Բացասական թերապիայի հիմնական բաղադրիչ
Շփման թերապիան կարող է չափազանց օգտակար լինել obsessive-compulsive disorder (OCD) տառապող մարդկանց համար: Այս տեսակի թերապիան ընդգրկում է հիվանդին բազմիցս բացահայտում այն բաները, որոնք վախենում են առավելագույնից, մինչեւ նրանց անհանգստությունը նվազի: Բուժման թերապիան շատ քաջություն է պահանջում եւ կարող է լավ ժամանակ դառնալ:
Ինչ է ենթարկվում հիերարխիան:
Արտահայտման հիերարխիան այն ցուցակը է, որը օգտագործվում է ձեր առաջընթացի ուղեկցող թերապիայի միջոցով:
Այն մանրամասն է մղում հիմնական վիճակը կամ անհանգստության աղբյուրները, որոնք կխթանեն ձեր վախը, կազմակերպվելով, թե որքան վախ է վախը:
The SUDS սանդղակը ներգրավվածության հիերարխիայում
Ձեր թերապեւիչը կարող է օգտագործել սանդղակ, որը կոչվում է Վտանգի սանդղակի սուբյեկտիվ միավորներ կամ SUDS սանդղակ, գնահատելու ձեր անհանգստությունը, 0-ից (ամբողջությամբ հանգիստ) մինչեւ 100-ը (ամենավատ անհանգստությունը, որը կարող եք պատկերացնել զգացողությունը), երբ դուք հանդիպում եք այն վախից:
Օրինակ, եթե դուք ունեք աղտոտման վախը , ձեր ազդեցության հիերարխիան կարող է նման լինել.
- Ձեռքը զուգարանակոնքի ջրի մեջ դնելը (SUDS վարկանիշը `100)
- Անդրադառնալով զուգարանակոնքը (SUDS վարկանիշը `95)
- Անդրադառնալով հատակին զուգարանին (SUDS վարկանիշը `90)
- Հում բուսայուղի կամ համբուրգերի միսը (SUDS վարկանիշը 85)
- Անդրադառնալով պատին զուգարանում (SUDS վարկանիշը `80)
- Անդրադառնալով լոգարանի դռան բռնակով (SUDS վարկանիշը `75)
- Ձեռքերին ցնցել օտարականի հետ (SUDS վարկանիշը `65)
- Անդրադառնալով ձեր կոշիկի ներքեւի հատվածին (SUDS վարկանիշը `60)
- Սեղմելով վագոն մեքենայի կոճակը (SUDS վարկանիշը `55)
- Հաշվի կառավարում (SUDS վարկանիշը `50)
Արտահայտման հիերարխիան սովորաբար զարգանում է ձեր թերապեւտի օգնությամբ, քանի որ երբեմն դժվար է որոշել, թե ինչ կարգի կետեր տեղադրեք:
Կատարելով ձեր ճանապարհը ներգրավվածության հիերարխիայի միջոցով
Դուք սովորաբար սկսում եք ազդեցության վարժություններ, առնվազն SUDS վարկանիշ ունեցող առարկաների հետ, բայց կարող է երբեմն օգտակար լինել այնպիսի տարրերով, որոնք ավելի ցածր են:
Բանն այն է, սկսեք ինչ-որ բանով, որը ձեզ անհանգստացնում է, բայց այնքան մտահոգիչ է, որ դուք չեք կարող անցնել այն եւ վստահություն ձեռք բերել հաջորդ վախը հաղթահարելու համար: Երբ դուք տիրապետում եք ձեր հիերարխիայում ձեր տարրին, ապա ավելի բարդ տարր եք անցնում: Դուք շարունակում եք այս գործընթացը, մինչեւ դուք չեք հանդիպել ձեր նպատակներին: Դա սովորաբար, բայց ոչ միշտ է, նշանակում է, որ ձեր հիերարխիայում ամենաբարձր կետով հարմարավետ զգան:
Ինչ է տեղի ունենում ազդեցության ընթացքում
Դուք եւ ձեր թերապեւտը վախ եք գտնելու ձեր բացահայտման հիերարխիան օգտագործելու համար: Եկեք օգտագործենք ազդեցության հիերարխիայի օրինակն վերը նշվածից եւ սկսեք թվով ութից, քանի որ այն ունի SUDS վարկանիշը 60. Ձեր թերապեւտը կունենա ձեր կոշիկի ներքեւի մասը եւ հետո չկատարեք որեւէ մաքրման վարքագծի որոշակի ժամանակի ընթացքում, գուցե մի քանի ժամեր. Դուք զգում եք անհանգստություն, երբ դուք դիմադրում եք ձեր պարտադիր վարքագծի մեջ ներգրավվելու ձգտմանը, բայց մի քանի անգամ դա անելը, ի վերջո, նվազեցնում է ձեր անհանգստությունը, մինչեւ ձեր կոշիկի հատակին անդրադառնալը, առանց մաքրելու ձեր ձեռքերը չեք անհանգստանա: Երբ դա տեղի ունենա, դուք կտեղափոխվեք ձեր ենթակայության հիերարխիայում հաջորդ կետով: Այս օրինակում հաջորդ կետը կլինի թիվ յոթը, օտարների ձեռքերը թափահարում:
Կատարելագործել առաջացման թերապիա
Երբ դուք գտնվում եք ներշնչող թերապիայի միջոցով, ձեր թերապեւտը, ամենայն հավանականությամբ, ամեն օր նստաշրջանի միջեւ կատարում եք նույն ազդեցության վարժությունը:
Սա չափազանց կարեւոր է ձեր առաջընթացի համար: Այն նաեւ բացարձակապես անհրաժեշտ է ստանալ ամեն ինչ ձեր թերապեւտը խորհուրդ է տալիս ձեր ազդեցության հիերարխիայի վրա, քանի որ չկատարված գործոնները կարող են իրականում ավելի վատթարացնել եւ առաջացնել ձեր գործը, հաղթահարելու համար: