազմավարություններ են գործում ձեզ համար, երբ ձեր ախտանիշները բռնկվում են:
- Ինչն է օգնում ձեզ խուսափել ձեր ախտանիշներից առաջին հերթին վատթարանում:
- Ով է օգտակար խորհրդակցել, երբ զգում եք խրված կամ լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, որը հաղթահարում է ախտանիշները:
Կարող եք պատասխանել այսպիսի հարցերի պատասխանները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր OCD- ի կառավարման եւ ձեր ժամանակն ու էներգիան ազատելու համար, որպեսզի մասնակցեն այն բաներին, որոնք իսկապես ցանկանում եք անցկացնել ձեր ժամանակը, ինչպես օրինակ, ընտանիքը, ընկերները, ռոմանտիկ հարաբերությունները, աշխատանքը, դպրոցը կամ հանգստի գործունեությունը .
Մտածեք մի նշան ամսագիր
Եթե դուք չեք վստահում այս հարցերի պատասխաններին, հաշվի առեք մի քանի շաբաթվա ընթացքում այս հարցերի հետ կապված ամսագիր պահելը : Քանի OCD- ն տարբերվում է բոլորի համար, այս ամսագիրը պետք է ձեզ ավելի շատ գաղափարական հասկացություն տա, թե ինչպես է OCD- ն ազդում անձամբ:
Ստացեք օգնություն, եթե ձեր OCD ախտանիշները անսասան են
Եթե դուք չգիտեք, թե որտեղից եք սկսել կամ զգալ, որ OCD- ն ձեր կյանքն է վերցրել, եկել է ժամանակ տրամադրել հոգեբուժական պատրաստված մասնագետի օգնությանը: Անհրաժեշտ չէ տառապել, քանի որ կան արդյունավետ բուժում, որոնք աշխատում են մարդկանց մեծ մասի համար, ներառյալ հոգեթերապիայի եւ դեղորայքի :
Մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է բավականին քիչ օգնություն ցուցաբերել ախտանիշներից, օգտագործելով այդ երկու համադրությունը: Մի վախեցեք խնդրելու օգնություն խնդրել:
Ընտանեկան OCD- ի sufferers ընտանիքի անդամների համար
Եթե դուք ընտանիքի անդամ եք կամ ձեր մոտ գտնվող ընկերը, ով տառապում է OCD- ից, կարող է մտահոգվել ձեր սիրելիի հիվանդությամբ եւ ինչպես կարող եք օգնել: Կարեւոր է հիշել, որ OCD- ով շատ մարդիկ լավ արդյունքներ են ստանում բուժման եւ կարող են իմանալ, թե ինչպես վարվել իրենց OCD ախտանիշները արդյունավետորեն հոգեթերապիայի միջոցով, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) եւ, առավել եւս, բացահայտման եւ արձագանքման կանխարգելման թերապիա (ERP):
Դուք կարող եք օգնել ձեր սիրելիին, ուսուցանել ձեզ OCD- ի մասին, որպեսզի ավելի լավ կարողանաք հասկանալ եւ աջակցել: Կարեւոր է նաեւ տեղյակ լինել այն վարքագծի մասին, որը դուք ներգրավված եք, որը թույլ է տալիս ձեր սիրելիի հիվանդությունը: Օրինակ, եթե նա վախենում է տուն մտնող մանրէներից, դուք լվանում եք բոլոր բանկա եւ բեռնարկղերը, որոնք դուք տուն եք բերում մթերային խանութից առաջ դրանք հեռացնելով: Սա պարզապես կերակրում է հիվանդությանը, օգնելով նրան խուսափել ինչ-որ բան վախենալուց:
Ընտանեկան անդամները. Ստանալու օգնությունը, եթե դուք զգում եք ծանրաբեռնված
Եթե դուք զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք կամ համոզված չեք, թե ինչ պետք է անես ձեր սիրելիի համար, համոզվեք, որ փնտրում եք մասնագիտական օգնություն կամ աջակցության խումբ :
Կարեւոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության ձեր կարիքները, ինչպես նաեւ ձեր սիրելիի կարիքները, որպեսզի կարողանաք օգնել նրան ավելի լավ օգնելու փոխարեն, մնալ այնտեղ, որտեղ նա գտնվում է կամ էլ գուցե ավելի վատ:
Աղբյուրը `
Livingston Van Noppen, Բարբարա: «Ընտանիքները եւ OCD»: Միջազգային OCD Հիմնադրամ: