Հասկանալով հոսքի հոգեբանությունը
Ինչ է հոսքը : Պատկերացրեք մի պահ, որ դուք վազում եք մրցավազքում: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է ձեր մարմնի շարժումների, ձեր մկանների ուժի, ձեր թոքի ուժի եւ ձեր ոտքերի տակ փողոցի զգացողությունների վրա: Դուք այս պահին ապրում եք, լիովին ներգրավված եք ներկա գործունեությանը: Ժամանակը կարծես թե ընկնում է: Դուք հոգնած եք, բայց հազիվ նկատում եք:
Դրական հոգեբան Mihály Csíkszentmihálii- ի խոսքերով , այն, ինչ դուք եք զգում այդ պահին, հայտնի է որպես հոսք, գործունեության լիարժեք ընկղմամբ: Նա նկարագրում է հոսքի մտավոր վիճակը, «որպես լիարժեք ներգրավվածություն իր գործունեության համար»: Էգոն ընկնում է: Ժամանակը թռչում է: Ամեն գործողություն, շարժում եւ մտածողություն անխուսափելիորեն հետեւում է նախորդից, ինչպես ջազ նվագելը: ներգրավված եք, եւ դուք օգտագործում եք ձեր հմտությունները ամենակարեւորը »:
Հոսքի փորձը կարող է տարբեր ձեւերով տարբեր մարդկանց համար լինել: Ոմանք կարող են հոսք զգալ, երբ զբաղվում են սպորտով, ինչպիսիք են դահուկներ, թենիս, ֆուտբոլ, պար, կամ վազք: Մյուսները կարող են նման փորձ ունենալ, երբ զբաղվում են այնպիսի գործունեությամբ, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը կամ գրելը:
Ինչպես է զգում հոսքը:
Ըստ Csíkszentmihálii- ի, կան տասը գործոններ, որոնք ուղեկցում են հոսքի փորձը: Չնայած այս բաղադրիչներից շատերը կարող են ներկա լինել, անհրաժեշտ չէ նրանց բոլորի համար հոսքի առաջացման համար:
- Մաքուր նպատակներ, որոնք, սակայն, դժվար է, դեռեւս մատչելի են:
- Ուժեղ համակենտրոնացումը եւ կենտրոնացած ուշադրությունը :
- Գործունեությունն ինքնին հատուցող է:
- Հանգստության զգացում; ինքնագիտակցության զգացմունքների կորուստ:
- Ժամանակի ժամանակ; ժամանակի խեղաթյուրված զգացում; զգալ այնքան ուշադրություն դարձնելով ներկա ժամանակին, որ դուք կորցնում եք ժամանակի անցումը:
- Անմիջական արձագանք:
- Իմանալով, որ խնդիրը կատարելի է, հմտության մակարդակի եւ ներկայացված մարտահրավերների միջեւ հավասարակշռություն:
- Իրավիճակի եւ արդյունքի նկատմամբ անհատական հսկողության զգացումները:
- Ֆիզիկական կարիքների մասին տեղեկացվածության բացակայություն:
- Լրիվ ուշադրություն դարձրեք գործունեության վրա:
Ինչպես հասնել հոսքի
Այսպիսով, ինչ կարող եք անել, որպեսզի հոսքի հասնելու ձեր շանսերը: Իր գրքում Csíkszentmihályi- ն բացատրում է, որ հոսքը, հավանաբար, տեղի կունենա, երբ անհատը կանգնած է մի խնդիրով, որն ունի որոշակի նպատակներ, որոնք պահանջում են կոնկրետ պատասխաններ: Շախմատային խաղ է լավ օրինակ, երբ հոսքի պետությունը կարող է առաջանալ: Մրցույթի տեւողության համար խաղացողը ունի շատ կոնկրետ նպատակներ եւ պատասխաններ, որոնք հնարավորություն են տալիս ուշադրություն դարձնել խաղի ամբողջ ընթացքում կենտրոնանալով խաղի վրա:
«Հոսքը նաեւ տեղի է ունենում, երբ մարդու հմտությունները լիովին ներգրավված են մարտահրավերների հաղթահարման վրա, որը պարզապես կառավարելի է, ուստի այն գործում է որպես մագնիս, նոր հմտություններ սովորելու եւ մարտահրավերների ավելացման համար», - բացատրում է Csízzentmihálii: «Եթե մարտահրավերները չափազանց ցածր են, ապա դրանք վերադառնում են հոսքի ավելացմամբ: Եթե մարտահրավերները չափազանց մեծ են, հոսքի վիճակի վերադարձը կարող է վերածվել նոր հմտությունների»:
Դիմումները եւ հոսքի օրինակներ
Թեպետ հոսքի փորձը կարող է տեղի ունենալ որպես առօրյա կյանքում, կան նաեւ կարեւոր գործնական ծրագրեր տարբեր ոլորտներում, ներառյալ կրթությունը, սպորտը եւ աշխատավայրը:
- Կրթության հոսքերի օրինակները. Csíkszentmihályi- ն առաջարկել է, որ հմտությունը կամ հայեցակարգը overlearning- ն կարող է օգնել մարդկանց հոսքի հոսքը: Իր տեսության մեկ այլ քննադատական գաղափարն այն է, որ մի փոքր ընդլայնելով իրեն ներկայիս ունակության մակարդակից դուրս: Այս հմտությունների այս փոքրիկ ձգումը կարող է օգնել անհատական փորձի հոսքին:
- Սպորտում հոսքի օրինակները. Ճիշտ այնպես, ինչպես կրթական պայմաններում, ներգրավելով դժվարին մարզական գործունեություն, որը հնարավոր է, բայց իր ունակությունների մի փոքր ձգողականություն է, հոսքի հասնելու լավ միջոց է: Երբեմն նկարագրվում է «գոտում» լինելով, հասնելով այդ հոսքի վիճակի, թույլ է տալիս մարզիկին զգալ ինքնագիտակցության կորուստ եւ կատարման լիարժեք տիրապետում:
- Աշխատավայրում հոսքի օրինակները. Հոսքը կարող է նաեւ առաջանալ այն ժամանակ, երբ աշխատողները զբաղված են այնպիսի խնդիրների առաջ, որտեղ նրանք կարող են ամբողջությամբ կենտրոնանալ նախագծի վրա: Օրինակ, գրողը կարող է դա փորձել, երբ վեպի կամ գրաֆիկական դիզայների վրա աշխատելը կարող է հասնել հոսքի, երբ աշխատում է կայքում նկարազարդում:
Հոսքի առավելությունները
Բացի գործունեությունից ավելի հաճելի դարձնելով, հոսքը նույնպես ունի մի շարք այլ առավելություններ:
- Հոսքը կարող է հանգեցնել բարելավված արդյունքների: Հետազոտողները գտնում են, որ հոսքը կարող է մեծացնել այնպիսի ոլորտներ, ինչպիսիք են դասավանդումը, ուսումը, աթլետիկան եւ գեղարվեստական ստեղծագործությունը:
- Հոսքը կարող է հանգեցնել նաեւ հետագա ուսուցման եւ հմտությունների զարգացման: Որովհետեւ հոսքի հասնելու ակտը ցույց է տալիս որոշակի հմտության զգալի իմացություն, անհատը պետք է շարունակաբար նոր մարտահրավերներ ու տեղեկատվություն փնտրի, որպեսզի պահպանի այդ վիճակը:
Աղբյուրները.
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993): Առօրյա կյանքում կյանքի հոսքի չափումը. Արտակարգ շարժման տեսությանը: Ջեյքոբս, Ջ. Զարգացման հեռանկարներ Motivation- ում: Նեբրասկա սիմպոզիում մթնոլորտում: Լինքոլն. Նեբրասկա համալսարանի մամուլի ասուլիս:
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond բորբոքում եւ անհանգստություն, Սան Ֆրանցիսկո, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Գտնելով հոսքը. Ներգրավվածության հոգեբանությունը առօրյա կյանքում: Հիմնական գրքեր, Նյու Յորք:
Csikszentmihalyi, M .; Աբրահամե, Ս. Եւ Նակամուրա, Ջ. (2005), Flow, Elliot, A., Մասնագիտության եւ Մոտեցման ձեռնարկ, Նյու Յորք: The Guilford Press, pp. 598-698:
Գեիրլանդ, Ջոն: Գնալ հոսքի հետ . Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/:
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Դրական հոգեբանություն, Sage Publications, Inc.